Aux États-Unis, les maladies cardiovasculaires l'emportent sur toutes les autres. Et c'est vrai pour les hommes et les femmes. Aux États-Unis, une maladie cardiaque tue 610 000 personnes chaque année, soit environ un décès sur quatre.
Pour réduire votre risque de maladie cardiaque, vous devez apporter des modifications simples à votre mode de vie, telles que cesser de fumer, réduire la consommation d'alcool, adopter de bonnes habitudes alimentaires, faire de l'exercice quotidiennement et surveiller votre taux de cholestérol et votre tension artérielle.
L'aromathérapie est-elle bénéfique pour votre cœur?
Utilisées en médecine depuis des siècles, les huiles essentielles sont des composés parfumés dérivés principalement de la distillation de fleurs, de feuilles, de bois et de graines de plantes.
La plupart des chercheurs s'accordent à dire qu'il n'y a aucune preuve concluante que l'aromathérapie ait des effets thérapeutiques sur les personnes souffrant d'une maladie cardiaque, mais il existe certaines preuves que l'aromathérapie peut réduire l'anxiété et le stress, facteurs de risque d'hypertension. Une étude menée en 2012 a révélé que l'aromathérapie utilisant des huiles essentielles peut réduire la pression artérielle grâce à la relaxation.
Toutefois, il est utile de noter que seules de brèves bouffées d’aromathérapie sont utiles. Selon la même étude, une exposition qui dure plus d'une heure a l'effet inverse.
Si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles pour réduire votre risque de maladie cardiaque, voici quelques-uns de vos meilleurs choix:
Basilic
Cette? Herbe royale? apparaît dans le pesto, la soupe et sur la pizza. Il contient une solide dose de vitamine K et de magnésium. En outre, l'extrait de feuilles de basilic présente un potentiel d'abaissement du taux de mauvais cholestérol, également appelé LDL (lipoprotéine de basse densité). Les LDL jouent un rôle majeur dans l'athérosclérose en déposant des molécules de graisse le long des parois des artères.
Cassia
Le maintien de votre glycémie aide non seulement à prévenir le diabète, mais aussi les maladies cardiaques. En effet, une glycémie élevée non régulée peut augmenter la quantité de plaque qui se forme sur les parois de vos artères. La recherche montre que l'extrait de fleur de cassia réduit la glycémie tout en augmentant l'insuline plasmatique.
Sauge sclarée
Des recherches coréennes montrent que les vapeurs d'huile des fleurs blanc-rose de cet arbuste à feuilles larges sont efficaces pour réduire la pression artérielle systolique (ce chiffre en tête de la lecture de la pression artérielle).
Cyprès
Le stress et l'anxiété ont un effet direct sur la pression artérielle et la santé cardiaque en général. Considérez l’huile de cyprès qui, utilisée dans les massages aromathérapiques, procure détente, relaxation et soulagement de la fatigue à court terme.
Eucalyptus
Communément associé aux produits contre le rhume comme les gouttes contre la toux, l'eucalyptus est également bénéfique pour le cœur. Selon une étude, l’inhalation d’air infusé avec de l’huile d’eucalyptus peut abaisser considérablement votre tension artérielle.
Gingembre
Un aliment de base de la cuisine asiatique, le gingembre au parfum légèrement sucré possède non seulement des propriétés antioxydantes et aide à la nausée, mais boire de l'extrait de gingembre dans de l'eau est également prometteur pour inhiber les LDL.
Helichrysum
Peut-être pas aussi reconnaissable que d’autres sur cette liste, helichrysum, avec ses fleurs de roseau, est apparu dans une étude centrée sur ses effets cardiovasculaires. Cela s'est avéré être une autre option potentielle pour gérer l'hypertension artérielle.
Lavande
Luminaire de longue date des jardins de la cour arrière, cette fleur bleu-violet trouve sa place dans les parfums, les savons et est même invoquée pour éloigner les moustiques. Des recherches sur le parfum de l’huile de lavande ont révélé qu’elle produisait une humeur générale calme et détendue chez ceux qui l’inhalaient.
Marjolaine
Lorsqu'elle est inhalée, l'huile de cette herbe méditerranéenne (et son proche parent d'origan) fait baisser la tension artérielle. Il détend les vaisseaux sanguins en réveillant le système nerveux parasympathique, ce qui améliore la circulation sanguine.
Ylang Ylang
En 2013, les chercheurs ont examiné l'effet qu'aurait l'inhalation du parfum de cette fleur d'arbre originaire de l'Asie du Sud-Est sur un groupe d'hommes en bonne santé. Ils ont signalé que le parfum avait un effet sédatif et avait abaissé leur fréquence cardiaque et leur pression artérielle.
