Vue d'ensemble
Des tendons extenseurs sont dans vos mains et vos pieds. Les tendons extenseurs de vos mains vous aident à faire bouger vos doigts, vos pouces et vos poignets. Les tendons extenseurs de vos pieds attachent les muscles situés sur le devant de vos jambes aux orteils et courent sur le dessus de vos pieds avec très peu de rembourrage pour les protéger de diverses blessures. Ces tendons ont un travail important et sont situés dans des endroits vulnérables.
Si vous avez reçu un diagnostic de tendinite des extenseurs, une inflammation des tendons aux pieds, il est probable que vous passiez beaucoup de temps debout ou que vous portiez des chaussures trop serrées. Si vous avez une tendinite extenseur dans les mains, cela est généralement dû à une utilisation excessive des tendons dans un court laps de temps, ou à des activités sportives ou autres qui utilisent les poignets.
Il existe de nombreuses solutions simples qui peuvent soulager les symptômes de tendinite des extenseurs, ainsi que des thérapies plus complexes pour traiter cette blessure courante.
Symptômes
Le symptôme principal de la tendinite extenseur du pied est une douleur sur le dessus du pied. La gêne est généralement ressentie autour du milieu de la partie dorsale du pied. Vous pouvez avoir une tendinite extenseur aux deux pieds, mais souvent un seul pied est affecté. La douleur s'accumule progressivement au fur et à mesure de l'utilisation du tendon blessé.
Les tendons peuvent également devenir plus faibles. Cette faiblesse peut affecter votre capacité à bouger vos orteils ou à vous pousser des pieds lorsque vous sautez, dansez ou courez. Courir ou simplement rester debout pendant une période prolongée peut aggraver la douleur.
La tendinite extenseur dans votre main provoque une douleur et une raideur dans le haut de votre main, souvent autour du poignet. Vous pouvez également ressentir un engourdissement ou des picotements dans cette zone.
Les causes
Les tendons des pieds peuvent être irrités s'ils frottent contre des chaussures trop serrées. Si vous courez et que vos souliers de course ou vos lacets exercent une pression excessive sur les tendons, ceux-ci peuvent s'enflammer. La surutilisation peut également causer une tendinite extenseur du pied. Courir vers le haut est un coupable commun.
L'inflammation dans la main est généralement causée par une utilisation excessive. Par exemple, un projet majeur d'aménagement paysager ou d'amélioration de l'habitat nécessitant un travail excessif des mains peut fatiguer les tendons. Les sports qui impliquent beaucoup de lancer ou d’autres actions du poignet peuvent également taxer les tendons. Vous risquez peut-être davantage de vous blesser si les muscles et les tendons de votre main ne sont pas habitués au travail.
Diagnostic
Si vous ressentez une douleur dans le haut de votre pied mais qu'elle disparaît après une journée de repos environ, il peut s'agir d'une légère inflammation. Si la douleur persiste pendant des jours et s’aggrave lorsque vous êtes actif ou portez certaines chaussures, contactez votre médecin.
La tendinite extenseur est une affection assez courante. Par conséquent, votre médecin de soins de santé primaires ou un médecin de clinique sans rendez-vous peut être en mesure de diagnostiquer votre problème. Vous devrez peut-être aussi consulter un podologue, un médecin spécialiste des pieds ou un orthopédiste, un médecin spécialisé dans les blessures au pied et à la cheville.
Au rendez-vous, votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et procédera à un examen physique. Parfois, une radiographie peut être faite pour s'assurer qu'il n'y a pas de fractures causant votre douleur. Dans les cas graves, d'autres outils d'imagerie peuvent être utilisés. Ceux-ci comprennent les ultrasons et l'imagerie par résonance magnétique (IRM), qui fournissent des vues détaillées des tendons, des muscles et d'autres tissus mous. Ces autres dépistages peuvent être utiles pour s'assurer qu'aucun autre tendon ou muscle n'est blessé, ou pour identifier d'autres zones du pied qui pourraient nécessiter des soins médicaux.
Traitement
Le repos des tendons douloureux est recommandé pour les tendinites extenseurs des mains et des pieds. Le glaçage de la zone peut également atténuer les symptômes de l’inflammation.
Vous voudrez peut-être également utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour soulager la douleur.
Les exercices d'étirement et de renforcement sont les principaux moyens de retrouver la force et la flexibilité des tendons, ainsi qu'une bonne mobilité. Les étirements du mollet peuvent aider les tendons dans les pieds. Les veaux serrés peuvent causer plus de tension sur les tendons extenseurs.
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Selon la gravité de la tendinite, une thérapie physique (PT) peut être nécessaire, à la fois pour les pieds et les mains. PT peut vous aider à apprendre une variété d'exercices d'étirement et de renforcement, et peut inclure des traitements tels que des ultrasons pour vous aider à guérir vos tendons.
Les injections de stéroïdes peuvent également être une option pour les pieds et les mains, mais elles ne sont utilisées que dans des cas très graves. Ces injections peuvent affaiblir temporairement les tendons, ce qui pourrait les exposer à un risque accru de blessure à court terme. Les injections peuvent également limiter l'utilisation de la main ou du pied.
Complications
Malheureusement, tous les cas de tendinite extenseur ne peuvent pas être traités avec de la glace, du repos et d'autres moyens non invasifs. Dans ces cas, où les tendons sont tellement endommagés ou ne répondent simplement pas aux autres traitements, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Comme toute opération, la chirurgie des tendons comporte des risques d'infection, de saignement et de complications dues à l'anesthésie. En général, cependant, la chirurgie est bien tolérée et réussit à rétablir la force et l’amplitude des mouvements des tendons. La guérison peut prendre plusieurs semaines avant que vous puissiez reprendre vos activités normales avec le pied ou la main blessé. La thérapie physique est généralement nécessaire après ce type de chirurgie.
Récupération
Votre période de récupération dépendra de la gravité de la tendinite et de la qualité de son traitement. Si vous parvenez à éviter le stress sur le pied ou la main affectés et si vous évitez de trop utiliser ces tendons pendant quelques jours, vous pourrez peut-être commencer des activités d'étirement et de renforcement en une semaine.
Si la blessure est dans votre pied, vous devrez peut-être éviter certaines activités, telles que la montée, pour une période de plusieurs semaines.Suivez les conseils de votre médecin et de votre kinésithérapeute, mais écoutez également votre corps. Si vous essayez une activité et que la douleur des tendons enflammés augmente, vous devez vous arrêter et ne pas essayer de passer à travers la douleur.
Perspective
La tendinite extenseur de la main ou du pied est généralement un problème temporaire qui disparaît avec le repos, la glace et d’autres traitements. Avoir une tendinite extenseur une fois ne rend pas plus probable que vous aurez le même problème à nouveau. Vous devez savoir quelles activités et quelles chaussures peuvent entraîner des blessures aux tendons afin d’éviter de futures blessures.
La tendinite ne devrait pas vous écarter trop longtemps. Cependant, si vous ne traitez pas le problème correctement la première fois, il pourrait devenir un problème récurrent.
La prévention
Des pieds en santé reposent sur des chaussures bien ajustées qui offrent un soutien et n'irritent pas le dessus des pieds. Vos chaussures doivent correspondre à l'activité pour laquelle elles ont été conçues. En d'autres termes, si vous courez, procurez-vous une bonne paire de chaussures de course.
Pour éviter les tendinites des extenseurs dans la main, gardez les muscles et les articulations de la main forts et flexibles. Une augmentation soudaine d'activité, telle qu'un grand projet de nettoyage de maison ou d'aménagement paysager géant, peut poser problème. Faites des pauses et faites attention aux signes que vos tendons peuvent être sous tension.
