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Le yoga est plus que de simples postures et une forme d’exercice - c’est un style de vie complet qui peut vous aider à transformer votre vision de la vie. Il n’est donc pas étonnant que sa popularité augmente. Selon une étude réalisée en 2016 par Yoga Journal et Yoga Alliance, plus de 36 millions d'adultes américains ont déclaré pratiquer le yoga. C'est 20,4 millions de plus qu'en 2012!
Et ce n'est pas étonnant. En plus de la détente, le yoga peut aider à soulager les douleurs chroniques au bas du dos, à réduire le stress, à abaisser la tension artérielle et à augmenter la force physique et la souplesse. La pratique du yoga peut également aider à promouvoir la conscience du corps et une alimentation consciente.
Cela peut prendre un certain temps de trouver le type de yoga qui vous convient, ainsi que vos objectifs. Mais, que vous n’ayez jamais mis les pieds sur un tapis ou que vous vouliez améliorer votre pratique à la maison, ces vidéos de yoga sont là pour vous aider à démarrer.
Yoga pour perdre du poids - Flux d'énergie sain
Le yoga ne se limite pas aux étirements et à la relaxation. L'entraînement complet du corps peut également aider à tonifier, à resserrer et à faire circuler votre énergie. Même si la perte de poids n’est pas votre objectif, Adriene vous conseille vivement de travailler avec votre souffle. Ce flux est accessible aux débutants. Grâce à l'approche chaleureuse d'Adriene, vous vous sentirez comme si vous vous entraîniez chez un ami, où un chien nommé Benji fait son apparition.
Yoga et méditation pour un coeur paisible
La méditation et le yoga peuvent avoir un impact important sur le maintien de la fraîcheur et du recueillement pendant que vous naviguez sur des bosses. Dans un décor tropical, Kino MacGregor d’Om Stars réalise une séquence apaisante qui dure un peu moins de 30 minutes. Si vous êtes curieux de savoir comment intégrer la méditation et le yoga dans une pratique rationalisée, cette vidéo est pour vous.
Routine du matin pour débutants - Séance 14
Vous voulez retourner au yoga mais vous avez oublié comment commencer? Découvrez cette routine matinale du kit de démarrage de DoYouYoga.com. Kristin McGee vous guide dans une routine pour débutants qui étire doucement votre corps. Suivre Kristin devrait être un morceau de gâteau si vous êtes nouveau sur le tapis. Vous allez pratiquer des poses fondamentales comme un chien faisant face vers le bas, une vache à chat et un (bébé) Cobra.
Yoga pour ballonnements, digestion, colite ulcéreuse, MICI et SCI
Le bel aspect du yoga est que les poses engagent presque toutes les parties du corps humain, ce qui facilite la personnalisation de séquences qui vont cibler vos domaines d’intérêt. Au cours de cette séance de 12 minutes, Sarah Beth guide les téléspectateurs à travers une série de poses conçues pour masser doucement le système digestif et aider à réduire la douleur et les ballonnements. Les personnes atteintes de maladies intestinales inflammatoires (MICI) telles que la colite ulcéreuse apprécieront vraiment cette routine.
30 min de yoga pour la force et la flexibilité
Conçue pour améliorer la force et la flexibilité, cette routine de 30 minutes est très efficace pour travailler vos muscles. Les poses du guerrier sont peut-être plus faciles pour les nouveaux muscles, mais d'autres comme Crow peuvent demander un peu de muscle et de patience. Une respiration qui réchauffe et refroidit rend cet entraînement intéressant. Astuce: la vidéo de Candace ne comprend pas d'échauffement, ce qui est vivement recommandé avant de commencer cet exercice.
Yoga de désintoxication de maïs de Seane
Seane Corn est le yogi derrière cette vidéo présentée par Gaiam. Cette vidéo destinée aux débutants vise à aider votre corps à se débarrasser du stress et des autres toxines. Une chose est sûre, votre corps va se sentir énergisé et votre esprit dégagé à la fin de cette session. Le cadre naturel et l’accent mis sur la connexion avec la terre peuvent également vous laisser un peu plus ancrés.
Cours de yoga énergisant de 45 minutes avec Esther Ekhart
Si vous aimez avoir un entraîneur personnel en tête-à-tête, consultez ce cours de yoga avec Esther Ekhart. Esther vous parle non seulement de poses, mais elle lance même des mouvements d'aérobic. Conçu pour vous remonter le moral, vous obtiendrez également quelques répétitions de soulèvements de jambes et de mouvements dans votre routine. Quittez cette classe avec le meilleur d'une excellente séance d'entraînement.
Rudy Mettia, Yoga Warrior 365: Guerrier polyvalent
Vous voulez vous sentir à l'aise dans un studio tout en travaillant à la maison? Ce cours d'une heure avec Rudy Mettia suit un studio d'étudiants tout au long de la séquence. Un avantage de cette classe de style studio est que vous pouvez voir à quoi ressemblent les poses sur plusieurs personnes, pas seulement un expert en yoga. Mettia articule et explique les poses, ajuste les positions de l'élève au fur et à mesure, de sorte que vous puissiez également vérifier votre posture.
Soins du dos yoga avec Rodney Yee
Si vous cherchez à obtenir la force et la flexibilité d'un expert en yogi, cette vidéo de Rodney Yee est l'endroit idéal pour commencer. La routine de Yee est conçue pour aider à cibler la flexibilité et renforcer la posture du dos par des postures telles que Cobra, Chien vers le bas et Angle latéral. Cette séquence de niveau débutant est un excellent point de départ pour les personnes souffrant de crampes au dos serrées.
Let It Go Yoga: Entraînement complet gratuit de 30 minutes
Au niveau débutant ou expert, le yoga est un excellent moyen de soulager les tensions. Mais si certaines poses semblent intimidantes, alors une routine plus douce est probablement beaucoup moins stressante à essayer. Tara Stiles dirige cet entraînement de Cosmo Body, vous offrant une base solide dans les postures de yoga pour débutants. Elle insiste également sur la sensation d’étirement et de détente de votre corps. N'oubliez pas qu'un élément clé du yoga consiste à: se détendre.
Détendez-vous le corps et l'esprit
Obtenez une leçon de yoga directement dans Yoga Journal. Elise Lorimer, avec l'aide de sa démonstratrice Denise, vous guide à travers une séquence de détente. Cette vidéo est particulièrement utile pour quiconque a besoin de conseils supplémentaires pour perfectionner ses poses, surveiller les défauts d'alignement et garder un œil sur la conscience corporelle.
Acrovinyasa Yoga - Séquence de suivi du partenaire yoga
Acroyoga est une forme de yoga qui associe des postures de yoga à des techniques acrobatiques que vous pouvez faire avec un partenaire. La meilleure partie de cette vidéo, dirigée par Inga Maria, est qu’elle vous apprend qu’il est acceptable de faire des erreurs. Regardez Maria diriger les novices à travers un flux Acrovinyasa. Si vous souhaitez vous lancer, cette vidéo est l’endroit idéal pour commencer.
