Saviez-vous que la plupart d'entre nous commençons nos matinées déjà déshydratées?
Pensez-y: dormir sept ou huit heures par nuit est une longue période sans eau. Et cela ne tient pas compte des autres facteurs en jeu, comme peut-être un peu trop de verres de vin la nuit précédente.
Ainsi, au moment de vous réveiller, votre corps est probablement déjà légèrement déshydraté.
La bonne nouvelle cependant? Cela peut être facilement corrigé.
Bien que l’eau soit toujours la meilleure option pour commencer votre journée, d’autres libations saines peuvent jouer un rôle bénéfique.
Découvrez les meilleures boissons à siroter dès le matin pour l'hydratation, la gueule de bois, l'énergie, stimuler votre métabolisme, etc.
1. Préparez votre verre d'eau du matin
Les avantages de boire de l'eau (au moins 2 tasses) à l'aube sont abondants. En plus d'éliminer les toxines et de fournir l'hydratation nécessaire, cette quantité d'eau peut augmenter votre métabolisme.
Rafraîchissez votre tasse avec des notes de vitamines
Mais qui a dit que votre tasse d'eau du matin devait être simple? Infusez votre eau de citron (ou d’autres agrumes), d’herbes aromatiques, de concombre et de fruits.
Prime: L'eau de citron fournit également une dose de vitamine C qui stimule le système immunitaire - une once de jus de citron contient près du quart de l'apport quotidien recommandé en vitamine C.
Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre
Nous savons que même l'idée de boire du vinaigre de cidre de pomme peut donner lieu à des sourcils haussés, mais voici pourquoi vous devriez le faire. Il a été prouvé que le vinaigre de cidre réduit le sucre dans le sang et contribue à la perte de poids. Les premières études suggèrent également que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à tuer les agents pathogènes.
Pour profiter des avantages de cette boisson stimulante pour le métabolisme, il vous suffit de mélanger 1 cuillerée à soupe de vinaigre de cidre dans votre verre d’eau du matin.
Optez pour le mousseux ou la noix de coco
L'eau pétillante peut être une option hydratante et amusante, mais assurez-vous simplement de boire ce qui est pur et non sucré.
L'eau de coco rafraîchissante est également une bonne option et regorge de nutriments, de minéraux et d'antioxydants.
2. Hydrater tout en stimulant votre métabolisme
Ne pas avoir envie de descendre H2O quand tu te réveilles? Bien que nous vous recommandons fortement de commencer la journée avec un verre d’eau, voici quelques solutions de rechange qui conviendront également à votre corps.
Boostez votre métabolisme avec du thé vert
Siroter du thé vert a de nombreux avantages pour la santé grâce à sa forte dose d’antioxydants. L'un de ces avantages est un coup de fouet pour votre métabolisme. Des études ont montré que le thé vert augmente non seulement le taux métabolique, mais peut également aider à brûler les graisses.
Tenir la faim avec un café à toute épreuve
Alors que le café seul a des effets bénéfiques sur le métabolisme, boire une tasse de café pare-balles à l’heure matinale constituera un double devoir.
En effet, le café et les MCT (graisses à chaîne moyenne) ont un effet sur le métabolisme. Au moment de préparer du café à toute épreuve, essayez l'huile de coco (une riche source de MCT) ou l'huile de MCT, mais veillez à ne pas remplacer un petit-déjeuner nutritif par cette délicieuse entrée du matin.
3. Vous vous sentez fatigué? Buvez ceci pour de l'énergie
Augmentez votre énergie avec du jus de légumes
Si votre caféine du matin ne vous suffit pas, pensez à remplacer votre tasse de café par un verre de jus vert.
Écoutez-nous dehors. Il a été prouvé que les nutriments contenus dans les légumes, en particulier les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards, favorisent les niveaux d'énergie.
Les légumes particulièrement riches en fer aident à fournir de l'oxygène à vos cellules et à combattre la fatigue de front.
Obtenez un buzz plus propre avec Yerba mate
Pour un buzz de caféine plus propre sans ces tremblements associés au café, pensez à une tasse de yerba mate. Cette boisson semblable au thé sud-américaine contient une abondance d'antioxydants, de vitamines et d'acides aminés.
La composition chimique unique des composés actifs de mate (les 196 d'entre eux!) Fournit un regain d'énergie soutenu sans les effets secondaires négatifs.
Allez gros avec du jus de baies de goji
Ce petit super-aliment a beaucoup de punch. Avec des vitamines, des minéraux, des antioxydants et huit acides aminés essentiels, les baies de goji sont l’un des aliments les plus denses sur le plan nutritionnel de la planète.
Commencez votre journée avec un verre de jus de baies de goji pour une dose de vitamines et d’énergie intense.
Des études ont montré que boire du jus de baies de goji avait pour résultat:
- augmentation des niveaux d'énergie
- amélioration de la performance sportive
- meilleure concentration mentale
- diminution du stress et de la fatigue
4. De quoi siroter un estomac sensible
Réglez votre ventre avec du thé au gingembre
Le gingembre est un remède commun populaire contre les maux d'estomac et pour une bonne raison. En sirotant un thé au gingembre tôt le matin, vous pouvez soulager les maux d'estomac, les nausées, les vomissements et la diarrhée.
Pour faire du thé au gingembre, ajoutez quelques cuillères à soupe de gingembre frais finement râpé dans une tasse d’eau bouillante et laissez infuser cinq minutes.
Apaisez votre estomac avec du jus d'aloès
Aloe est bien connu pour aider à guérir les coupures, les problèmes de peau et les longues journées passées au soleil, mais cette plante peut également être utile pour les problèmes d'estomac.
Les propriétés anti-inflammatoires du jus d’aloe vera aident à réduire l’inflammation gastro-intestinale et ont été prouvées bénéfiques pour les personnes souffrant du SCI.
5. Une tasse de ceci guérira votre gueule de bois
Essayez de boire du jus de tomate
Si vous avez fait la fête un peu trop fort la nuit précédente, commencer votre journée avec une Bloody Mary (vierge) pourrait être votre réponse. Les tomates fournissent non seulement beaucoup d’hydratation (elles sont à 95% d’eau), mais il a été scientifiquement prouvé qu'elles aident à inverser les effets de l'alcool.
Sip sur le bouillon d'os
Bien qu’il semble que le bouillon d’os soit la solution à tout, ces jours-ci, il peut certainement aider à maîtriser ces malheurs de la gueule de bois.
Ce bouillon riche en nutriments contient tous les électrolytes, vitamines et minéraux dont votre corps a besoin.Les électrolytes présents dans le bouillon d'os (magnésium, potassium et calcium) sont parfaits pour remplacer le sodium et le potassium perdus lors de la consommation d'alcool.
6. Obtenez un petit déjeuner complet avec ces recettes de smoothies
Pour une boisson matinale à emporter qui est également assez riche pour se nommer petit-déjeuner, préparez-vous un simple smoothie pour le petit-déjeuner.
Considérez ce smoothie à la tomate riche en vitamines si vous ne vous sentez pas mieux.
Voulez-vous un boost de métabolisme? Mélangez ce smoothie aux fruits avec un ajout surprenant et rafraîchissant de thé vert.
Ou choisissez parmi ces quatre smoothies stimulant le système immunitaire qui regorgent de fibres, de vitamines et de protéines.
Quelles boissons du matin devriez-vous éviter?
Rester hydraté est simple avec ces boissons saines du matin. Mais de quelles boissons devriez-vous vous écarter?
Il est recommandé de ne pas boire de soda (ni d’autres boissons riches en sucre raffiné), de boissons énergisantes, d’alcool (oui, même de Mimosas!) Et de café à jeun. Ces boissons peuvent toutes déshydrater gravement et provoquer des craintes matinales importunes.
Du thé vert stimulant au métabolisme au jus de baies de goji qui lutte contre la fatigue, quelles boissons avez-vous le plus envie de goûter?
Tiffany La Forge est un chef professionnel, concepteur de recettes et rédacteur alimentaire qui dirige le blog Parsnips and Pastries. Son blog se concentre sur les vrais aliments pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils de santé accessibles. Lorsqu'elle n'est pas à la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Visitez-la sur son blog ou sur Instagram.
