Un taux de cholestérol élevé vous expose à un risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi il est important de vérifier régulièrement vos niveaux et d'élaborer un plan de traitement avec votre médecin.
Bien qu'il existe plusieurs médicaments hypocholestérolémiants sur le marché, il existe également des alternatives naturelles. Si vous souhaitez essayer de réduire votre cholestérol sans médicament, parlez à votre médecin des modifications de votre régime alimentaire et des suppléments naturels.
Que sont les statines?
Les statines sont l’une des catégories de médicaments contre le cholestérol élevé les plus couramment prescrites aux États-Unis. La recherche a montré que les médicaments sont efficaces dans la prévention des maladies cardiaques. Ils agissent en empêchant votre corps d’utiliser une substance présente dans votre foie pour fabriquer du cholestérol. Certaines statines peuvent également aider à réduire le cholestérol qui a déjà commencé à se former dans les vaisseaux sanguins.
Votre corps a besoin de cholestérol. Mais trop de cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) - également appelé «mauvais cholestérol»? - dans votre sang provoquera des blocages dans vos vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Si vous ne pouvez pas réduire votre taux de cholestérol avec un régime alimentaire et des exercices, votre médecin peut vous prescrire des statines.
Les statines se présentent sous forme de comprimés et sont disponibles uniquement sur ordonnance. Votre médecin vous prescrira généralement une statine si:
- votre taux de cholestérol LDL est supérieur à 100 mg / dL et ne diminue pas avec les changements de mode de vie
- vous avez un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque
- vous avez déjà eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral
Il existe sept médicaments de la catégorie des statines aux États-Unis:
- atorvastatine (Lipitor)
- fluvastatine (Lescol)
- lovastatine (Altoprev)
- pravastatine (Pravachol)
- rosuvastatine (Crestor)
- simvastatine (Zocor)
- pitavastatine (Livalo)
Les options naturelles
Les statines naturelles sont des compléments alimentaires qui sont considérés comme utiles pour réduire votre cholestérol. Il est prouvé que les mesures suivantes sont efficaces pour réduire le taux de cholestérol.
1. levure de riz rouge
La levure de riz rouge est un produit de la levure qui se développe sur le riz. Dans certaines régions d'Asie, c'est un élément commun du régime alimentaire des gens. En tant que supplément, il est utilisé pour traiter diverses conditions médicales, notamment un taux de cholestérol élevé, la diarrhée et les brûlures d'estomac.
L'ingrédient actif de la levure de riz rouge est un composé appelé monacolines, qui bloque la production de cholestérol. C'est aussi un ingrédient présent dans la statine lovastatine. Selon la clinique Mayo, l'utilisation de levure de riz rouge peut également réduire les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang total.
Cependant, la levure de riz rouge a des effets secondaires potentiellement dangereux. En 1998, la FDA (Food and Drug Administration) a interdit les suppléments de levure de riz rouge contenant de la monacoline K, déclarant que la monacoline K était un médicament et ne pouvait pas être vendue comme complément.
2. Psyllium
Le psyllium est une plante souvent utilisée pour traiter la constipation car elle contient de grandes quantités de fibres. On le trouve dans des produits comme Metamucil.
La graine et l'enveloppe sont les parties de la plante utilisées à des fins médicales. Le psyllium est vendu sous forme de poudre. Il peut être ajouté aux aliments ou mélangé à de l'eau. Des doses quotidiennes de 10 à 12 grammes sont recommandées pour réduire le cholestérol LDL. Il existe également des preuves que la prise de psyllium blond par la bouche est efficace pour réduire le cholestérol chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.
3. Fenugrec
Le fenugrec est une plante qui pousse dans certaines régions d’Europe et d’Asie occidentale. Ses petites graines brunes ont longtemps été utilisées pour soulager différentes conditions médicales. Il existe certaines preuves cliniques que le fenugrec alimentaire peut aider à réduire le cholestérol.
Vous pouvez acheter le fenugrec comme une épice sous forme entière ou en poudre. Les graines pour la cuisson se trouvent généralement dans les magasins d’épices indiens ou dans la section internationale des aliments de votre épicerie. Vous pouvez également obtenir des comprimés concentrés ou des suppléments liquides de fenugrec. Il existe également des thés au fenugrec et des crèmes pour la peau. Des suppléments, des thés et des crèmes peuvent être achetés dans un magasin d’aliments naturels ou en ligne.
4. huile de poisson
Les poissons - comme le saumon, le thon, les sardines et les anchois - sont tous riches en acides gras oméga-3. Ceux-ci peuvent aider à réduire votre taux de triglycérides et à vous protéger contre les maladies cardiaques. Si vous ne consommez pas suffisamment de poisson, vous pouvez prendre des suppléments quotidiens d'huile de poisson.
Changements dans le mode de vie sain
Même si vous prenez un médicament, vous devriez quand même adopter de saines habitudes. Faire les bons changements alimentaires et faire suffisamment d’exercice régulier vous aidera à réduire votre taux de cholestérol.
Sur le front de l'exercice, l'activité physique vous aide à perdre du poids et à augmenter votre taux de cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité). Le cholestérol HDL est connu sous le nom de? Bon? cholestérol et vous protège des maladies cardiaques. Visez 30 à 60 minutes par jour d'activités cardio modérées, comme la marche rapide, le vélo, le sport et la natation.
Au moment de manger, essayez de consommer plus de fibres et de vous concentrer sur les glucides complexes plutôt que sur les glucides simples. Par exemple, remplacez les pains blancs et les pâtes par des grains entiers. Mettez également l'accent sur les graisses saines: l'huile d'olive, l'avocat et les noix contiennent tous des graisses qui n'augmenteront pas votre taux de cholestérol LDL.
Enfin, réduisez la quantité de cholestérol absorbée dans votre alimentation. Tout le cholestérol dont vous avez besoin est produit par votre corps. Réduisez la quantité d'aliments riches en cholestérol que vous consommez, comme le fromage, le lait entier et les œufs.
