Qui est venu en premier - l'IBS ou l'anxiété? Chacun est connu pour déclencher l'autre. Le stress et l'anxiété sont censés être les réponses de votre corps au danger. Mais les défis actuels liés aux responsabilités professionnelles, scolaires et relationnelles signifient que ces états émotionnels sont devenus plus courants. Si vous avez un SII, le stress et l’anxiété peuvent régner sur votre vie.
Aucun traitement définitif n'existe pour le SCI. Mais il existe des moyens de réduire le stress dans votre vie, ce qui peut aider à atténuer vos symptômes du SCI.
Comment le stress et l'anxiété affectent-ils l'intestin?
Ensemble, le cerveau et les nerfs qui contrôlent votre corps s'appellent le système nerveux central. Ce système fonctionne sur des contrôles internes qui fonctionnent apparemment sur le pilote automatique. Il est généralement divisé en deux parties: les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Certains le classent comme ayant une troisième partie, le système nerveux entérique, qui contrôle la majeure partie de l'activité du système gastro-intestinal.
Les systèmes sympathique et parasympathique fonctionnent généralement en tandem. Le système parasympathique est connu sous le nom de? Repos et digérer? système. Il contrôle les fonctions corporelles telles que la miction, la défécation, la digestion, la production de larmes et la production de salive. En bref, de nombreuses fonctions exercées par votre corps lors de la vie quotidienne.
Le système nerveux sympathique est votre? Combat ou fuite? côté. Le stress et l'anxiété activent ce système. Ils déclenchent une réaction en chaîne de la libération d'hormones qui augmente la vitesse de battement de votre cœur, pompe plus de sang vers les muscles et ralentit ou même arrête les processus digestifs de l'estomac.
Selon un article publié dans le World Journal of Gastroenterology, le fait de contracter le SCI provoque des perturbations de l'équilibre entre votre cerveau et vos intestins. Il en résulte que le stress et l’anxiété déclenchent parfois une activité excessive de votre intestin. Cela provoque une diarrhée et un estomac que les personnes atteintes du SCI connaissent bien. Dans d'autres, les signaux cérébraux sont sous-actifs et leur intestin peut ralentir, ce qui entraîne constipation, gaz et gêne abdominale.
Comment le stress peut déclencher IBS
L'objectif du corps est de maintenir l'homéostasie, ou un état stable. Après une réaction de stress, les hormones fluctuantes sont censées revenir à des niveaux normaux. Cependant, lorsque les personnes souffrent d'anxiété et de stress chroniques, leur corps ne peut atteindre l'homéostasie. C'est souvent le cas lorsqu'une personne est atteinte du SII.
Le stress peut causer des ravages dans votre ventre. Il provoque la libération de nombreuses hormones, y compris le facteur de libération de la corticotropine (CRF). Cette hormone est liée aux bactéries saines de l'intestin, qui maintiennent la fonction intestinale. Le supplément de CRF active également la réponse immunitaire de votre corps. Bien que cela puisse sembler une bonne chose, l'activité immunitaire peut avoir des effets indésirables, comme c'est le cas lorsqu'une personne a une forte réaction allergique à un aliment sain.
Le stress chronique peut causer un déséquilibre des bactéries intestinales, une maladie appelée dysbiose. Selon un article paru dans le World Journal of Gastroenterology, la dysbiose induite par le stress pourrait jouer un rôle clé chez une personne atteinte du SII.
Comment le stress peut aggraver IBS
On estime que 40 à 60% des personnes atteintes du SII ont un trouble psychiatrique tel que l'anxiété ou la dépression. Le stress et les traumatismes majeurs de la vie, tels qu'une rupture, la perte d'un membre de la famille proche ou du départ d'un membre de la famille, sont tous connus pour aggraver les symptômes associés au SCI.
Le stress peut avoir les effets suivants sur le SCI:
- réduit le flux sanguin intestinal
- augmente la perméabilité intestinale
- active votre système immunitaire
- provoque une inflammation de votre système immunitaire
Tous ces changements peuvent grandement affecter les systèmes IBS. Et pour une personne qui a beaucoup de stress dans sa vie, les symptômes peuvent devenir graves.
Traiter le stress et la connexion IBS
Certaines personnes connaissent la source de leur stress, tandis que d'autres ont du mal à le reconnaître. Un des moyens de traiter votre stress et son lien avec IBS consiste à tenir un journal.
Dans ce journal, vous pouvez écrire sur les habitudes de votre journée et sur l'état de vos symptômes. Aucun détail n'est trop petit. Douleurs abdominales, constipation et gaz sont tous des symptômes que vous pourrez peut-être associer à une aggravation du SCI. Vous devrez peut-être tenir le journal pendant un moment - des événements majeurs de la vie et des facteurs de stress pourraient déclencher une flambée soudaine quelques semaines ou quelques mois plus tard.
Une fois que vous avez identifié les facteurs de stress dans votre vie, vous pouvez prendre des mesures pour les supprimer et apprendre à vous-même à faire face au stress que ces situations peuvent créer.
Voici quelques conseils pour gérer le stress et réduire le SCI:
- Adoptez une pratique soulageant le stress, telle que la méditation ou le yoga. En apprenant à respirer profondément et en concentrant vos pensées, vous pourrez peut-être mieux gérer le stress.
- Faites des efforts pour dormir au moins sept à huit heures par nuit. Obtenir beaucoup de sommeil peut vous fournir l'énergie dont vous avez besoin pour passer la journée. Aller au lit à l'heure du coucher, en évitant d'utiliser des appareils électroniques au lit et en gardant la chambre froide et sombre peut tous contribuer à une meilleure nuit de sommeil.
- Demander l'aide d'un psychiatre professionnel. Bien qu'il puisse être difficile de parler de vos symptômes du SCI avec une autre personne, un psychiatre peut vous aider à acquérir les compétences nécessaires pour gérer le stress. Par exemple, ils peuvent vous aider à apprendre des techniques cognitivo-comportementales pour identifier le stress.
- Participer à un groupe de soutien IBS. Le soutien social des autres peut être un facteur clé dans la gestion du stress et le contrôle des symptômes du SCI.
- Essayez des techniques de médecine complémentaires telles que l'acupuncture, le massage ou le reiki. Celles-ci ont aidé certaines personnes atteintes du SCI à réduire leurs symptômes.
- Continuez la journalisation afin de déterminer comment vos méthodes de gestion du stress s’améliorent et, idéalement, comment vos symptômes s’améliorent.
Bien que le stress puisse être un facteur contributif du SCI, ce n'est généralement pas le seul facteur.Se concentrer sur la réduction du stress, ainsi que sur la prise de médicaments et la gestion de votre alimentation pour réduire les risques de déclenchement des symptômes, peut vous aider à réduire autant que possible les symptômes du SCI.
