Vue d'ensemble
La tristesse est une émotion humaine que tout le monde ressent à certains moments de sa vie. Le sentiment de tristesse est une réaction naturelle aux situations qui provoquent des troubles émotionnels ou de la douleur. Il y a divers degrés de tristesse. Mais comme d'autres émotions, la tristesse est temporaire et s'estompe avec le temps. De cette façon, la tristesse diffère de la dépression.
La dépression est une maladie mentale à long terme. Il porte atteinte aux domaines de fonctionnement social, professionnel et autres. Sans traitement, les symptômes de la dépression peuvent durer longtemps.
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les différences entre la dépression et la tristesse.
Symptômes
Lorsque vous êtes triste, cela peut parfois sembler englobant. Mais vous devriez aussi avoir des moments où vous êtes capable de rire ou d'être réconforté. La dépression diffère de la tristesse. Les sentiments que vous ressentez affecteront tous les aspects de votre vie. Il peut être difficile, voire impossible, de profiter de quoi que ce soit, y compris des activités et des personnes que vous aimez. La dépression est une maladie mentale, pas une émotion.
Les symptômes de la dépression peuvent inclure:
- sentiment constant de tristesse
- irritabilité
- fatigue
- changements dans les habitudes de sommeil ou d'alimentation
- difficulté de concentration
- perte d'intérêt et d'enthousiasme pour des choses qui procuraient du plaisir auparavant
- sentiments de culpabilité profonde et injustifiée
- symptômes physiques, tels que maux de tête ou courbatures qui n'ont pas de cause spécifique
- sentiments d'inutilité
- pensées constantes à propos de la mort
- pensées ou actions suicidaires
Si vous êtes triste, vous pouvez avoir certains de ces symptômes, mais ils ne devraient pas durer plus de deux semaines. Les pensées suicidaires sont un signe de dépression et non de tristesse.
Guide des critères du DSM-5
Les professionnels de la santé mentale utilisent le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l'American Psychiatric Association (critères du DSM-5) pour déterminer si une personne est triste ou déprimée. Vous pouvez recevoir un diagnostic de dépression ou de trouble dépressif persistant si vous répondez aux critères.
Les critères du DSM-5 incluent neuf symptômes potentiels de dépression. La gravité de chaque symptôme est également évaluée dans le cadre du processus de diagnostic. Les neuf symptômes sont:
- se sentir déprimé tout au long de la journée, presque tous les jours
- manque d'intérêt et de plaisir pour les activités que vous avez l'habitude de trouver agréables
- difficulté à dormir ou trop de sommeil
- difficulté à manger ou à trop manger, associée à un gain de poids ou à une perte de poids
- irritabilité, agitation ou agitation
- fatigue extreme
- sentiments de culpabilité ou d'inutilité injustifiés ou exagérés
- incapacité à se concentrer ou à prendre des décisions
- pensées ou actions suicidaires, ou penser beaucoup à la mort et à la mort
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Facteurs de risque
La dépression peut survenir chez les hommes et les femmes de tout âge. La dépression touche les personnes de tous les groupes ethniques et de toutes les origines socio-économiques.
Il existe plusieurs facteurs de risque de dépression. Mais avoir un ou plusieurs facteurs de risque ne signifie pas que vous allez devenir déprimé. Les facteurs de risque incluent:
- traumatisme de la petite enfance ou de l'adolescence
- incapacité à faire face à un événement de la vie dévastateur, tel que le décès d'un enfant ou de son conjoint, ou à toute situation provoquant une douleur extrême
- faible estime de soi
- antécédents familiaux de maladie mentale, y compris de trouble bipolaire ou de dépression
- antécédents de toxicomanie, y compris les drogues et l'alcool
- manque d'acceptation de la part de la famille ou de la communauté pour s'identifier comme lesbienne, gay, bisexuelle ou transgenre (LGBT).
- difficulté à s'adapter à un problème médical, tel que cancer, accident vasculaire cérébral, douleur chronique ou maladie cardiaque
- difficulté à s'adapter aux changements corporels dus à une blessure catastrophique, telle qu'une perte de membre ou une paralysie
- antécédents de troubles mentaux antérieurs, y compris l'anorexie, la boulimie, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou le trouble anxieux
- absence de système de soutien, comme des amis, de la famille ou des collègues
La dépression est également un effet secondaire possible de certains médicaments. Si vous pensez qu'un médicament que vous prenez affecte votre humeur, parlez-en à votre médecin. Certains médicaments susceptibles de provoquer une dépression comprennent:
- bêta-bloquants
- corticostéroïdes
- médicaments hormonaux
- les statines, médicaments utilisés pour traiter l'hypercholestérolémie
Quand devriez-vous demander de l'aide?
Parlez à votre médecin si vous ressentez de la tristesse pendant plus de deux semaines. Et appelez les services d'urgence pour recevoir une aide médicale immédiate si vous avez des idées suicidaires.
Notez si vos sentiments interfèrent avec votre capacité à fonctionner, à participer à la vie ou à éprouver du plaisir. S'adresser à un professionnel, comme un thérapeute, un membre du clergé ou une autre personne de confiance, peut constituer un puissant premier pas vers la guérison.
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Diagnostic
Votre médecin utilisera plusieurs outils de diagnostic pour vous aider à faire la distinction entre tristesse et dépression. Votre médecin vous posera une série de questions ou vous demandera de remplir un questionnaire basé sur les critères du DSM-5. Cela les aidera à déterminer si vous éprouvez de la tristesse ou de la dépression.
Ils voudront aussi vous parler de vos symptômes. Ils vous demanderont comment vous vous sentez et comment est votre vie quotidienne.
Votre médecin peut également faire un examen physique. Cela déterminera tout problème de santé sous-jacent affectant votre condition. Cela pourrait inclure un test sanguin pour déterminer si vous avez une thyroïde insuffisante (hypothyroïdie).
Traitement
Si vous éprouvez de la tristesse, certains changements mineurs dans votre mode de vie peuvent vous aider.
- Connectez-vous avec d'autres personnes. Passez un appel téléphonique, suivez un cours de yoga ou rejoignez un club de jogging, un cercle de tricot ou un autre groupe qui vous intéresse.
- Prévoyez du temps chaque jour pour une activité que vous aimez.
- Regardez des émissions de télévision ou des films amusants, ou lisez un livre au cœur léger ou amusant.
- S'engager dans des activités physiques ou sportives.
- Si vous aimez les animaux, passez du temps chaque jour avec un ami à fourrure.
- Ne pas se soigner par l'usage de drogues ou d'alcool.
- Traitez-vous avec bonté en mangeant sainement et en essayant de dormir suffisamment.
- Si vous avez du mal à dormir, essayez de méditer ou de prendre un bain chaud avant de vous coucher.
- Simplifiez-vous la vie du mieux que vous pouvez.
Les changements de mode de vie peuvent également vous aider à vous sentir mieux si vous souffrez de dépression. Mais ces changements peuvent ne pas suffire. Si vous êtes déprimé, le conseil psychologique d'un professionnel de confiance peut faire la différence. Ce type de conseil est également appelé thérapie par la parole.
Si vous êtes déprimé ou suicidaire, vous pouvez recevoir des soins hospitaliers en séjournant dans un hôpital ou dans un autre cadre thérapeutique.
Votre médecin ou votre thérapeute peut vous prescrire des médicaments. Il existe de nombreux types d'antidépresseurs. Vous et votre médecin déciderez lesquels vous devez essayer. Celles-ci dépendent de vos besoins, de vos antécédents familiaux, de vos allergies et de votre style de vie. Vous devrez peut-être en essayer plusieurs avant de trouver le plan de traitement qui vous convient le mieux. Parfois, les antidépresseurs peuvent augmenter les pensées suicidaires. Il est important d'informer immédiatement votre médecin si votre dépression s'aggrave.
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Perspective
Si vous vivez une période de tristesse, il peut être utile de changer de mode de vie et d’être proactif. Vous pouvez également demander l'aide d'un professionnel si vous pensez que cela vous aidera à parler. Ou si vous pensez que les médicaments peuvent aider.
La dépression est traitable. Mais de simples changements de mode de vie peuvent ne pas suffire à vous aider à vous rétablir. Vous aurez probablement besoin de prendre part à une thérapie. Vous pourriez également prendre des médicaments pour traiter vos symptômes.
Permettez-vous d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. Si vous estimez que vous ne pouvez pas passer à l'étape suivante, essayez de vous connecter avec quelqu'un qui prendra cette mesure avec vous. Par exemple, parlez à un médecin de famille de confiance. Ou vous pouvez demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner à votre premier rendez-vous avec un thérapeute. Peu importe ce que vous ressentez aujourd'hui, vous méritez et pouvez réaliser espoir et guérison.
À emporter
Vaincre la tristesse et la dépression demande des efforts. Assurez-vous de respecter vos rendez-vous si vous consultez un thérapeute. Et parlez de tout ce qui vous préoccupe. Voici d'autres conseils pour vous aider à gérer à la fois la tristesse et la dépression:
- Réglez votre réveil et réveillez-vous à la même heure chaque jour. Maintenir une routine qui inclut les soins personnels peut aider à rendre la vie plus facile à gérer.
- Incluez l'activité physique dans votre routine. Il peut stimuler l'humeur et améliorer votre santé.
- Ne t'isole pas. Passez du temps chaque jour avec quelqu'un que vous aimez, soit en personne, soit au téléphone.
- Reprenez des activités qui vous ont procuré de la joie dans le passé ou essayez de nouvelles activités qui vous intéressent. Avoir quelque chose à espérer peut aider à améliorer votre humeur.
