Vue d'ensemble
Le concept de régime alimentaire du groupe sanguin a été mis en avant par le médecin naturopathe Dr. Peter J. D'Adamo dans son livre "Eat Right 4 Your Type". Il affirme que différents types de sang ont évolué à différents moments de notre histoire génétique et que votre groupe sanguin devrait déterminer ce que vous mangez et comment vous faites de l'exercice.
Les régimes sanguins sont un système alimentaire qui classe les aliments comme bénéfiques, neutres ou nocifs. Cela dépend du groupe sanguin d'une personne et d'autres facteurs.
D'Adamo affirme que les aliments nocifs pour votre groupe sanguin provoquent une réaction d'agglutination. Cela rend les cellules sanguines collées ensemble, augmentant le risque de maladie.
Lisez la suite pour en savoir plus sur ce régime et les allégations de D'Adamo.
Manger des aliments en fonction du type de sang
Le régime sanguin nécessite un régime appelé compliance. Cela fait référence à manger? Bénéfiques.? Les bénéfiques sont choisis pour chaque groupe sanguin, en fonction des lectines ou des molécules que contient l'aliment.
Sur ce régime, les gens sont définis comme étant des «sécréteurs». ou? non-secréteurs.? Ces termes désignent la capacité d'un individu à sécréter des antigènes du groupe sanguin dans les fluides corporels. Ce que vous mangez est en partie basé sur votre statut de secrétaire. C'est pourquoi le régime est connu comme un plan individualisé.
Les ratios de nourriture sont également fournis pour chaque groupe sanguin. Celles-ci sont ensuite décomposées en ratios spécifiquement recommandés pour les personnes d'ascendance africaine, caucasienne et asiatique. Les suppléments sont recommandés pour les régimes sanguins, vendus sur le site Web de D'Adamo.
Origines théoriques des groupes sanguins
Selon le Dr D'Adamo, le groupe sanguin A-positif est devenu prévalent au cours des premières années de l'âge agricole. Il théorise que c'est la raison pour laquelle les personnes de ce groupe sanguin peuvent facilement digérer les légumes et les glucides, mais ont du mal à digérer les protéines animales et les graisses.
Le régime alimentaire du groupe A-positif est principalement végétarien. D'Adamo croit que les personnes de ce groupe sanguin ont un système immunitaire peu robuste et sont sujettes à l'anxiété. Son régime alimentaire promet:
- perte de poids
- moins de maladie
- plus d'énergie
- meilleure digestion
Comme avec tout régime, les gens peuvent essayer ce plan pour perdre du poids ou pour d’autres bienfaits pour la santé. Des personnes ayant essayé ce régime ont signalé une perte de poids et une diminution du cholestérol. Cependant, rien n'indique que la théorie sous-jacente à ce régime ait provoqué ces résultats.
Comme de nombreux autres régimes alimentaires, ce programme vise à éviter:
- les aliments transformés
- aliments riches en sucre
- glucides simples
Ces mesures sont réputées être bénéfiques pour la santé de quiconque, quel que soit son groupe sanguin.
Que manger avec le régime A-positif
D'Adamo recommande aux personnes ayant un régime sanguin A positif de manger un régime alimentaire biologique, végétarien ou presque végétarien. Les aliments à manger comprennent:
- protéines de soja, telles que le tofu
- certains grains, tels que l'épeautre, l'orge décortiquée et le pain germé
- noix, graines de citrouille et cacahuètes
- huile d'olive
- certains fruits, comme les myrtilles et les baies de sureau
- certains types de haricots et légumineuses
- certains légumes, en particulier les légumes-feuilles sombres, tels que le chou frisé, les bettes à cardes et les épinards
- ail et oignons
- poissons d'eau froide, tels que les sardines et le saumon
- quantités limitées de poulet et de dinde
- thé vert
- gingembre
Le régime recommande de consommer des protéines en début de journée. Des sardines en conserve ou un smoothie à base de tofu soyeux et de lait de chèvre peuvent être une bonne option.
Des quantités limitées de protéines animales, telles que la dinde et les œufs, sont autorisées dans ce régime. Ils peuvent être consommés au petit-déjeuner. Les légumes, les fruits et les grains autorisés peuvent être consommés à n'importe quel repas.
Ce qu'il faut éviter avec le régime A-positif
La liste des aliments que les personnes de sang A positif devraient éviter est extrêmement longue. Cela inclut, mais n'est pas limité à:
- du boeuf
- porc
- agneau
- lait de vache
- pommes de terre, patates douces et patates douces
- certains légumes comme le chou, l'aubergine, les tomates, les poivrons et les champignons
- Haricots de Lima
- certains fruits, tels que les melons, les oranges, les fraises et les mangues
- volailles autres que le poulet et la dinde, telles que le canard
- venaison
- poissons, tels que le poisson bleu, le barracuda, l'aiglefin, le hareng et le poisson-chat
- certaines céréales et certains produits céréaliers, tels que le son de blé, le pain multigrain et le blé dur
- sucre rafiné
- glucides raffinés, tels que farine blanche et pain blanc
- huiles autres que l'huile d'olive
- ingrédients artificiels
- la plupart des condiments
Le régime sanguin fonctionne-t-il?
Il n’existe aucune preuve scientifique de l’efficacité de ce régime ou de son efficacité. Parmi les problèmes de santé associés au syndrome de D'Adamo, mentionnons:
- cancer
- Diabète
- troubles anxieux
- maladie cardiovasculaire
Des recherches ont été menées pour déterminer si les groupes sanguins risquaient de développer certaines affections. Une vaste étude menée en 2012 a révélé que les groupes de types sanguins non O, y compris le sang de type A, étaient associés à un risque plus élevé de maladie coronarienne. Une étude menée en 2015 a révélé que le groupe sanguin de type A avait un risque accru de diabète de type 2. Plus de recherche est nécessaire pour comprendre pourquoi.
Une étude menée en 2014 a révélé que le respect du régime alimentaire du groupe sanguin A-positif pourrait avoir des avantages, tels que:
- indice de masse corporelle réduit (IMC)
- tension artérielle
- sérum triglycérides
- cholestérol
Cependant, ces avantages n'ont pas été influencés ni associés aux groupes sanguins des participants à l'étude.
Quels sont les risques?
Bien que ce régime ne comporte aucun risque spécifique pour la santé, il est extrêmement restrictif et difficile à suivre. Il est important que quiconque s'efforce de suivre ce plan d'alimentation s'assure de se nourrir de manière variée à partir d'un large éventail d'aliments, y compris de sources de protéines.
La livraison
Les régimes sanguins peuvent entraîner une perte de poids et d'autres résultats positifs, car ils sont extrêmement restrictifs. Ils éliminent également les aliments connus pour nuire à la santé.
Cependant, il n'existe aucune preuve scientifique établissant un lien entre le groupe sanguin d'une personne et son besoin d'éviter ou de manger des aliments spécifiques.
Si vous décidez de suivre ce plan, assurez-vous de manger le plus grand nombre possible d'aliments afin de vous apporter suffisamment de nutrition. Vous pouvez également parler à votre médecin de votre risque individuel de développer une maladie. Ils peuvent vous aider à modifier votre mode de vie pour vous permettre de vivre votre vie la plus en santé.
