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De nombreux parents passent toute l'année à essayer de contrôler la quantité de sucre consommée par leurs enfants, mais leurs efforts sont ralentis le soir de l'Halloween. En ce qui concerne les sucres ajoutés, les enjeux sont élevés. Heureusement, il existe des alternatives.
Les dernières directives de l'American Heart Association suggèrent que les enfants ne doivent pas consommer plus de 25 grammes, soit 6 cuillères à thé de sucre ajouté par jour. ? Sucre ajouté? Les fabricants de sucre ajoutent-ils aux céréales, aux jus de fruits, à la gelée, à la vinaigrette et au ketchup - et cela s’ajoute rapidement.
En fait, les Centers for Disease Control and Prevention estiment que l’addition de sucre représente 14% des calories quotidiennes d’une personne aux États-Unis. Selon eux, cette consommation élevée de sucre pourrait alimenter l'épidémie d'obésité chez les enfants et accroître les risques de diabète de type 2 et de maladies cardiaques chez les enfants.
Alors, que doit faire un parent? Commencez par réduire. Les sucres ajoutés ne sont pas les mêmes que les sucres naturels présents dans les fruits et le lait, mais quand une étiquette inclut du sucre de canne, du sirop de maïs, du sucre de palme ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose (entre autres), évitez de vous tromper.
En ce qui concerne Halloween, ces recettes prouvent qu'il n'est pas nécessaire de consommer des quantités excessives de sucre pour s'amuser! Découvrez cette liste de friandises:
Des tasses de chocolat et de noix de coco de qualité supérieure
Source de l'image: All Day I Dream About FoodEst-ce que vos trucs comme ceux de Reese ou de Mounds? C'est 2-en-1 avec cette recette, qui plaira également aux adultes. Toute la journée, je rêve de la nourriture les rend avec de la noix de coco non sucrée et un édulcorant appelé Swerve.
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Cerveau de pastèque
Les fruits sont un délice qui se trouve être sucré sans sucres ajoutés, et ce guide pour fabriquer un «cerveau de pastèque»? est sûr d'apporter le plaisir à l'Halloween. Lorsque vos petites goules ont faim, retournez le cerveau et enlevez les entrailles!
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Biscuits Momie Halloween bleuets & crème
Source de l'image: Maman sans sucreCes effrayantes? Momies? de Sugar-Free Mom sont enveloppés dans du chocolat blanc sans sucre et ont de petites myrtilles pour les yeux. Trick-or-Treaters vont adorer ces!
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Cookies moelleux à la citrouille
Les cookies sont toujours une valeur sûre, pour les enfants et les adultes! Ces petits biscuits à la citrouille de Whole New Mom ne manqueront pas de vous plaire. Ils utilisent un substitut de sucre et constitueraient une excellente solution sans sucre à emporter à la fête d’Halloween de l’école ou à donner aux malfaiteurs.
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Pommes au caramel à 4 ingrédients
Source de l'image: Festin de fruitsDes pommes au caramel sans sucre? Se régaler de fruits parvient à y arriver en utilisant des dattes medjool au lieu de sucre. Cette recette est sans sucre, crue et végétalienne. Elle convient donc parfaitement à de nombreux régimes spéciaux.
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barre de citrouille
Ces délicieuses barres de citrouille de Briana Thomas utilisent de la stévia à la place du sucre. Le dessert est bon pour toute la saison - il pourrait tout aussi bien être servi au dîner de Thanksgiving qu'une fête d'Halloween!
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Oeufs Deviled Spiced Thai
Vous organisez une fête? Les œufs diables vont toujours vite, et ces œufs aux épices thaïlandaises sur le thème de Halloween ne feront pas exception. La garniture est faite pour ressembler à une citrouille, ce qui les rend mignons et délicieux.
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Pouding petit déjeuner sorcières
Halloween est une affaire d'une journée entière, et vous pouvez commencer la journée de vos enfants avec ce pudding de petit-déjeuner effrayant. Il utilise des fruits pour édulcorer et comprend des ingrédients sains tels que le yogourt, les graines de citrouille, les épinards et les graines de lin.
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Biscuits au doigt de sorcière
Voici une autre excellente recette de maman sans sucre! Les biscuits aux doigts de Witches sont un classique effrayant de Halloween, mais cette version est à la fois sans sucre et sans gluten.
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Latte maigre à la citrouille et aux épices
Les parents ne devraient pas passer par Halloween sans leur traitement spécial, et voici un café au lait aux épices de citrouille sans sucre qui ne fera pas sauter la banque (ou votre allocation de sucre). Il utilise de la stevia, des épices à tarte à la citrouille et même un peu de citrouille en conserve pour en faire une boisson riche et gourmande pendant une matinée d'automne fraîche.
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