Faut-il un matelas suédois de 100 000 $ pour un sommeil parfait?

Un matelas pour les gouverner tous?

Êtes-vous obsédé par le sommeil? Je suis. En fait, la plupart d'entre nous le sommes - et pour une bonne raison. Des études montrent que les Américains manquent cruellement de sommeil et enregistrent leur fréquence en moins de 7 heures par nuit.

Si vous êtes un peu comme moi, vous pensez que l'achat du matelas parfait est l'étape magique pour résoudre tous les problèmes de sommeil. Mais ça va?

Quick Primer: Quel est l'impact du manque de sommeil?

Tout est pire sans assez de sommeil. "Sans sommeil, vous ne récupérez pas des dommages que vous faites à votre corps pendant la journée," explique Mark Thompson, DPTLAC, LaC, docteur en kinésithérapie et acupuncteur agréé à New York. Cela affecte votre système immunitaire. Les niveaux de douleur sont plus élevés si vous ne dormez pas. Votre système nerveux est dans un état différent si vous ne dormez pas. Vous vivez les choses plus intensément?

En d'autres termes, une douleur modérée devient plus sévère. Le stress devient plus stressant. La santé devient moins saine - ne pas dormir correctement augmente le risque d'anxiété, de dépression, de troubles de l'humeur, de diabète de type 2 et de nombreux autres maux.

Un matelas peut-il résoudre ces problèmes?

Selon H? Stens, une société suédoise de matelas haut de gamme qui fabrique des lits et des draps pour la cour royale, cela peut, mais cela vous coûtera. D'une durée allant de 8 000 à 150 000 dollars, les matelas H? Stens sont garantis au moins 25 ans mais peuvent durer toute une vie. Ces matelas sont fabriqués à partir de souple et élastique crinière de cheval.

"Chaque cheveu est comme un tube creux" explique Kristofer Eriksson, consultante en sommeil H? stens à Santa Monica, Californie. C'est le propre système de climatisation de la nature. Il évacue l'humidité et laisse entrer l'air frais, de sorte que vous avez l'impression de dormir sur un coussin d'air.

Les lits sont également dotés de ressorts ensachés individuellement, qui, explique Eriksson, s’adaptent à votre corps, peu importe votre morphologie. "Puisque les sources ne sont pas interconnectées, si elle commence à plonger au milieu, les autres sources ne suivront pas." Donc, si votre partenaire va et vient au lit (ou s'agite et se retourne), vous ne sentirez rien.

Le marketing de matelas est-il juste du battage publicitaire?

Selon Thompson, une grande partie du marketing de matelas ne vaut pas la peine de s'y perdre - d'autant plus que la plupart d'entre nous ne peuvent pas dépenser l'équivalent d'un acompte pour une maison sur un matelas. Il utilise l'exemple de la Casper Wave, qui présente des courbes qui correspondent à la vôtre. ? Comment pouvez-vous faire un matelas qui correspond tout le monde est courbe?? Thompson demande. "Cela ne peut pas être juste, mais les gens vont tomber pour." Thompson dit que c'est la même chose avec les lits Sleep Number. Ils peuvent être intéressants pour certaines personnes, mais pas pour d'autres.

Les études sont d'accord avec cela. Un rapport de 2011 a révélé que lorsque les sujets du test avaient sept lits de fermeté différente à essayer pendant un mois, il n'y avait absolument aucun consensus sur le meilleur lit. Une autre étude publiée en 2009 a conclu qu'il était trop optimiste de supposer qu'un type de matelas convient à tout le monde (et à tous les types de matelas). corps).

"Les patients entrent et disent qu'ils ont acheté un matelas en mousse à mémoire de forme et que cela leur a enlevé toute la douleur," dit Thompson. "Et un autre patient viendra dans la même journée, et dira qu'ils ont acheté le même lit, et que c'est la pire chose qui soit et qu'ils détestent ça!"

Que devriez-vous vraiment rechercher dans un matelas?

S'il n'y a pas de base, par où commencer? Cela dépend en grande partie de votre anatomie et de vos besoins particuliers.

"Si vous avez 20 ans, vous pouvez dormir sur n'importe quoi!" Thompson dit. (Rappelez-vous tous les moments passés au collège où vous dormiez sur un futon et vous vous sentiez parfaitement heureux le matin.)? Mais à mesure que le corps vieillit, il pardonne moins. Il a besoin de soutien dans des endroits et de douceur dans d'autres endroits. Voici quelques directives générales.

1. Essayez le lit - pendant un moment

C’est peut-être douloureusement évident, mais ce n’est pas parce qu’un matelas est agréable pendant cinq minutes dans la salle de montre - ou, pire encore, qu’il est beau en ligne - que vous serez à l’aise huit heures par nuit. années. En fait, l’étude de 2011 a révélé que les personnes testées conduisaient rapidement un matelas dans une salle de montre «semblent choisir des matelas qui n’optimisent pas leur sommeil».

La plupart des entreprises vous donneront un certain nombre de mois pour essayer le lit. Utilise les. Tous. Et assurez-vous de retourner le lit si vous n'êtes pas entièrement satisfait.

2. Connais ton corps

Êtes-vous hyperflexible? Es-tu raide? Avez-vous une blessure à l'épaule ou au dos? Avez-vous des hanches larges? Tout cela aura une incidence sur le type de matelas sur lequel vous devriez dormir.

Thompson explique que si, par exemple, vous avez une mauvaise épaule et que vous voulez dormir sur ce côté, un matelas ferme ne sera pas assez tolérant, et la douleur à votre épaule vous réveillera. Si vos hanches sont très larges et que vous aimez dormir à vos côtés, un matelas ferme déformera votre colonne vertébrale.

Le matelas donne-t-il assez pour que votre colonne vertébrale soit droite? Thompson demande.

"Ou cela soulève-t-il votre bassin?" Si vous êtes hypermobile, un matelas moelleux ne vous fournira probablement pas un soutien suffisant. Selon Thompson, l’ironie est qu’une personne raide peut dormir sur presque n'importe quoi.

Une étude réalisée sur des adultes plus âgés a montré que les matelas mi-fermes soulageaient les douleurs musculo-squelettiques et il a été prouvé que les matelas mi-fermes pouvaient également soulager les douleurs lombaires.

3. Comment voulez-vous vous sentir au lit?

"Voulez-vous sentir que vous êtes au fond du matelas?" Demande Eriksson. ? Ou flottant sur le lit? Voulez-vous sentir que vous êtes dans le lit?? Vous devriez vous sentir à l'aise et soutenu - mais les gens ont un sens différent de ce que cette expérience pourrait être.

4. Avez-vous chaud?

L'une des principales plaintes des personnes qui dorment sur des lits en mousse à mémoire de forme est qu'elles surchauffent. En effet, la structure de la mousse est si dense qu'il n'y a nulle part où la chaleur peut s'échapper. "Plus vite la température de votre corps peut chuter, plus vite vous allez vous endormir" explique Eriksson. C'est pourquoi le crin de cheval de H? Stens est si efficace - il garde les clients au frais.

Évidemment, il y a moyen de travailler avec cela si vous aimez tout ce qui concerne le lit: portez un pyjama léger, prenez une douche froide, utilisez une couette légère ou ouvrez une fenêtre. Mais si tout échoue, vous voudrez peut-être un autre matelas.

5. Consulter un expert

Les matelas haut de gamme sont généralement vendus par des consultants plus expérimentés. Les consultants en sommeil de H? Stens possèdent un baccalauréat et suivent au moins une semaine de formation sur l'anatomie, l'alignement et le fonctionnement du corps pendant le sommeil. Chaque consultant passe une heure ou plus avec les clients avant d’acheter le lit (ceux-ci ne peuvent pas être retournés).

"Nous travaillons par essais et erreurs dans la salle d'exposition," Eriksson explique. «Juste en vous voyant entrer, je peux dire ce que vous aimerez le plus. C'est une science. Comment votre poids est-il réparti sur le corps? Que pèse-tu? Quelqu'un avec des courbes a besoin d'un qui saura le façonner.

Les matelas ne durent pas éternellement

Sauf si vous avez un lit H? Stens, vous avez probablement besoin d’un nouveau matelas tous les 10 ans. Selon les chercheurs de Casper, les fibres naturelles s’accumulent dans le matelas et l’affaiblissent. S'ils s'affaissent avant 8 à 10 ans, vous avez un matelas pourri.

Eriksson ajoute que le problème de dormir sur la plupart des matelas en mousse ou en latex est que c'est comme si on dormait sur une éponge sans se faire entendre. "Cela devient un terrain fertile pour les bactéries, les microbes, les acariens et les moisissures," Eriksson dit, "et commence à tomber en panne."

Repenser le sommeil

Il est sage d'éviter de tomber pour le battage médiatique selon lequel un matelas particulier résoudra les ennuis de sommeil de tout le monde, mais il existe un matelas parfait pour vous. Cela étant dit, vous ne le trouverez que si vous investissez le temps - et peut-être l'argent - de bien faire les choses. Cela implique de faire beaucoup d'essais de conduite (ou de dormir) et de repenser ce que vaut votre sommeil.

Eriksson, qui a grandi en Suède, a une approche du sommeil différente de celle de la plupart des Américains. "La plupart des Suédois dépensent plus pour leur premier lit que pour leur première voiture," explique-t-il, et je dors encore 9 à 10 heures par nuit. Je le priorise. Je ne me vante pas ne pas en train de dormir.?

Peut-être devrions-nous tous faire la même chose?

Abigail Rasminsky a écrit entre autres pour le New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads et The Washington Post. Diplômée du programme MFA de Columbia, elle vit à Los Angeles avec sa famille. Vous pouvez la trouver sur son site Web et sur Twitter.