Les huiles essentielles sont-elles sûres? 28 choses à savoir avant d'utiliser

La sécurité dépend de plusieurs facteurs

Le marché des huiles essentielles continuant de croître, il en va de même pour savoir si ces extraits de plantes hautement concentrés sont sans danger pour un usage courant. De nombreux consommateurs ne sont pas conscients des risques potentiels liés à l'utilisation d'huiles essentielles dans leurs activités de bien-être, de beauté et de nettoyage.

La sécurité d'une huile spécifique pour vous dépend de nombreux facteurs, notamment:

• âge
• conditions de santé sous-jacentes
• utilisation de médicaments et de suppléments

En ce qui concerne l'huile, il est important de prendre en compte:

• composition chimique et pureté
• méthode d'utilisation
• durée d'utilisation
• dosage

Poursuivez votre lecture pour apprendre à utiliser en toute sécurité les huiles essentielles par voie topique, interne et pour l'aromathérapie; quelles huiles essayer et lesquelles éviter; que faire si vous ressentez des effets secondaires? et plus.

Consignes de sécurité pour une utilisation topique

Beaucoup de gens se tournent vers les huiles topiques pour leurs propriétés de guérison de la peau ou de soulagement de la douleur. Cependant, si elle est mal administrée, des éruptions cutanées et d’autres effets indésirables peuvent survenir.

Certaines huiles essentielles peuvent même être toxiques si elles sont absorbées directement par la peau. D'autres, comme l'orange, le citron vert et le citron vert, peuvent provoquer une phototoxicité si elles sont appliquées avant l'exposition au soleil.

Dilution

De nombreuses huiles essentielles nécessitent une dilution pour éviter les réactions indésirables. En règle générale, vous devez maintenir les niveaux de concentration des huiles essentielles en dessous de 5%.

Diluer à 1% équivaut à ajouter 6 gouttes d'huile essentielle à 1 once d'huile de support. Les directives concernant les concentrations sûres varient en fonction de l'âge et de l'état de santé.

Vous pouvez facilement diluer vos huiles essentielles en mélangeant quelques gouttes avec une huile de support. Les huiles de support sont généralement à base de légumes. Ils transportent l'huile essentielle en toute sécurité sur votre peau et vous aident à l'étendre sur une grande surface.

Patch test

Les patch-tests vous permettent de voir comment votre peau réagit à une huile en particulier avant d'effectuer une application complète.

Pour faire ça:

1. Lavez votre avant-bras avec du savon non parfumé.
2. Pat la zone sèche.
3. Frottez quelques gouttes d'huile essentielle diluée dans un petit morceau de votre avant-bras. Vous voulez couvrir la zone, mais pas la saturer.
4. Enveloppez la zone avec un morceau de gaze stérile et fixez-le avec du ruban adhésif médical.
5. Attendez 24 heures.
6. Retirez la gaze.

Si le patch cutané est rouge, irritant, boursouflé ou gonflé, vous avez eu une réaction indésirable à l’huile et vous devez cesser de l’utiliser.

Si vous ressentez une gêne avant la fin de la période de 24 heures, retirez immédiatement la gaze et nettoyez la zone à l’eau chaude et au savon.

Huiles

Les huiles essentielles populaires suivantes peuvent être utilisées avec ou sans dilution (pure):

• camomille
• cyprès
• eucalyptus
• lavande
• arbre à thé (non oxydé)
• Rose
• bois de santal

Les applications soignées doivent être effectuées sous la supervision d'un professionnel.

Huiles essentielles populaires à diluer:

• baie
• écorce ou feuille de cannelle
• Clou de girofle
• Citronelle
• cumin
• Citronnelle
• verveine citronnée
• Origan
• thym

Consignes de sécurité pour usage interne

Les huiles essentielles ne sont pas réglementées. Vous ne devez pas utiliser d'huiles essentielles en interne, sauf si vous avez suivi une formation avancée et une certification ou si vous agissez sous la supervision d'un professionnel qualifié.

Huiles

Ces huiles essentielles populaires peuvent être utilisées en interne sous surveillance médicale:

• cacao
• camomille
• carotte
• gingembre
• pamplemousse
• Orange
• vanille

Assurez-vous que les huiles essentielles prises en interne sont de qualité alimentaire.

Les huiles essentielles populaires qui ne devraient jamais être utilisées en interne en raison de risques pour la santé comprennent:

• camphre
• eucalyptus
• Noix de muscade
• sauge
• Wintergreen

Consignes de sécurité pour l'aromathérapie

Les avantages de l'aromathérapie sont bien documentés. L'inhalation de certaines huiles essentielles, comme l'orange douce, peut aider à atténuer les symptômes de stress et d'anxiété. L'inhalation de lavande peut améliorer la qualité du sommeil.

Vous pouvez bénéficier des avantages de l'aromathérapie par inhalation ou par diffusion. L'inhalation est plus efficace lorsque l'on traite des problèmes respiratoires, alors que la diffusion convient mieux à la gestion de l'humeur.

Lors de la diffusion des huiles, utilisez ces précautions de sécurité:

• Suivez les directives de dilution appropriées.
• Assurez-vous de diffuser dans un endroit bien ventilé.
• Diffuser par intermittence, généralement entre 30 et 60 minutes, puis entre 30 et 60 minutes.

Huiles

Ces huiles essentielles populaires peuvent être diffusées sans aucun risque potentiel pour les enfants ou les animaux domestiques:

• bois de cèdre
• sapin
• pamplemousse
• lavande
• citron
• menthe verte
• mandarine

Les huiles essentielles populaires qui doivent être diffusées avec prudence, car ce sont des irritants des muqueuses, comprennent:

• baie
• écorce ou feuille de cannelle
• bouton de girofle ou feuille
• Citronnelle
• menthe poivrée
• thym

Pouvez-vous utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse?

Cette pratique est très controversée, en particulier pendant les trois premiers mois.

Certaines personnes craignent que les huiles essentielles topiques puissent traverser la barrière placentaire et nuire au fœtus. Cependant, les femmes enceintes développent une couche épaisse de graisse sous la surface de la peau. Cette couche de graisse sert de frontière protectrice entre le fœtus et l’huile.

Si elle est correctement diluée, la quantité d'huile qui traverse la barrière placentaire est infime et rendue inoffensive.

Bien que certaines huiles essentielles ne doivent jamais être utilisées pendant la grossesse, certaines sont considérées sans danger pour une utilisation pendant les massages prénatals ou par la méthode du diffuseur.

Certaines huiles essentielles peuvent même être efficaces pour réduire l'anxiété et la peur autour de l'accouchement.

Si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant l'utilisation.

Huiles

Ces huiles essentielles populaires peuvent être utilisées pendant la grossesse:

• camomille
• sauge sclarée
• eucalyptus
• encens
• gingembre
• pamplemousse
• lavande
• citron
• Rose
• Orange
• théier

Les huiles essentielles populaires qui ne devraient jamais être utilisées pendant la grossesse, le travail ou l'allaitement incluent:

• camphre
• graine de persil
• hysope
• pennyroyal
• estragon
• Wintergreen
• armoise

Pouvez-vous utiliser des huiles essentielles pour les nourrissons et les enfants?

Ceci est un autre sujet très controversé. Les nourrissons et les enfants ont une peau plus fine, un foie et un système immunitaire moins développés. Cela les rend plus vulnérables à la toxicité potentielle associée à l'utilisation de l'huile.

Le respect des consignes de sécurité et une extrême prudence sont essentiels. Vous devez toujours consulter un fournisseur de soins de santé avant d'utiliser des huiles essentielles sur ou autour des nourrissons et des enfants.

Chez les nourrissons âgés de plus de trois mois, les méthodes d'aromathérapie sont généralement considérées comme sûres, mais uniquement avec certaines huiles essentielles.

Chez les enfants de plus de deux ans, certaines huiles essentielles peuvent être administrées par voie topique et par des méthodes d'aromathérapie, mais à une concentration beaucoup plus faible que celle utilisée chez l'adulte. Un taux de dilution sûr est typiquement de 0,5 à 2,5%.

N'oubliez pas que diluer à 1% équivaut à ajouter 6 gouttes d'huile essentielle à 1 once d'huile de support.

Les nourrissons et les enfants ne devraient pas ingérer d'huiles essentielles. Par mesure de sécurité, les huiles essentielles ne doivent jamais être ajoutées à l'eau du bain et doivent toujours être hors de portée. Les nourrissons et les enfants sont plus sensibles aux huiles essentielles.

Huiles

Ces huiles essentielles populaires peuvent être utilisées sur ou autour des nourrissons et des enfants:

• cyprès
• Camomille allemande
• géranium
• lavande*
• mandarin
• bois de santal
• théier*

* Les preuves suggèrent que l’utilisation topique d’huile de théier et de lavande sur des garçons prépubères est liée à des anomalies hormonales qui favorisent la croissance mammaire. Ces huiles ne doivent être administrées que par des méthodes d'aromathérapie ou évitées.

Les huiles essentielles populaires qui ne devraient jamais être utilisées sur ou autour des nourrissons et des enfants comprennent:

• eucalyptus
• fenouil
• menthe poivrée
• Romarin
• verveine
• Wintergreen

Effets secondaires généraux et risques associés aux huiles populaires

Voici quelques considérations clés pour l’utilisation d’autres huiles populaires:

• Anis. Lorsqu'il est pris en interne, l'anis réduit les effets antidépresseurs de certains médicaments et augmente les effets des médicaments qui affectent le système nerveux central.
• Bergamote Cette huile peut entraîner une sensibilité de la peau et entraîner des brûlures si elle est appliquée localement à une concentration élevée avant l'exposition au soleil.
• Cannelle. Si elle est appliquée sans être diluée ou ingérée, cette huile peut provoquer une irritation des muqueuses, une dermatite de contact, des bouffées vasomotrices, une vision double, des nausées et des vomissements.
• Eucalyptus. En cas d'ingestion, cette huile peut provoquer des convulsions.
• Lavande. Il a été démontré que l’application topique affecte les hormones chez les garçons prépubères.
• Verveine citronnée. Appliquée topiquement avant l'exposition au soleil, cette huile peut provoquer une photosensibilité et peut provoquer des brûlures.
• Noix de muscade. Cette huile peut provoquer une éruption cutanée ou une brûlure si elle est appliquée par voie topique. Il peut également causer des hallucinations et même le coma lorsqu'il est ingéré à des concentrations élevées.
• Menthe poivrée. Cette huile peut provoquer des éruptions cutanées et d'autres irritations lorsqu'elle est appliquée sur la peau. Il peut également causer des brûlures d'estomac si pris en interne.
• Sauge. Si ingérée en grande quantité, cette huile peut causer de l’agitation, des vomissements, des vertiges, une accélération du rythme cardiaque, des tremblements, des convulsions et des lésions rénales.
• Théier. Lorsqu'il est appliqué localement, il peut provoquer une éruption cutanée ou une irritation. En cas d'ingestion, cela peut entraîner une perte de coordination musculaire et de la confusion. L'ingestion peut également affecter les hormones chez les garçons prépubères.

Points à considérer avant d'utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont naturelles, mais cela ne signifie pas qu'elles puissent être utilisées sans prendre de précautions. Avant d’utiliser une huile essentielle, vous devez vous poser les questions suivantes (et pouvoir y répondre):

Quelle méthode voulez-vous utiliser?

La méthode que vous utilisez est basée sur l'effet souhaité. Cherchez-vous des effets altérant l'humeur (aromathérapie)? Cherchez-vous à traiter un mal de peau ou à soulager la douleur (topique)? Ou cherchez-vous à traiter un problème de santé (oral ou aromathérapie)?

L'huile doit-elle être diluée?

La plupart des huiles essentielles, à moins qu’elles ne soient considérées «nettes», besoin d'être dilué. Toujours vérifier les directives de dilution.

L'huile augmente-t-elle la photosensibilité?

En général, les huiles essentielles d'agrumes augmentent la photosensibilité. Les appliquer avant l'exposition au soleil peut causer des brûlures à la peau.

L'huile a-t-elle des interactions cliniques?

Certaines huiles essentielles, en particulier lorsqu'elles sont utilisées en interne, peuvent provoquer des contre-indications à d'autres médicaments ou suppléments. Ils peuvent également déclencher ou aggraver les symptômes d'un état pathologique sous-jacent.

L'huile peut-elle être utilisée sans danger autour des nourrissons, des enfants ou des animaux domestiques?

Vérifiez toujours si une huile essentielle spécifique est sans danger pour les enfants et les animaux domestiques. Gardez à l'esprit que ce qui pourrait être sans danger pour les chiens peut être toxique pour les chats. Les chats sont plus sensibles aux huiles essentielles que les autres animaux domestiques.

L'huile est-elle sans danger pour ingérer?

Les huiles essentielles parfaitement sans danger lorsqu'elles sont utilisées en topique ou en aromathérapie peuvent être toxiques en cas d'ingestion. Certaines huiles, comme la gaulthérie, ne doivent jamais être ingérées. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d’ingérer des huiles essentielles.

Précautions générales à prendre

En général, vous devriez traiter les huiles essentielles comme d'autres médicaments, suppléments ou substances dangereuses. Cela implique de faire preuve de prudence lors de l'achat, du stockage et de l'utilisation.

Gardez les huiles essentielles hors de la portée des enfants et des animaux domestiques

Il ne suffit pas de garder vos huiles essentielles à l'abri des regards. Afin de garantir la sécurité, placez toutes les huiles essentielles dans un étui verrouillable et rangez-les dans un placard hors de portée. Vous pouvez également stocker ces huiles dans une armoire haute et ajouter un verrou enfant.

Lors de la diffusion, ne pas dépasser des intervalles de 30 à 60 minutes

Aux huiles essentielles, moins c'est souvent plus. Dépasser les temps idéaux n'amplifie pas les bénéfices de l'huile. En fait, cela peut créer du stress sur votre système nerveux.

Diffuser uniquement dans des zones bien ventilées

En règle générale, si tout ce que vous sentez est l'huile essentielle, votre région n'est pas bien ventilée. Dans de tels cas, vous risquez d'irriter votre système respiratoire.

La ventilation est particulièrement importante en présence d'animaux domestiques. Elle implique de laisser des portes ouvertes pour permettre aux animaux domestiques de se retirer.

En cas de doute, diluer l'huile

Les huiles de support ne doivent pas être négligées. Non seulement ils sont utiles pour étendre une huile essentielle sur une plus grande surface, mais ils protègent également votre peau des éruptions cutanées et des irritations.

Ne jamais utiliser d'huiles photosensibilisantes avant l'exposition aux UV

Les consignes de sécurité suggèrent d'attendre 24 heures complètes après l'utilisation d'huiles photosensibilisantes avant de bronzer en cabine ou de passer au soleil directement.

Toujours se laver les mains après avoir utilisé des huiles essentielles

Si vous avez des restes d'huiles essentielles sur vos mains et que vous vous frottez les yeux ou que vous vous grattez l'intérieur des oreilles, vous pourriez subir une réaction indésirable grave. Les huiles essentielles ne doivent pas entrer en contact avec les yeux et les oreilles.

Gardez toutes les huiles essentielles loin des flammes

Les huiles essentielles sont hautement inflammables. Ils ne doivent pas être utilisés près de bougies, de cuisinières à gaz, de cigarettes allumées ou de cheminées à foyer ouvert.

Que faire si des effets secondaires surviennent

En faisant preuve de prudence et en respectant les consignes de sécurité, votre expérience avec les huiles essentielles sera positive. Cependant, des réactions indésirables peuvent toujours se produire. Une utilisation responsable des huiles essentielles consiste à savoir quoi faire si des effets secondaires se produisent.

Dans la plupart des cas, les effets secondaires mineurs peuvent être pris en charge à la maison.

Si des huiles essentielles entrent dans vos yeux, vous pouvez effectuer l'une des deux tâches suivantes:

• Trempez un coton-tige dans une huile grasse de qualité alimentaire comme le sésame ou l’olive. Essuyez le coton-tige sur votre paupière fermée.
• Rincer immédiatement la zone avec de l’eau propre et froide.

Si vous ressentez une irritation de la peau, utilisez une huile ou une crème grasse pour absorber l'huile essentielle et essuyez-la.

Si vous avez accidentellement ingéré ou ingéré trop d’huile, contactez immédiatement votre centre antipoison local ou appelez la ligne d’assistance Poison au 800-222-1222. Ensuite, suivez ces précautions:

• Buvez du lait entier ou 2% de lait.
• Évitez de vomir.
• Gardez la bouteille d'huile essentielle à portée de la main pour montrer à l'équipe d'intervention d'urgence.

Michelle Pugle est une auteure canadienne spécialisée dans les domaines de la santé et du bien-être. Elle possède un diplôme en thérapie nutritionnelle holistique, un double baccalauréat en anglais et en sociologie et une maîtrise en théories de la recherche. Son travail a été présenté dans des magazines et des anthologies, ainsi que sur des sites Web du monde entier.