À quelle vitesse les cheveux poussent-ils vraiment?
Nous sommes nés avec la quantité totale de follicules pileux que nous aurons au cours de notre vie. Il peut y avoir environ 5 millions de personnes sur notre corps, mais notre tête compte environ 100 000 follicules. En vieillissant, certains follicules cessent de produire des cheveux, ce qui explique l'apparition de la calvitie ou de l'amincissement des cheveux.
L'American Academy of Dermatology indique que les cheveux poussent d'environ 1/2 pouce par mois en moyenne. C'est un total d'environ 6 pouces par an pour les cheveux sur votre tête.
La vitesse à laquelle vos cheveux poussent dépendra de votre:
- âge
- type de cheveux spécifique
- santé globale
- autres conditions de santé
La science a découvert un peu plus sur la façon dont la croissance des cheveux est contrôlée au niveau cellulaire dans le corps, mais pas assez pour savoir comment nous pouvons directement accélérer la croissance des cheveux. Lisez la suite pour en apprendre davantage sur la science derrière la croissance des cheveux et sur la façon d'utiliser ces connaissances pour des cheveux plus sains.
Les étapes de la croissance des cheveux
Les cheveux poussent en trois étapes et chaque mèche suit son propre calendrier. Ces trois étapes sont:
- anagène: phase de croissance active des cheveux qui dure de 2 à 8 ans
- catagen: phase de transition pendant laquelle les cheveux cessent de pousser, dure de 4 à 6 semaines
- télogène: phase de repos pendant laquelle les cheveux tombent, dure 2-3 mois
Le cuir chevelu moyen a 90-95% des follicules pileux en phase anagène. Cela signifie qu'environ 5 à 10% se trouvent en phase télogène, ce qui représente 100 à 150 cheveux qui tombent chaque jour.
Pouvez-vous augmenter la phase anagène pour la croissance des cheveux?
La durée de la phase anagène dépend de la longueur de vos cheveux et du fait que les cellules de votre base folliculaire continuent à se multiplier et à devenir des cellules ciliées. Les cheveux poussent parce que les cellules de la matrice perdent une partie de leur structure lorsqu'elles atteignent le follicule supérieur. La structure de la foule se combine aux kératines pour former des mèches qui sortent de la surface de votre peau.
Les chercheurs étudient encore ce qui pousse notre corps à «activer» les phases anagènes. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour promouvoir la santé des cheveux pendant la phase anagène.
Comment rendre vos cheveux plus forts
Les cheveux sont composés de kératine et de cellules mortes. Bien qu'il n'y ait pas de méthode directe pour que vos cheveux poussent plus vite du jour au lendemain, vous pouvez prendre certaines mesures pour les garder en bonne santé et les garder longs. Consultez votre médecin avant d’essayer des suppléments tels que la biotine, la kératine ou d’autres suppléments nutritionnels. Ils peuvent interagir avec les médicaments et provoquer des effets secondaires non désirés.
1. Suivez les vitamines et les nutriments
De nombreuses entreprises proposent des vitamines ou des suppléments pour la croissance des cheveux, mais ils n’affectent pas toujours directement la longueur des cheveux. Mais le corps a besoin de beaucoup d’énergie pour faire pousser vos cheveux. L'absence de repas équilibrés et d'éléments nutritifs peut affecter la croissance des cheveux.
Il est préférable de tirer les vitamines et les nutriments de votre alimentation, mais les suppléments qui pourraient vous intéresser incluent:
| Vitamine ou nutriment | Est-ce que ça marche? | Études |
| oméga-3 et 6 | peut travailler | Dans une étude portant sur 120 femmes en bonne santé, le groupe ayant pris des suppléments d'oméga-3 et -6 avait moins de perte de cheveux et une densité de cheveux améliorée. |
| zinc | ne peut affecter que ceux qui ont une carence en zinc | La carence en zinc joue un rôle dans la perte de cheveux. |
| B-5 et biotine | aucune preuve que cela fonctionne pour les personnes qui ne sont pas carencées en biotine | Une étude portant sur les suppléments oraux contenant de la biotine et du zinc a montré qu'ils contribuaient à réduire la chute des cheveux et à améliorer leur qualité et leur résistance. |
| vitamine C | preuves anecdotiques | Les effets antioxydants de la vitamine C peuvent aider à prévenir le stress oxydatif qui cause les cheveux gris et clairs. |
| le fer | ne peut fonctionner que si vous avez une carence en fer | Preuve insuffisante de la relation entre carence en fer et perte de cheveux. |
| Vitamine D | peut fonctionner que si vous avez une alopécie ou une perte de cheveux | Une étude a révélé que les personnes atteintes d'alopécie présentaient des carences en vitamine D. |
Lire la suite: Vitamines pour la croissance des cheveux "
2. Appliquer des huiles essentielles
Mettez quelques gouttes de dans votre shampooing ou diluez-le avec de l'huile de jojoba. Une étude a montré que les graines de citrouille augmentent de 40% le nombre de cheveux chez les hommes présentant une perte de cheveux.
Évitez d'appliquer les huiles essentielles directement sur votre peau. Vous pouvez diluer l'huile avec quelques gouttes d'huile essentielle par once d'huile de support. Le romarin et l’huile de menthe poivrée sont deux autres huiles qui pourraient aider. Bien que les essais aient été réalisés sur des animaux, les résultats suggèrent que ces huiles pourraient favoriser la croissance des cheveux.
Vous pouvez également mélanger ces huiles essentielles avec d'autres huiles de support qui évitent d'endommager les cheveux, telles que:
- noix de coco
- tournesol
- minéral
- castor
Lire la suite: L'huile de noix de coco est-elle efficace pour la croissance des cheveux? "
3. Essayez des onguents topiques
Les onguents topiques sont généralement destinés aux personnes en perte de cheveux. Ils peuvent aider vos cheveux à pousser. Des études montrent que ces produits sont efficaces dans le traitement de l'alopécie, de la chute des cheveux et de la croissance des cheveux:
- La mélatonine topique réduit la chute des cheveux et augmente leur densité
- le minoxidil topique 5% ralentit la chute des cheveux
- Propecia
- shampoing au kétoconazole
4. Prendre des suppléments de kératine
Il n'y a pas beaucoup d'études sur les effets des protéines, de la kératine et des vitamines sur la santé des cheveux. Une étude a examiné un produit contenant 500 milligrammes de kératine et d’autres vitamines et minéraux. Le groupe qui a pris le supplément a montré:
- Réduction de 12,5% de la perte de cheveux
- 5,9% ont amélioré la résistance des cheveux
- amélioration de la brillance et du lustre des cheveux
5. Utiliser des protéines
Les protéines aident vos cheveux à pousser et les protègent des dommages chimiques et environnementaux. Si vous coiffez ou appliquez souvent de la chaleur sur vos cheveux, un traitement protéique peut protéger vos cheveux. Vous pouvez les acheter en ligne ou utiliser l'huile de noix de coco à la maison. L'huile de coco aide à réduire les pertes en protéines avant et après le lavage des cheveux.
Trop de protéines peuvent affecter vos reins. Cela pourrait également fragiliser vos cheveux, bien que cela soit rare.Il est préférable que votre régime alimentaire contienne des protéines et non des suppléments. Vous pouvez obtenir des protéines dans les légumes, les noix, le yogourt et d'autres aliments.
6. Caféiner vos follicules
Les études sur les effets de la caféine sur la croissance des cheveux sont encore nouvelles, mais une étude cellulaire a montré que la caféine pouvait avoir des effets stimulants sur la croissance des cheveux. L'utilisation d'ingrédients capillaires contenant de la caféine, comme ce shampooing de AB Crew, peut aider.
Lire la suite: Saw Palmetto pour la perte de cheveux? "
Quels facteurs peuvent affecter la croissance des cheveux?
Quelques facteurs peuvent affecter la croissance des cheveux, notamment:
- génétique ou antécédents familiaux de perte de cheveux
- changements hormonaux
- manque de nutrition
- médicaments
- stress
- traumatisme qui endommage les follicules
- autres maladies ou affections
Il est également important de noter que si vous rencontrez une perte de cheveux inexpliquée et grave, vous devriez planifier un bilan de santé avec votre médecin, car certaines maladies et conditions de santé peuvent causer la perte de cheveux.
La croissance des cheveux pendant et après la grossesse
Les femmes enceintes peuvent avoir l'impression que leurs cheveux poussent plus vite. Et les femmes qui viennent d'avoir un bébé peuvent avoir l'impression de perdre leurs cheveux plus rapidement que d'habitude. En effet, au cours de la grossesse, l’hormone œstrogène fait que la femme a un taux de follicules pileux plus élevé pendant la phase de croissance. Après la naissance du bébé, les follicules pileux reviennent à la phase de "repos", leur donnant l’impression de perdre leurs cheveux.
La ligne du bas
La plupart des facteurs qui contrôlent la croissance des cheveux sont hors de notre contrôle quotidien. La meilleure chose à faire est de prévenir la perte de cheveux et l'amincissement dus à une mauvaise nutrition. Veillez à avoir une alimentation équilibrée et à rester hydraté. Consultez votre médecin si vous sentez que vous rencontrez une perte de cheveux importante.
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