Qu'est-ce que la thérapie comportementale?
La thérapie comportementale est un terme générique pour les types de thérapie qui traitent les troubles de la santé mentale. Cette forme de thérapie cherche à identifier et à aider à changer les comportements potentiellement autodestructeurs ou malsains. Cela fonctionne sur l'idée que tous les comportements sont appris et que les comportements malsains peuvent être changés. Le traitement est souvent axé sur les problèmes actuels et sur la manière de les résoudre.
Qui peut bénéficier d'une thérapie comportementale?
La thérapie comportementale peut être bénéfique aux personnes présentant un large éventail de troubles.
Les personnes qui recherchent le plus souvent une thérapie comportementale pour traiter:
- dépression
- anxiété
- troubles de panique
- problèmes de colère
Il peut également aider à traiter des affections et des troubles tels que:
- troubles de l'alimentation
- trouble de stress post-traumatique (SSPT)
- trouble bipolaire
- TDAH
- phobies, y compris les phobies sociales
- trouble obsessionnel compulsif (TOC)
- l'automutilation
- abus de substance
Ce type de thérapie peut bénéficier aux adultes et aux enfants.
Types de thérapie comportementale
Il existe différents types de thérapie comportementale:
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale est extrêmement populaire. Il combine la thérapie comportementale avec la thérapie cognitive. Le traitement est centré sur la manière dont les pensées et les croyances d'une personne influencent ses actions et ses humeurs. Il se concentre souvent sur les problèmes actuels d'une personne et sur la façon de les résoudre. L'objectif à long terme est de changer les schémas de pensée et de comportement d'une personne pour qu'ils deviennent plus sains.
Thérapie cognitivo-comportementale par le jeu
La thérapie cognitivo-comportementale par le jeu est couramment utilisée chez les enfants. En regardant les enfants jouer, les thérapeutes peuvent comprendre ce qu’un enfant est mal à l’aise d’exprimer ou incapable d’exprimer. Les enfants peuvent choisir leurs propres jouets et jouer librement. Ils peuvent être invités à dessiner une image ou à utiliser des jouets pour créer des scènes dans un bac à sable. Les thérapeutes peuvent apprendre aux parents à utiliser le jeu pour améliorer la communication avec leurs enfants.
Désensibilisation du système
La désensibilisation du système repose fortement sur le conditionnement classique. Il est souvent utilisé pour traiter les phobies. On enseigne aux gens à remplacer une réaction de peur face à une phobie par des réactions de relaxation. On enseigne d'abord à la personne des techniques de relaxation et de respiration. Une fois maîtrisé, le thérapeute les exposera lentement à la peur à doses élevées pendant la pratique de ces techniques.
Thérapie d'aversion
La thérapie par aversion est souvent utilisée pour traiter des problèmes tels que la toxicomanie et l’alcoolisme. Cela fonctionne en enseignant aux gens à associer un stimulus souhaitable mais malsain à un stimulus extrêmement désagréable. Le stimulus désagréable peut être quelque chose qui cause une gêne. Par exemple, un thérapeute peut vous apprendre à associer l'alcool à un souvenir déplaisant.
La thérapie comportementale est-elle efficace?
La thérapie comportementale a été utilisée avec succès pour traiter un grand nombre d'affections. C'est considéré comme extrêmement efficace.
Environ 75% des personnes qui entament une thérapie cognitivo-comportementale bénéficient de certains avantages du traitement.
Une étude a montré que la thérapie cognitivo-comportementale est plus efficace dans le traitement de:
- troubles anxieux
- stress général
- boulimie
- problèmes de maîtrise de la colère
- troubles somatoformes
- dépression
- abus de substance
Des études ont montré que la thérapie par le jeu est très efficace chez les enfants âgés de 3 à 12 ans. Cependant, cette thérapie est de plus en plus utilisée chez les personnes de tous les âges.
Thérapie comportementale pour les enfants
La thérapie comportementale appliquée et la thérapie par le jeu sont toutes deux utilisées chez les enfants. Le traitement consiste à enseigner aux enfants différentes méthodes pour réagir de manière plus positive aux situations.
Un élément central de cette thérapie consiste à récompenser les comportements positifs et à punir les comportements négatifs. Les parents doivent aider à renforcer cela dans la vie quotidienne de l'enfant.
Cela peut prendre un certain temps aux enfants pour faire confiance à leur conseiller. C'est normal.
Ils finiront par se réchauffer s'ils sentent qu'ils peuvent s'exprimer sans conséquences.
Les enfants atteints d'autisme et de TDAH bénéficient souvent d'une thérapie comportementale.
Comment trouver un thérapeute comportemental
Trouver un thérapeute peut sembler accablant, mais de nombreuses ressources facilitent les choses.
Lorsque vous trouvez un fournisseur, vous pouvez choisir parmi:
- les travailleurs sociaux
- conseillers confessionnels
- conseillers non confessionnels
- psychologues
- psychiatres
Vous devez vous assurer que le fournisseur que vous choisissez possède les certifications et les diplômes nécessaires. Certains prestataires se concentreront sur le traitement de certaines conditions, telles que les troubles de l'alimentation ou la dépression.
Si vous ne savez pas comment commencer à trouver un thérapeute, vous pouvez demander conseil à votre médecin. Ils peuvent vous recommander à un psychiatre s'ils pensent que vous pourriez bénéficier d'un médicament. Les psychiatres sont en mesure de rédiger des ordonnances de médicaments.
La plupart des régimes d'assurance couvriront la thérapie. Certains fournisseurs offrent des bourses d’études ou des paiements échelonnés aux personnes à faible revenu.
Un thérapeute vous posera beaucoup de questions personnelles sur vous-même. Vous saurez que vous avez trouvé le bon thérapeute si vous vous sentez à l'aise de leur parler. Vous devrez peut-être rencontrer plusieurs thérapeutes avant de trouver le bon.
