Partager sur PinterestDesign by Ruth Basagoitia L'insomnie est un type de trouble du sommeil dans lequel les individus ont du mal à s'endormir, à rester endormi, ou les deux.
Il est également considéré comme le trouble du sommeil spécifique le plus courant par l'American Sleep Association. En fait, ils notent que le trouble affecte 30% des adultes à court terme et 10% des adultes de manière chronique.
Si vous souffrez de ce trouble du sommeil, de nombreuses activités de bricolage peuvent vous aider: des huiles essentielles à l’écran sans écran avant le coucher, des espaces sombres et froids, une consommation limitée de caféine et de l’exercice.
Mais si vous avez essayé toutes ces techniques et que vous n'avez toujours pas eu de chance, vous avez peut-être besoin d'un peu de psychologie inversée.
Essayez cette astuce pour vous endormir:
Étape 1: Si vous ne pouvez pas vous endormir ou vous réveillez au milieu de la nuit, commencez votre routine matinale habituelle. Reste avec nous ici! Sors du lit, lave-toi les dents et prend une douche.
Étape 2: Te tromper pour rester éveillé. Comme vous vous "préparez," Pensez à commencer votre journée et dites-vous de ne pas vous endormir.
Étape 3: Avoir sommeil! Ceci? Psychologie inverse? pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour secouer votre esprit et le rendre capable de s’endormir. Le pire vient au pire, si cela ne fonctionne pas, ne retournez pas au lit. Lisez plutôt un livre, colorez-le dans un livre à colorier ou faites une tasse de thé (sans caféine).
Dans votre esprit, votre lit devrait être associé au sommeil, et non au mouvement de panique anxieux.
Jessica est rédactrice et réviseure depuis plus de 10 ans. Après la naissance de son premier fils, elle a quitté son travail de publicité pour commencer à travailler à son compte. Aujourd'hui, elle écrit, édite et consulte un grand groupe de clients stables et en pleine croissance en tant que mère au travail à la maison, travaillant dans un concert parallèle en tant que codirectrice du conditionnement physique pour une académie d'arts martiaux. Entre sa vie familiale occupée et sa clientèle variée - comme le stand-up paddle, les barres énergétiques, l'immobilier industriel, etc. - Jessica ne s'ennuie jamais.
