Maintenir une vie sociale tout en équilibrant votre maladie invisible

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Au cours de mon enfance et de mon adolescence, j'ai eu ce que la plupart des gens appelleraient une expérience «normale». en ce qui concerne ma santé. À part un rhume occasionnel ou un cas d'allergies saisonnières agaçantes, j'ai eu la chance de vivre chaque expérience majeure sans craindre de tomber malade.

Puis, dans une tournure étrange et soudaine des événements à quelques mois de mon 21e anniversaire, on m'a diagnostiqué une maladie auto-immune rare qui entraînait divers niveaux de douleur chronique constante.

À l'exception d'un congé médical d'un an pour mon travail à temps plein et mes études en raison de nombreuses hospitalisations liées à une maladie, j'ai réussi à mener une vie sociale, romantique et professionnelle relativement équilibrée depuis que j'ai reçu mon diagnostic.

Vivre pleinement, entretenir des relations durables et rester productif au travail avec des douleurs chroniques sont des prouesses difficiles, même pour une personne en parfaite santé, sans parler des personnes aux prises avec une maladie invisible. Voici quatre règles de base que j'ai créées pour moi-même afin de pouvoir vivre pleinement sans avoir à risquer une crise sanitaire majeure.

1. Buvez beaucoup d'eau

Il est impératif que je me souvienne de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, à partir du moment où je me lève jusqu'à ce que je me couche la nuit. Il est souvent recommandé aux femmes, aux adultes de 19 ans et plus, de boire 2,7 litres par jour, aux hommes adultes de 3,7 litres.

Pointe: Conservez une bouteille de la taille d'un voyage dans votre sac et trouvez la fontaine la plus proche, où que vous soyez.

2. Passez une bonne nuit de sommeil

Avoir un itinéraire complet, la plupart des jours, ainsi qu'une carrière et des relations prospères, exigent un juste équilibre entre qui, quand et où disperser ma précieuse énergie. C’est pourquoi j’essaie toujours de donner la priorité à une nuit complète afin d’apprécier pleinement les événements auxquels je pense assister. Prendre le temps de 7 à 9 heures par nuit me permet non seulement d'éviter un système immunitaire encore plus faible, mais aussi de renforcer mon attention pour les conversations et rassemblements à venir.

Pointe: Utilisez le mode de nuit sur votre téléphone et réglez l’alarme du coucher pour vous rappeler à quelle heure il est temps de vous coucher à une heure décente.

3. RSVP 'non'

Vivre des années avec des douleurs chroniques tout en menant une vie sociale active a appris à perfectionner l'art de dire non et de décliner certaines invitations. Là encore, la lutte des FOMO est réelle! Dans un monde idéal et sans douleur, j'aimerais pouvoir dire «oui» à chaque happy hour et participer à chaque fête.

Cependant, il est impératif pour ma santé de sauter certaines choses et de me laisser un peu de temps dans le calendrier.

Pointe: Nous avons tous besoin de temps seul. Des activités comme le yoga, l'écriture, la méditation, la marche et le café sont des moyens par lesquels j'aime pratiquer l'auto-soin et la décompression afin de garder ma douleur chronique à distance.

4. Prenez une pause

La douleur chronique a tendance à se manifester aux moments les plus gênants. Bien que la plupart des environnements sociaux n'accordent pas beaucoup d'espace personnel, il est impératif de trouver un endroit sûr dans un événement pour une évasion rapide et retrouver la paix et la tranquillité. Parfois, c'est la cabine de la salle de bain et parfois, cela peut être en dehors de la salle. Où que je sois, j'aime bien identifier mon lieu de sécurité dès mon arrivée.

Pointe: Trouvez votre endroit sûr chaque fois que vous assistez à un grand événement. C’est là que vous irez prendre une pause lorsque vous vous sentirez dépassé.

Sans la bonne mentalité, maintenir une vie sociale malgré des douleurs chroniques peut sembler être un fardeau, mais ce n’est pas une obligation. J'aime embrasser les choses que je ne peux pas changer et considérer ma situation comme un moment précieux pour pratiquer la gratitude pour ce que j'ai et ce que j'ai dans ma vie.

Bien sûr, une maladie invisible n’est pas amusante, mais apprendre à suivre certaines règles de base pour moi-même a été le plus beau cadeau que je puisse me faire pour avoir choisi de vivre pleinement et sans regret.

Devri Valazquez est un éditeur de contenu pour naturellementcurly.com. Elle a contribué à des publications sur la beauté et le bien-être, notamment Raffinerie29, Blavité, Séduire, XoJane, et plus. Vous pouvez la trouver sur Instagram et Gazouillement.