Perdre quelqu'un que vous aimez, que ce soit en raison du temps, de la distance ou d'une rupture, peut être l'un des pires sentiments au monde. Pendant que vous attendez que vos sentiments s'apaisent, sachez qu'il existe des moyens de trouver du réconfort, notamment en vous concentrant sur les soins personnels et en vous entourant de votre système de soutien.
L'histoire Instagram #feedingabrokenheart nous a particulièrement inspirés. Après la mort de son nouveau-né, Lindsay, la fondatrice de Pinch of Yum, a commencé à nourrir son cœur. C’est une série dont elle dit se consacrer à «aider ceux qui ont mal à se repérer dans la nourriture». Nous avons associé quelques histoires qui ont touché notre âme à des moyens permettant à la nourriture (et à l'amour) de vous remettre sur pied un peu plus vite.
1. Apaisez votre âme avec des aliments réconfortants
Les aliments réconfortants peuvent fournir cela: le confort. L'utilisateur @foodpleasurehealth a préparé un favori parmi les restes de réfrigérateur lui rappelant son enfance. Pour d'autres, une riche assiette de macaroni au fromage peut évoquer la nostalgie. La recherche montre que ces souvenirs déclenchés de moments plus heureux peuvent en fait augmenter votre humeur, ce qui peut également aider à apaiser une partie de la douleur.
De la crème glacée aux pâtes, il n'y a pas qu'un seul moyen d'avoir une nourriture réconfortante. Pour honorer votre santé tout en vous apportant du réconfort, cherchez des moyens de modifier vos favoris pour mieux les nourrir. Vous pouvez notamment ajouter de la purée de courge musquée à votre mac-n-cheese, choisir des pâtes de grains entiers ou une crème glacée à teneur réduite en sucre.
2. Boostez votre humeur avec du chocolat
L'utilisateur @bakingatcollege a préparé ces étonnants biscuits à l'huile de noix de coco pour son amie qui vient d'être opérée à l'université.
Une étude réalisée en 2006 a révélé que la consommation de chocolat favorisait la joie chez de nombreux participants. Si vous préparez un lot de biscuits santé à l’huile de noix de coco comme ceux ci-dessus, choisissez du chocolat noir avec un pourcentage élevé de cacao. Le chocolat noir contient plus d'antioxydants et beaucoup moins de sucre que le chocolat blanc, le chocolat au lait ou les truffes.
3. Cuisinez pour soulager le stress
La cuisine sert de débouché créatif. Pensez-y comme une thérapie. L’expérience sensorielle et immersive peut vous aider à vous détendre et à activer vos sens engourdis par le stress.
Préparer un repas à votre goût peut également vous donner un sentiment d'accomplissement et de gratification immédiate, ce qui est toujours un avantage si votre estime de soi a besoin d'un coup de pouce.
Un bon exemple d'un aliment qui pourrait fournir un excellent débouché et vous garder engagé dans les travaux pratiques est la soupe végétalienne à la carotte. Il y a beaucoup d'étapes (faciles) qui valent toutes la peine d'être payées.
4. Manger de meilleurs aliments pour plus d'énergie et une meilleure santé
Pour sa chère amie après le décès de son père, @soulmydaintyc a fait rouler ce plateau de sushis végétarien. Bien que les aliments réconfortants soient un bon choix, n'oubliez pas de nourrir votre corps également. Plus votre corps se sent bien, mieux vous vous sentirez. Des aliments délicieux et nutritifs comme ce sushi aideront votre corps à obtenir toutes les vitamines, l'énergie et l'humeur dont il a besoin.
Certains aliments que vous pouvez manger ont des effets importants sur la santé mentale. Les probiotiques, par exemple, réduisent l'anxiété et améliorent les perspectives mentales. Les régimes méditerranéens sont également utiles pour prévenir la dépression.
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5. Augmentez vos niveaux de sérotonine avec des aliments
Si vous avez besoin d'un autre cas pour des plats réconfortants, découvrez ce plat macaroni au fromage cuit au four de @ pinchofyum. Certains aliments, tels que le fromage, les œufs, le saumon et les noix, peuvent contribuer à augmenter les niveaux de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur qui régule le sommeil et le contrôle des impulsions (ces deux éléments étant parfois nécessaires en période de chagrin d'amour). Des niveaux élevés de sérotonine peuvent signifier une humeur élevée.
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6. Cook pour aider avec la pleine conscience et la méditation
En l'honneur de son père, @megsmckeehan a refait ce plat de gâteaux de maïs mexicains. Pour cuisiner, vous devez être conscient de ce que vous faites à ce moment précis. Cela vous amène à la pleine conscience, qui présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du stress et de l'anxiété. Surtout, vous pouvez oublier la douleur que vous ressentez. Une étude a révélé qu’avoir un objectif créatif au cours de la journée, comme la cuisine, inspirait un effet positif aux participants.
7. Réunir les gens avec un repas
C'est plus vrai que jamais, comme nous l'avons appris grâce aux incroyables histoires racontées dans la série #feedingabrokenheart. La fondatrice de Pinch of Yum, @lindsaymostrom, le dit mieux elle-même à propos de la série.
Lorsque vous avez mal au cœur et que vous avez le cœur brisé, vous avez besoin de votre système de soutien autour de vous. Et la nourriture est un moyen fantastique de rassembler les gens. Que vous prépariez un dîner avec des amis ou que vous sortiez, établir un lien avec votre système de soutien autour d'un délicieux repas constitue un grand pas en avant vers la guérison.
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