Qu'Est-ce que c'est?
La citronnelle est une plante herbacée tropicale utilisée en cuisine et en phytothérapie. Extraite des feuilles et des tiges de la citronnelle, l'huile essentielle de citronnelle dégage une puissante senteur d'agrumes. On le trouve souvent dans les savons et autres produits de soins personnels.
Bien que la citronnelle ait été utilisée traditionnellement pour traiter les problèmes digestifs et l'hypertension artérielle, l'huile essentielle a de nombreux autres avantages potentiels pour la santé. Par exemple, il devient un outil populaire en aromathérapie pour aider à soulager le stress, l’anxiété et la dépression.
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur la façon dont vous pouvez utiliser l'huile de citronnelle pour améliorer votre bien-être.
1. Il a des propriétés antibactériennes
La citronnelle est utilisée comme remède naturel pour soigner les plaies et aider à prévenir l’infection. Une étude menée en 2010 a révélé que l'huile essentielle de citronnelle était efficace contre diverses bactéries résistantes aux médicaments, notamment celles qui causent:
- infections cutanées
- pneumonie
- infections sanguines
- infections intestinales graves
2. Il a des propriétés antifongiques
Les champignons sont des organismes comme la levure et la moisissure. Selon une étude plus ancienne de 1996, l'huile de citronnelle était un moyen de dissuasion efficace contre quatre types de champignons. Un type provoque le pied d'athlète, la teigne et l'eczéma marginé.
Les chercheurs ont constaté que, pour être efficace, au moins 2,5% de la solution devait être de l'huile de citronnelle.
3. Il a des propriétés anti-inflammatoires
On pense que l'inflammation chronique cause de nombreux problèmes de santé. Ceux-ci incluent l'arthrite, les maladies cardiovasculaires et même le cancer. La citronnelle contient du citral, un composé anti-inflammatoire.
Selon une étude réalisée en 2014 sur des animaux, l'huile essentielle de citronnelle par voie orale a montré de puissantes capacités anti-inflammatoires chez des souris présentant un œdème de la patte induit par le carraghénane. L'huile a également démontré des effets anti-inflammatoires lorsqu'elle est appliquée localement sur des souris présentant un œdème de l'oreille.
4. Il a des propriétés antioxydantes
Les antioxydants aident votre corps à combattre les radicaux libres qui endommagent les cellules. Des recherches ont montré que l'huile essentielle de citronnelle permet de chasser les radicaux libres.
Selon une étude de 2011, le rince-bouche à l'huile de citronnelle a montré de fortes capacités antioxydantes. Les chercheurs suggèrent que c'est un traitement complémentaire potentiel pour les procédures dentaires non chirurgicales et la gingivite.
5. Cela peut aider à prévenir les ulcères gastriques ou à soulager les nausées
La citronnelle est utilisée comme remède traditionnel pour un certain nombre de problèmes digestifs, allant des maux d'estomac aux ulcères gastriques. Selon une étude réalisée en 2012 sur des souris, l'huile essentielle de citronnelle a aidé à prévenir les ulcères gastriques, une cause fréquente de douleur à l'estomac.
La citronnelle est également un ingrédient commun dans les tisanes et les suppléments contre les nausées. Bien que la plupart des produits à base de plantes utilisent des feuilles de citronnelle séchées, l'utilisation de l'huile essentielle pour l'aromathérapie peut offrir des avantages similaires.
6. Cela peut aider à soulager la diarrhée
La diarrhée est souvent un problème, mais elle peut aussi provoquer une déshydratation. Les remèdes en vente libre contre la diarrhée peuvent avoir des effets secondaires désagréables - comme la constipation - conduisant certaines personnes à se tourner vers des remèdes naturels.
Selon une étude de 2006, la citronnelle pourrait aider à ralentir la diarrhée. L'étude a montré que l'huile réduisait les sécrétions fécales chez les souris souffrant de diarrhée provoquée par l'huile de ricin, probablement en ralentissant la motilité intestinale.
7. Cela peut aider à réduire le cholestérol
Un taux de cholestérol élevé peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il est important de maintenir votre taux de cholestérol stable.
La citronnelle est traditionnellement utilisée pour traiter l'hypercholestérolémie et gérer les maladies cardiaques. Une étude de 2007 aide à soutenir son utilisation pour ces conditions. L'étude a révélé que l'huile de citronnelle réduisait de manière significative le cholestérol chez les rats qui avaient été nourris avec un régime alimentaire riche en cholestérol pendant 14 jours. La réaction positive était dépendante de la dose, ce qui signifie que ses effets ont changé en même temps que la dose.
8. Cela peut aider à réguler la glycémie et les lipides
Selon une étude de 2007 sur le rat, l'huile de citronnelle pourrait aider à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Pour l'étude, les rats ont été traités avec une dose orale quotidienne de 125 à 500 milligrammes (mg) d'huile de citronnelle pendant 42 jours.
Les résultats ont montré que l'huile de citronnelle abaissait le taux de sucre dans le sang. Il a également modifié les paramètres lipidiques tout en augmentant le soi-disant taux de bon cholestérol (HDL).
9. Il peut agir comme un analgésique
Le citral dans l'huile essentielle de citronnelle peut aider à soulager la douleur en soulageant l'inflammation. Selon une étude menée en 2017 sur les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, l'huile de citronnelle topique a diminué leurs douleurs arthritiques. En moyenne, les niveaux de douleur ont été progressivement réduits de 80 à 50% en l'espace de 30 jours.
10. Cela peut aider à soulager le stress et l'anxiété
L'hypertension artérielle est un effet secondaire fréquent du stress. De nombreuses études ont montré que l'aromathérapie atténue le stress et l'anxiété. La combinaison de l'aromathérapie avec un massage peut apporter de plus grands avantages.
Une étude de 2015 a évalué les effets de l'huile de massage à la citronnelle et à l'amande douce pendant le massage. Les participants à l’étude qui recevaient un massage à l’huile une fois par semaine pendant trois semaines présentaient une pression artérielle diastolique inférieure à celle du groupe témoin. La pression artérielle systolique et le pouls n'étaient pas affectés.
11. Peut aider à soulager les maux de tête et les migraines
Selon des chercheurs australiens, la citronnelle australienne pourrait soulager la douleur causée par les maux de tête et les migraines. Les chercheurs pensent qu'un composé de la citronnelle appelé eugénol a des capacités similaires à celles de l'aspirine.
On pense que l'eugénol empêche les plaquettes sanguines de s'agglutiner. Il libère également de la sérotonine. La sérotonine est une hormone qui régule l'humeur, le sommeil, l'appétit et les fonctions cognitives.
Comment utiliser
La plupart des recherches scientifiques sur l'huile essentielle de citronnelle ont été effectuées sur des animaux ou in vitro - pas sur les humains. En conséquence, il n'y a pas de dose standardisée pour traiter n'importe quelle condition. Il n'est pas clair si les doses animales auraient les mêmes effets sur l'homme.
Pour utiliser la citronnelle en aromathérapie, ajoutez jusqu'à 12 gouttes d'huile essentielle à 1 cuillère à café d'huile essentielle, telle que l'huile de coco, l'huile d'amande douce ou l'huile de jojoba. Mélanger dans un bain chaud ou un massage dans votre peau. Ne jamais appliquer les huiles essentielles directement sur votre peau.
Vous pouvez également inhaler directement de l'huile de citronnelle. Ajoutez quelques gouttes à une boule de coton ou à un mouchoir et respirez l’arôme. Certaines personnes massent l'huile dans leurs tempes pour aider à soulager les maux de tête.
Rappelez-vous que les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la FDA (Food and Drug Administration) des États-Unis. Il est difficile de savoir avec certitude si vous achetez un produit pur. Vous ne devez donc acheter que chez des fabricants de confiance. Recherchez les huiles biologiques fabriquées par une marque membre de la National Association of Holistic Aromatherapy.
Effets secondaires possibles et risques
L'huile essentielle de citronnelle est très concentrée. Ses effets secondaires ne sont pas bien étudiés. Chez certaines personnes, ils peuvent être plus forts que les effets secondaires de la citronnelle.
Le citronnelle peut provoquer une réaction allergique ou une irritation de la peau lorsqu’il est utilisé par voie topique.
Les autres effets indésirables rapportés de la citronnelle orale comprennent:
- vertiges
- somnolence
- Augmentation de l'appétit
- augmentation de la miction
Les huiles essentielles peuvent être toxiques lorsqu'elles sont ingérées. Vous ne devriez pas ingérer d'huile essentielle de citronnelle, sauf sous la supervision de votre médecin ou d'un praticien de la santé naturelle qualifié.
La citronnelle, sous sa forme végétale, est généralement sans danger pour les aliments et les boissons. Des quantités plus élevées peuvent augmenter votre risque de développer des effets secondaires.
Vous devriez également parler à votre médecin avant d'utiliser si vous:
- avoir le diabète ou l'hypoglycémie
- souffrez d'une maladie respiratoire telle que l'asthme
- avoir une maladie du foie
- subissent une chimiothérapie
- sont enceintes
- sont allaités
Vous ne devriez pas utiliser la citronnelle comme thérapie complémentaire ou à la place de votre traitement habituel pour quelque condition que ce soit, sauf sous la surveillance de votre médecin.
La ligne du bas
Certaines recherches ont montré que l'huile essentielle de citronnelle possède de puissantes propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antifongiques et astringentes. Néanmoins, davantage d’études sont nécessaires sur les humains avant de pouvoir le recommander comme traitement traditionnel.
Jusqu'à ce que l'huile essentielle de citronnelle soit sûre et efficace, buvez du thé à la citronnelle - avec l'accord de votre médecin - comme remède naturel contre les problèmes d'estomac et autres. Faire:
- ajoutez quelques tiges de citronnelle fraîche ou quelques feuilles de citronnelle fraîches ou séchées à 2 tasses d'eau bouillante
- raide pendant plusieurs minutes
- filtrer et profiter
Buvez du thé à la citronnelle avec modération.
