Dans le domaine médical, l'indice de masse corporelle (IMC) est le nombre utilisé pour évaluer votre santé physique. Le calcul, qui divise votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres, détermine si vous vous classifiez en insuffisance pondérale, en poids normal, en surpoids ou en obésité.
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Votre score IMC.
Que signifie votre score IMC?
Techniquement, votre indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de votre graisse corporelle basée sur la taille et le poids. Cependant, ce n'est pas l'indicateur de santé le plus précis ou le plus fiable, car le poids peut être de la graisse ou du muscle.
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Pourquoi l'IMC est-il le diagnostic mondial? La norme d'or ?? Comme l’a expliqué l’Organisation mondiale de la santé, «à mesure que l’IMC augmente, le risque de développer des affections courantes liées au surpoids et à l’obésité augmente également: décès prématuré, maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, arthrose, certains cancers et le diabète.
De même, des recherches ont montré que la perte de poids peut aider à améliorer certains biomarqueurs. Par exemple, les personnes en surpoids peuvent augmenter leur taux de cholestérol HDL («bon») de 1 point pour 6 livres perdues. Une étude qui a suivi 417 femmes d'âge moyen a conclu que celles qui perdaient 10% ou plus de leur poids corporel pendant 24 mois réduisaient leur cholestérol total, LDL? Bad? cholestérol, HDL? bon? taux de cholestérol, de triglycérides et de sucre dans le sang.
L'IMC est-il vraiment le meilleur indicateur de la santé globale?
Un corpus de littérature scientifique soutient l'utilisation de l'IMC, mais il est insuffisant dans certains domaines. Il existe des raisons valables pour lesquelles ce ne devrait pas être le seul facteur pris en compte dans une évaluation de la santé.
Une information essentielle que l'IMC ne prend pas en compte: le pourcentage de graisse corporelle. Un peu de graisse corporelle est nécessaire pour protéger les organes vitaux, amortir les articulations et transporter les vitamines liposolubles. Cependant, le fait d'avoir plus de graisse stockée autour des organes dans la région abdominale, plutôt que autour des hanches et sous la peau, est associé à un risque accru de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Selon l'American Council on Exercise, un pourcentage de graisse corporelle de 14-20% pour les femmes et de 6-13% pour les hommes est classé comme celui d'un athlète, tandis que tout ce qui dépasse 32% pour les femmes et 25% pour les hommes tombe dans le? obèse? Catégorie.
Étant donné que les calculs de l'IMC ne prennent en compte que la taille et le poids, les individus maigres mais très musclés peuvent être classés à tort dans la catégorie de l'embonpoint ou de l'obésité. La même chose peut arriver avec les femmes enceintes. Une femme de poids moyen gagnera de 25 à 35 kilos tout au long de sa grossesse, raison pour laquelle seul le poids d'avant la grossesse devrait être utilisé pour déterminer l'IMC. normes.
Trop se concentrer sur le poids?
Cela nous amène à un point plus important concernant l'accent mis par notre société sur le poids en général. Lorsque les discussions sur les centres de santé se concentrent exclusivement sur le poids, d'autres facteurs importants sont souvent oubliés par inadvertance.
Et, il y a beaucoup d'informations cruciales que nous ne pouvons pas collecter uniquement à partir de BMI. Ce calcul ne permet pas de mieux comprendre notre cœur et notre santé cardiovasculaire et cardiovasculaire, ni la santé de nos vaisseaux, ni la capacité de notre corps à réguler la glycémie. Après tout, il est possible de ne pas surpasser les besoins caloriques tout en conservant un régime alimentaire riche en aliments hautement transformés et en calories vides.
L'importance d'une alimentation saine
Considérez ce qui suit: d’un point de vue strictement numérique, il n’ya techniquement aucune différence entre 200 calories de bonbons et 200 calories de pommes Granny Smith au beurre d’amande. Cependant, les profils nutritionnels très différents de ces deux snacks ont des effets très différents sur notre santé.
Les pommes offrent des vitamines, des minéraux et des phytonutriments bénéfiques pour la santé, ainsi que des fibres, qui contribuent à réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Le bonbon, quant à lui, est un exemple parfait de? Calories vides? et offre une quantité généreuse de sucre ajouté, ce qui peut augmenter la pression artérielle et les triglycérides tout en ayant un impact négatif sur le cholestérol HDL protecteur. En outre, les avantages pour la santé des acides gras monoinsaturés dans les amandes ont été bien documentés, de même que les terribles effets cardiovasculaires des huiles partiellement hydrogénées (acides gras artificiels artificiels, présents dans certains bonbons).
L'importance de l'exercice régulier
Un nombre croissant d'éléments de preuve montre également l'argument de plus en plus convaincant que le niveau de forme physique doit être pris en compte:
«Une activité aérobique régulière ne conduit pas à une perte de poids, mais réduit la graisse dans le foie, où elle peut causer les dommages les plus métaboliques, selon une étude récente menée à l'Université de Sydney.
Bien que la santé soit principalement un jeu de nombres, un seul chiffre ne détermine pas notre état de santé. Outre le poids, nous devons examiner la pression artérielle, le cholestérol, la glycémie, les enzymes du foie et la fonction rénale. Il y a aussi d'autres critères à garder à l'esprit: que ressentons-nous après 15 minutes d'exercice? Comment est notre santé gastro-intestinale? Comment sont nos niveaux d'énergie? À quoi ressemblent notre peau, nos cheveux et nos ongles?
La livraison
Rappelons également que l'IMC n'est pas un reflet de la confiance en soi. Il existe de nombreuses autres façons de mesurer la santé et de suivre les progrès.
Si vous êtes maintenant capable de courir pendant cinq minutes supplémentaires, avez remplacé le soda par de l'eau comme boisson de prédilection, et préparez plus de repas maison que vous ne le faisiez à la même époque l'année dernière, vous prenez les mesures nécessaires pour améliorer votre santé. santé. Si l’échelle affiche également une tendance à la baisse qui s’aligne également sur votre état de santé général, c’est génial. Rappelez-vous que vous êtes plus qu'un nombre.
