Vue d'ensemble
Tout le monde ressent de la colère à un moment de sa vie. Ces moments sont généralement de courte durée. Parfois, cependant, la colère peut persister. La colère à long terme peut être un symptôme de la dépression. Les chercheurs ont découvert un lien entre les sentiments de colère et de dépression. Dans une étude plus ancienne datant de 1998, des chercheurs observant des personnes dépressives ont noté qu'un tiers avait également connu des épisodes de colère soudains.
Symptômes de colère et de dépression
La colère est un sentiment que vous avez et qui disparaît souvent après une courte période de temps. Les symptômes incluent:
- battement de coeur rapide
- augmentation de la pression artérielle
- rage
- comportement agressif
La dépression est un sentiment constant de profonde tristesse ou de désespoir qui dure des semaines ou plus. Les symptômes de la dépression peuvent inclure:
- colère
- sentiments de confusion, de tristesse ou de désespoir
- perte de poids extrême ou gain de poids
- perte d'intérêt pour les choses que vous appréciez normalement
- perte d'énergie
- douleurs corporelles inexpliquées (c'est-à-dire qu'elles ne sont pas causées par un accident ou un exercice)
- pensées de vous faire du mal ou de mettre fin à votre vie
Les personnes qui souffrent de colère et de dépression peuvent supprimer leurs sentiments de colère. Alternativement, ils peuvent être plus susceptibles d'exprimer leur colère par l'agression ou même la violence envers un être cher, comme un conjoint. Cherchez de l'aide d'urgence si vous commencez à rêver de vous faire du mal ou de faire du mal à quelqu'un d'autre.
Devrais-je voir un médecin?
Consultez votre médecin si vous pensez souffrir de dépression ou si vous ressentez un sentiment de colère persistant. Ils peuvent vous aider à déterminer si vous rencontrez quelque chose qui disparaîtra de lui-même ou si vous avez besoin d'un traitement supplémentaire. La colère peut aussi être le signe d'autres troubles de santé physique ou mentale. Voir votre médecin est le seul moyen de le savoir.
Lorsque vous allez voir votre médecin, assurez-vous d’apporter une liste de toutes vos préoccupations afin de ne rien oublier. Votre médecin discutera ensuite de tout changement dans votre mode de vie. Ils poseront des questions sur vos relations, votre travail, votre famille et tout ce qui peut affecter votre humeur. Votre médecin voudra savoir si vos émotions semblent ne se produire que de temps en temps ou si vous êtes en colère chaque jour. Soyez ouvert avec votre médecin et répondez à leurs questions avec véracité. Ils sont là pour vous aider et ont besoin de savoir tout ce qui pourrait causer votre colère.
Votre médecin voudra également connaître vos antécédents familiaux pour savoir si une personne proche de vous a des antécédents de symptômes similaires.
Traitement pour la colère et la dépression
Si votre médecin a le sentiment que vos épisodes de colère sont provoqués par des situations ou des personnes spécifiques, les suggestions de traitement peuvent inclure l’évitement de ce qui les déclenche. Votre médecin peut suggérer des changements de style de vie, tels que des exercices de respiration que vous pouvez faire si vous commencez à ressentir de la colère. Votre médecin vous recommandera peut-être aussi de sortir à l’air frais ou de faire une promenade rapide pour vider votre esprit. Ces choses peuvent vous aider à contrôler votre colère et à oublier ce qui l’a provoquée.
Si vous ressentez de la colère de façon continue pendant deux semaines ou plus et que cela ne semble pas disparaître facilement, vous devrez peut-être essayer des traitements supplémentaires. Votre médecin peut recommander de consulter un thérapeute en santé mentale. Ils peuvent travailler avec vous pour gérer et comprendre votre colère. Ils peuvent également vous aider à gérer la dépression.
Si vous souffrez de dépression, votre médecin peut vous prescrire un médicament. Vous devrez peut-être essayer plusieurs médicaments ou doses avant de trouver un traitement qui vous convienne. Soyez patient et n'arrêtez pas de prendre vos médicaments sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin.
Perspective
Si vous pensez avoir du mal à contrôler votre colère ou si votre dépression vous rend la vie difficile, ne vous en occupez pas seule. Partagez vos préoccupations avec vos amis et votre famille de confiance et votre médecin. Pratiquez des exercices de relaxation du stress et prenez tous vos médicaments selon les directives de votre médecin.
Il n'y a pas de remède contre la dépression. Mais avec les bons outils et le bon support, vous pouvez gérer vos symptômes.
Gérer votre dépression et votre colère
En plus de suivre le plan de traitement prescrit par votre médecin, vous pouvez prendre certaines mesures pour gérer vos symptômes.
Trouvez quelqu'un à qui parler: Parler à des amis de confiance ou à des membres de la famille peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez. Vous pouvez également préférer parler à des personnes avec qui vous n'êtes pas proche. Il existe de nombreux groupes de soutien disponibles. Votre médecin devrait pouvoir vous en recommander un.
Ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne: Il peut être difficile de se sentir motivé pour faire de l’exercice quand on est déprimé, mais l’exercice peut aider à améliorer son humeur.C'est parce que l'exercice aide votre corps à libérer des endorphines, une hormone qui vous fait temporairement bien. L'exercice peut également améliorer vos habitudes de sommeil.
Dormez suffisamment chaque nuit: Concentrez-vous sur votre sommeil de sept à huit heures par nuit. Se sentir bien reposé peut aider à améliorer votre humeur et votre motivation. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent avoir besoin d'ajuster vos médicaments ou de prescrire temporairement quelque chose pour vous aider à dormir.
Passez du temps à faire des choses que vous aimez: C'est important de prendre du temps pour soi. Planifiez des activités qui vous plaisent, même s’il s’agit simplement de faire une promenade ou de prendre le temps de lire un livre. Avoir quelque chose d'agréable à espérer peut également améliorer votre humeur.
En savoir plus: 9 façons de trouver la motivation quand on est déprimé "
La dépression est une condition médicale. Vous pouvez prendre certaines mesures pour gérer vos symptômes, mais il est important que vous consultiez également un médecin.
