Pour la personne vivant avec le diabète de type 2 qui a l’impression de se heurter à un mur, cette lettre est pour vous.
La gestion d'un diagnostic de diabète de type 2 peut être difficile. Vous avez peut-être commencé fort lorsque vous avez reçu votre diagnostic, mais vous rencontrez maintenant des difficultés pour respecter votre plan de traitement. Peut-être que vos besoins ont évolué au fil des ans et que vous ne savez pas comment gérer votre DT2 avec d'autres changements de vie. Ou peut-être qu'un médicament qui a déjà fonctionné pour vous n'est plus efficace.
Quelle que soit la raison, nous luttons tous et traversons des périodes difficiles de temps en temps. Je suis ici pour vous dire que vous ne devriez pas abandonner, mais que vous deviez vous engager à garder votre diabète sous contrôle.
Travailler en étroite collaboration avec votre fournisseur de soins de santé est essentiel - ils peuvent vous aider à résoudre vos problèmes et vous recommander des modifications à votre plan de traitement, à votre régime alimentaire ou à votre programme d'exercice.
En attendant, voici quelques points auxquels vous pouvez penser et qui pourraient vous aider si vous sentez que vous atteignez le bout de votre corde.
Rappelez-vous quels sont vos objectifs
Il est important de vous rappeler les raisons pour lesquelles vous souhaitez garder le diabète aussi bien que possible maîtrisé. Un diabète non contrôlé peut avoir des conséquences graves - d'une crise cardiaque à un accident vasculaire cérébral, en passant par une perte de la vision, voire des membres. Si vous avez une famille, réfléchissez à la façon dont vous souhaitez être à vos côtés, pas seulement physiquement, mais également en bonne santé. Peut-être que votre motivation est un ami, un animal de compagnie adoré ou un événement - tout ce qui vous inspire pour rester sur la bonne voie, visualisez-le et continuez à y revenir lorsque vous avez l’impression de vous heurter à un mur.
Évitez les glucides
Si vous souffrez de diabète de type 2 et que vous ne suivez pas un régime strict, restreint en glucides, vous ne pourrez pas contrôler votre diabète sans utiliser de médicaments, que ce soit purement et simplement. Et même si vous prenez des médicaments, si votre régime alimentaire est riche en sucres et en glucides, ils ne seront peut-être pas suffisants pour gérer votre diabète. Commencez par essayer un régime cétogène ou un régime riche en glucides et riche en graisses et voyez en quoi cela influe sur vos sucres. Cela peut sembler difficile, mais réfléchissez à ce que pourrait être votre vie si vous pouviez réduire le nombre de médicaments que vous prenez.
Réduire les glucides de votre alimentation, en particulier dans cet environnement alimentaire toxique, peut parfois être décourageant, mais si cela signifie que c'est la clé pour inverser la situation ou au moins mettre votre diabète en rémission, envisagez sérieusement de l'essayer.
Construisez un réseau qui fonctionne pour vous
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, plus de 100 millions d'Américains sont atteints de diabète ou de prédiabète, alors ne soyez pas surpris si vous trouvez d'autres personnes susceptibles de se trouver dans la même situation que vous. Connectez-vous avec des personnes partageant les mêmes idées afin de pouvoir établir ensemble des responsabilités, de vous soutenir mutuellement et de partager des ressources utiles. Trouvez des personnes de votre région atteintes du DT2 et organisez des repas à base de protéines, des marches ou tout simplement du temps pour discuter en personne. Envoyez-vous des rappels par SMS pour vous enregistrer et vous assurer que tout va bien - parfois, le simple fait de savoir qu'une autre personne a le dos à dos peut aller très loin.
Récompensez-vous avec la positivité
Il est important de conserver une attitude positive et de créer des incitations pour vous-même, en particulier en cas de revers. Si vous ratez des objectifs ou si vous avez de mauvais jours, pensez à votre motivation et engagez-vous à atteindre vos objectifs au lieu de vous battre. Lorsque vous atteignez vos objectifs, offrez-vous quelque chose que vous aimez vraiment, qui ne relève pas du diabète et de la nourriture, comme aller voir un film ou recevoir un massage. Surtout, assurez-vous d'être vraiment gentil avec vous, peu importe quoi.
Priyanka Wali est une médecin certifiée en médecine interne et en obésité. Elle est diplômée de l'Université de Californie du Sud, cum laude, où elle poursuit ses études de médecine. Elle a terminé sa résidence en médecine interne au California Pacific Medical Center à San Francisco.
Bien qu'elle comprenne l'importance et la nécessité des thérapies basées sur des directives, le Dr Wali estime que la médecine est un processus personnalisé et qu'elle ne devrait probablement pas être standardisée ou mise à l'échelle. Le meilleur remède est la médecine individualisée, qui prend du temps, de la patience et surtout une connexion humaine. Elle s'intéresse particulièrement à l'optimisation de la santé des personnes de tous âges et de tous âges, et se passionne pour la résolution d'énigmes médicales. Qu'il s'agisse d'optimiser la santé d'un patient avant de fonder une famille ou de traiter un problème médical persistant et non résolu après avoir consulté de nombreux prestataires, la Dre Wali s'est engagée à répondre aux besoins de ses patients en matière de soins de santé de nombreuses façons.
