Les habitudes sont des modèles de comportement que nous développons au fil du temps - parfois consciemment, et d'autres fois sans le savoir. Ils peuvent être à la fois bons et mauvais. Et, souvent, les mauvais sont difficiles à changer.
L'alcoolisme et la toxicomanie sont des maladies complexes, mais les plans de traitement visent également à remplacer les habitudes négatives par des habitudes positives. Créer une nouvelle routine quotidienne avec des habitudes saines peut aider une personne en convalescence à rester sobre. Fumer, par exemple, est une dépendance étroitement liée aux habitudes quotidiennes. Vous pouvez avoir une cigarette avec votre café du matin, alors boire du café déclenche une soif de cigarettes.
Bien que cela puisse sembler difficile, il est possible de changer d’habitude si on le souhaite. Il existe également des fondements scientifiques et des approches très efficaces. Ces livres jettent une lumière sur les processus qui entrent dans le changement des habitudes et comment vous pouvez les appliquer à votre propre vie.
Le moyen facile de cesser de fumer d'Allen Carr
Avant d'écrire son livre, Allen Carr fumait 100 cigarettes par jour. Il a pris la décision de cesser de fumer et a consacré son temps à aider les autres à apprendre ses techniques. Le moyen facile d’arrêter de fumer de Allen Carr? l'auteur décrit ses méthodes, qui incluent des moyens de reformuler votre façon de penser à fumer.
Arrêtez de fumer aujourd'hui sans prendre de poids
Un des plus gros soucis pour arrêter de fumer est la prise de poids. Beaucoup de gens calment leurs fringales en grignotant plus. Paul McKenna, PhD, est un auteur connu pour ses conseils de transformation personnels. Cesser de fumer aujourd'hui sans prendre de poids? il explique comment recycler votre esprit pour croire que vous n'avez pas besoin de cigarettes. Le livre est également livré avec une session d’hypnose téléchargeable.
Les 7 habitudes des personnes très efficaces: des leçons puissantes en matière de changement personnel
Les 7 habitudes des gens très efficaces est un best-seller commercial qui existe depuis plus de 25 ans. L'auteur, Stephen Covey, souligne que le succès vient de la capacité de bien gérer la vie personnelle et professionnelle. Il souligne sept habitudes qui, si elles sont adoptées, aideront les deux. Mais d'abord, Covey explique comment changer votre façon de voir et d'évaluer le monde.
Empilement d'habitudes: 127 petits changements pour améliorer votre santé, votre richesse et votre bonheur
De petits changements peuvent avoir un impact important avec le temps. Empilement d'habitude est une stratégie pour créer de nouvelles habitudes en les intégrant à une seule et même routine. Habitude empilée présente 127 modifications mineures axées sur des domaines tels que la santé, la carrière, la perte de poids, la productivité, les relations et les finances. Il existe également des étapes pour ajouter des habitudes à une routine et des exemples de routines à essayer.
Casser l'habitude d'être soi-même: Comment perdre son esprit et en créer un nouveau
Vous pensez avoir les mêmes schémas de pensée et les mêmes philosophies que la vie? Le Dr Joe Dispenza veut que vous réfléchissiez à nouveau. ? Briser l'habitude d'être soi-même? offre un guide étape par étape pour apporter des changements dans différents aspects de votre vie. Dispenza, qui a étudié la biochimie, associe la spiritualité à la science en utilisant des techniques de méditation et en faisant appel aux neurosciences pour créer un programme de changement d'habitude.
Le Petit Livre du Grand Changement: L'approche sans volonté pour briser n'importe quelle habitude
La psychologue Amy Johnson considère les mauvaises habitudes comme des addictions qui peuvent être arrêtées en recâblant votre cerveau. Son livre? Le petit livre du changement? explique comment se forment les habitudes et ce que vous pouvez faire pour créer de nouvelles voies dans votre cerveau, mettant fin à ces mauvaises habitudes. Johnson présente une série de suggestions de petits changements à apporter dans la vie quotidienne.
52 petits changements pour l'esprit
La plupart des gens ne peuvent pas gérer plusieurs gros changements en même temps, mais l'ajout de petits changements au fil du temps peut rester difficile. ? 52 petits changements pour l'esprit? se concentre sur la résolution d’un petit défi faisable chaque semaine. Une fois que vous obtenez cela, vous pouvez passer à la suivante. Le livre comprend également des recherches sur le changement d'habitude ainsi que des tableaux et des feuilles de travail pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Créer des habitudes, briser les habitudes: pourquoi nous faisons les choses, pourquoi nous ne le faisons pas et comment tenir compte de tout changement
Parfois, des habitudes se forment sans même que nous nous en rendions compte. Nous pouvons entrer dans une routine régulière et cela peut durer des années. Faire des habitudes, casser des habitudes, Le psychologue Jeremy Dean explique la science derrière la formation des habitudes et explique comment vous pouvez apprendre à prendre en main le processus pour vous orienter vers les habitudes que vous souhaitez développer.
Smart Change: Cinq outils pour créer des habitudes nouvelles et durables chez soi et chez les autres
Il peut être facile de trop penser à quelque chose lorsque vous essayez de faire des changements. Auteur Art Markman, PhD, professeur de psychologie et de marketing et conseiller de nombreuses grandes entreprises, estime qu'il existe cinq outils pour changer vos habitudes et influencer les autres. Dans? Smart Change ,? Il explique comment ces cinq outils peuvent être appliqués à diverses habitudes, allant de manger et faire de l'exercice à apprendre et vendre aux clients.
Le pouvoir de l'habitude: pourquoi nous faisons ce que nous faisons dans la vie et dans les affaires
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les publicités restent coincées dans votre tête ou si vous sentez que vous devez avoir quelque chose? De nombreuses recherches sont consacrées aux campagnes publicitaires et autres formes de divertissement. Dans "Le pouvoir de l'habitude" Le journaliste d'affaires Charles Duhigg partage ses conclusions sur la manière dont les entreprises et les organisations tirent parti de la nature humaine et l'utilisent pour créer les habitudes souhaitées. Il explique également comment vous pouvez utiliser ces informations pour créer vos propres habitudes.
Essential Zen Habits: maîtriser l'art du changement, brièvement
Pour changer une mauvaise habitude, il faut d'abord en être conscient. ? Habitudes zen essentielles? utilise des techniques de pleine conscience pour vous aider à entrer en contact avec vous-même et à apprendre à changer les comportements. Le livre propose un programme de six semaines et donne des instructions directes sur la manière de compléter chaque phase.
Change ton cerveau, change ta vie
Quand beaucoup de gens pensent à leurs habitudes, ils pensent à manger, à faire de l'exercice ou à des actions faisant partie de leur quotidien.Mais vous pouvez aussi avoir des habitudes mentales, comme des comportements liés à l’anxiété et à la dépression. Changez votre cerveau, changez votre vie se concentre sur la formation de vos schémas de pensée pour améliorer la santé mentale. Le livre est plein de? Prescriptions du cerveau? pour aider à réduire les symptômes d'anxiété, de panique, de colère, de dépression et d'obsession.
Petit déménagement, grand changement: utiliser des microrésolutions pour transformer votre vie de façon permanente
Les résolutions du Nouvel An ne tiennent pas, car nos cerveaux ne sont pas conçus pour opérer de grands et vastes changements totalement en dehors de notre routine habituelle. Au bout d'un moment, nous retrouvons nos vieilles habitudes. ? Petit déménagement, grand changement? vous montre comment diviser ces objectifs plus ambitieux en changements mineurs et réalisables. Le livre comprend une combinaison d’exemples réels et de découvertes scientifiques expliquant le fonctionnement des microrésolutions.
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