Quand j'ai eu 21 ans, je pensais que ma vie d'adulte avait finalement commencé. Être? Dans mes 20 ans? semblait plus chic, un peu plus adulte. Et je suppose que je pensais - naïvement - que je commencerais juste? naturellement, de la même manière que les hormones avaient entamé des années auparavant pour me transformer d'une adolescente amoureuse de Barbie à l'âge de 12 ans. Le commutateur presque du jour au lendemain.
Mais à la veille de mon 21e anniversaire, j'avais le sentiment que cela n'allait pas se passer sans heurts.
Être adulte dans la vie moderne est un peu étrange. Bien que nous fassions notre propre chemin, que nous partions de chez nous et que nous entrions dans? Grandis? les relations ne sont pas uniques à cette génération, nous sommes également plongés dans le monde numérique, où les médias sociaux règnent et il est très facile de se comparer à ce que tout le monde fait - ou ne fait pas.
Est-ce que je réussis assez?
Devrais-je être marié avec des enfants maintenant?
Aurai-je jamais ma propre maison?
Un rapport de l'American Psychological Association (APA) sur la santé américaine a montré qu'en tant que génération, les millénaires sont plus susceptibles que les générations précédentes de faire l'expérience du stress et de l'anxiété. Alors, voici un aperçu des inquiétudes que chaque millénaire a - moi inclus - et un moyen pratique de les éliminer!
1. argent
L'argent ne garantit pas le bonheur, mais il fait certainement tourner le monde - et c'est une préoccupation majeure pour de nombreux millénaire. En effet, selon ce même rapport de l'APA sur la santé américaine, les millénaristes signalent des niveaux plus élevés de stress lié à l'argent que la plupart des autres populations adultes. Elle semble entrer et sortir de nos comptes bancaires à une vitesse rapide et constitue la principale source d’indépendance. Nous avons donc tendance à la valoriser assez.
L’argent n’est pas une préoccupation exclusive des Millennials, mais c’est certainement une préoccupation pour ceux qui sont endettés ou qui cherchent à acheter leur propre maison (quelle que soit la quantité de pain d’avocat qu’ils mangent).
Casse-le! Avoir une meilleure idée de la quantité d'argent qui entre dans votre compte vous aide à gérer cette inquiétude et à l'empêcher de devenir une source de consommation excessive. Essayez de garder une feuille de calcul qui suit votre revenu et combien vous dépensez et pour quoi. Si vous remarquez que les dépenses en café deviennent un peu excessives, réduisez vos dépenses. La connaissance est le pouvoir!
2. santé
Avec autant d’attention accordée à l’argent et au succès, la santé peut souvent être délaissée, en particulier chez les millénaires. Une enquête de Zocdoc montre que plus de la moitié des millennials consultent un médecin moins d’une fois par an. Pendant ce temps, nous sommes bombardés par # fitfam's et des petits-déjeuners parfaits, calculés en calories, sur Instagram. Il est difficile de ne pas regarder vos propres choix de forme physique et de vous demander si vous vous trompez totalement. Est-ce que je ne mange pas assez de superaliments? Puis-je même me les payer?
Casse-le! Vous n'avez pas besoin de boire des smoothies maca, amande, chia, goji, acai tous les matins pour être en bonne santé. Les médias sociaux peuvent nous donner une vision déformée de ce que nous pensons que nous devrions faire. En matière de santé, tout est une question d'équilibre.
Je suggère la règle des 80/20. Dans 80% des cas, essayez de manger vos légumes verts et d’avoir suffisamment de protéines pour vous assurer que votre corps fonctionne correctement. Et puis 20% du temps, amusez-vous. Gâtez-vous et rassasiez votre bec sucré. Si des problèmes particuliers vous inquiètent vraiment, prenez rendez-vous avec votre médecin pour passer des tests de tranquillité d'esprit.
3. Soins personnels
Il est facile d'oublier que vous êtes votre priorité avec le temps et l'énergie nécessaires pour gravir les échelons de votre carrière et rencontrer des amis. S'occuper de soi et s'occuper de soi est la chose la plus importante que vous puissiez faire. Si vous négligez votre propre bien-être, tout le reste en souffre. Mais où trouver le temps?
Casse-le! Prenez un pourboire du Danemark, où? Hygge? est une priorité nationale. C'est quoi hygge? Cela se traduit par une sensation de confort, de détente et de bien-être général. Plutôt que de laisser du temps pour pratiquer la pleine conscience ou la méditation, cette philosophie simple met l'accent sur la gratitude et se livre aux choses apaisantes que nous avons déjà autour de nous.
Même si cela ne résoudra pas les problèmes plus vastes, cela nous oblige à réévaluer si nous glissons dans la vie en essayant de plaire à tout le monde, si nous nous adonnons à nos sens et si nous prenons soin de nous.
4. santé mentale
Les inquiétudes, y compris au sujet des problèmes ci-dessus, peuvent nuire à notre santé mentale. Et si la presse écrite fait de plus en plus état de la santé mentale, c'est un problème que beaucoup ont l'habitude de traiter seul. À l'école, on nous a enseigné le théorème de Pythagore et la gravité. Mais qu'en est-il de notre santé mentale?
Gérer! Vous ne pouvez pas résoudre un problème de santé mentale, mais vous pouvez apprendre à le gérer. Nous sommes souvent trop occupés, indépendants ou fiers de demander de l'aide. Mais prendre les mesures nécessaires pour se sortir d'une mauvaise passe, comme obtenir des conseils ou donner plus d'importance aux soins personnels, ne fait pas de vous une personne plus faible. Au contraire, vous reprenez le contrôle.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut s'avérer un moyen très efficace de résoudre un certain nombre de problèmes de santé mentale, notamment les troubles anxieux généralisés. Choisissez un thérapeute en qui vous avez confiance et soyez ouvert pour parler de vos problèmes. Il m’a beaucoup aidé d’avoir un confident externe sur lequel exprimer mes pensées sans craindre les préjugés ni le jugement.
5. vie sociale
FOMO - la peur de passer à côté - est si répandu qu'il a même sa propre page sur Wikipedia. Et c'est souvent suscité par les médias sociaux. Même si je me considère comme une personne très indépendante qui ne cède généralement pas à la pression de ses pairs, je la ressens moi-même et je crains de manquer certaines occasions sociales.Je connais de nombreux amis qui se démènent pour tenter d'assister à tous les événements sociaux, même s'ils m'avouent secrètement qu'ils préfèrent passer la nuit à regarder la télévision et à se détendre après une journée bien remplie.
Casse-le! Voir toutes les occasions sociales placardées sur Facebook et Instagram n'aide certainement pas si vous essayez de vaincre FOMO. Cependant, il n'est pas nécessaire d'être présent à chaque fête, événement ou rencontre pour boire afin de maintenir une vie sociale saine.
Si vous en trouvez un peu trop, limitez-vous à une ou deux activités sociales par semaine et choisissez-les judicieusement. Non seulement vous serez plus conscient du temps social de qualité, mais vous économiserez de l'argent et vous vous sentirez plus affirmé!
Si vous appuyez dessus, dites simplement que vous rattrapez votre retard ou ne pouvez vous engager que dans un événement par semaine. S'ils sont de vrais amis, ils ne s'en soucieront pas tant que vous serez honnête.
Oh, et lorsque vous rencontrez votre prochaine frénésie Netflix à la maison pour une séance de décompression personnelle, désactivez vos notifications et laissez votre téléphone à l'abri des regards, il fait des merveilles pour votre esprit! Regarde le FOMO disparaître.
6. L'avenir
La génération du millénaire n'est pas la seule à craindre un avenir imprévisible. Nous nous inquiétons tous de regret et de trouver un équilibre entre vivre dans le présent et se préparer pour le futur. Devons-nous quitter notre emploi et partir en voyages (comme de nombreux magazines semblent dire que d’autres l’ont fait avec succès)? Est-ce que nous nous installons maintenant et essayons de construire un fonds de dépôt? Est-ce que nous nous concentrons sur nos carrières?
Casse-le! L'incertitude fait partie de la vie. Même si nous avons été amenés à le craindre, nous devrions vraiment l’accepter autant que possible. Certes, l'inconnu est un endroit effrayant. Mais personne ne peut prédire l'avenir. Pourquoi gaspiller de l'énergie
Comme Eckhart Tolle l'a dit, "L'inquiétude prétend être nécessaire mais ne sert à rien." Chaque fois que nous utilisons le présent pour souligner l’avenir, nous choisissons de sacrifier la joie aujourd’hui pour pleurer une joie que nous n’aurons peut-être pas demain. Nous devrions embrasser l’incertitude dans une crainte merveilleuse, spontanée, grisant et exaltante.
Nous sommes tellement concentrés sur le fait de passer à la prochaine étape, à la prochaine étape, au prochain objectif monétaire ou au prochain niveau de carrière, nous oublions de profiter du voyage. Nous oublions de profiter de la danse vivante qu'est la vie!
Scarlett Dixon est une journaliste basée au Royaume-Uni, une blogueuse lifestyle, et YouTuber qui organise des événements de réseautage à Londres pour les blogueurs et les experts des médias sociaux. Elle a tout intérêt à parler de tout ce qui pourrait être considéré comme tabou et d'une longue liste de choses à faire. Elle est également une voyageuse passionnée et une passionnée qui veut faire comprendre que IBS n’a pas à vous retenir dans la vie! Visitez son site web et tweetez-la @Scarlett_London.
