Vue d'ensemble
Le syndrome des jambes sans repos (SJS) est un trouble du système nerveux qui provoque l'envie irrésistible de bouger vos jambes. Il est souvent accompagné de douleurs, de battements ou d'autres sensations désagréables. Les symptômes augmentent souvent lorsque vous êtes inactif, par exemple lorsque vous êtes assis ou couché. Le syndrome des jambes sans repos peut être extrêmement perturbant pour dormir.
Le magnésium est un minéral naturel dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Il joue un rôle dans la régulation des différentes réactions biochimiques dans le corps. Cela inclut la fonction nerveuse et musculaire et un système immunitaire en bonne santé. Une carence en magnésium peut causer des problèmes de conduction nerveuse, de contractions musculaires et de crampes musculaires.
Le magnésium peut-il aider à traiter le syndrome des jambes sans repos?
Les premières recherches suggèrent que certains cas de syndrome des jambes sans repos peuvent être causés par une carence en magnésium et que des suppléments de magnésium peuvent réduire les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Le magnésium est parfois utilisé en tant que remède naturel ou alternatif pour les SJSR, en particulier quand on pense qu'une déficience contribue à la maladie.
Les chercheurs pensent que le magnésium facilite la relaxation des muscles. Cela peut être dû à ses capacités de blocage du calcium, qui aident à réguler les nerfs et les muscles au lieu de laisser le calcium? S'activer? les nerfs. Si le magnésium est faible, le calcium n'est pas bloqué et les nerfs deviennent hyperactifs et déclenchent des contractions musculaires.
Une étude a révélé que le magnésium améliorait l'insomnie causée par le syndrome des jambes sans repos. Une étude plus ancienne a révélé que les traitements au magnésium offraient un soulagement en tant que thérapie alternative pour les patients atteints de syndrome des jambes sans repos léger ou modéré.
Obtenir plus de magnésium est un traitement extrêmement efficace pour les SJS lorsque la carence en magnésium est un facteur contribuant à la maladie.
Effets secondaires de magnésium
L'effet indésirable le plus courant du magnésium est les maux d'estomac. Les autres effets indésirables courants incluent:
- la nausée
- vomissement
- la diarrhée
- crampes abdominales
Ces effets secondaires peuvent être atténués en réduisant la dose de magnésium.
Effets secondaires graves
Des doses élevées de magnésium ne sont pas sans danger et peuvent entraîner des effets secondaires dangereux. Les effets secondaires d'une accumulation de magnésium dans le corps comprennent:
- Pression artérielle faible
- confusion
- rythme cardiaque irrégulier
- taux de respiration réduit
Dans les cas graves, cela peut entraîner le coma ou la mort.
Formes et doses
Le magnésium est disponible sous différentes formes et à différentes doses. L'oxyde de magnésium est le plus souvent disponible dans les suppléments oraux. Pour les hommes et les femmes adolescents et adultes, des doses quotidiennes de 270 à 350 mg sont considérées comme sûres. Parlez à un professionnel de la santé au sujet du dosage approprié pour vous.
Le sulfate de magnésium peut être administré par voie intraveineuse, mais le supplément oral sera probablement utilisé à la place pour le traitement du syndrome des jambes sans repos.
Aliments avec du magnésium
Vous pouvez ajouter plus d'aliments riches en magnésium à votre régime alimentaire. Les aliments riches en magnésium comprennent:
- verts foncés comme les bettes, les épinards et le chou frisé
- noix et graines, y compris graines de citrouille et de courge
- poisson comme le maquereau et le thon
- haricots et lentilles
- avocats
- bananes
- Produits laitiers faibles en gras et non gras, y compris le yogourt
Riques potentiels
Le magnésium est considéré comme sûr pour la plupart des gens. Cela est particulièrement vrai pour les suppléments oraux et le magnésium obtenu par le biais des aliments.
Si vous avez des troubles de la coagulation, vous ne devez pas prendre de magnésium sans consulter votre médecin. Le magnésium peut ralentir la coagulation du sang et augmenter le risque de saignement. Vous ne devez pas non plus prendre de magnésium si vous avez des problèmes rénaux, y compris une insuffisance rénale.
Le magnésium administré par voie intraveineuse peut ne pas être sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
Le magnésium peut interagir avec certains médicaments, notamment:
- antibiotiques aminoglycoside, quinolone et tétracycline
- bloqueurs de canaux calciques
- relaxants musculaires
- pilules d'eau
- bisphosphonates
Remèdes alternatifs pour RLS
En plus du magnésium, plusieurs traitements naturels et alternatifs peuvent offrir un soulagement du syndrome des jambes sans repos. Ces traitements incluent:
- assis dans un bain chaud, qui peut détendre les muscles
- se faire masser
- faire régulièrement de l'exercice modéré, ce qui peut réduire les symptômes du SJSR
- éviter la caféine, qui peut agiter le SJSR et diminuer le magnésium dans le corps
- utiliser des techniques de relaxation comme la méditation pour atténuer le stress qui peut aggraver le syndrome des jambes sans repos
- établir une routine de sommeil régulière
Traitements RLS traditionnels
Les traitements traditionnels sont disponibles pour les SJS, y compris les médicaments que vous pouvez prendre. Ces médicaments comprennent:
- médicaments qui augmentent la dopamine dans le cerveau, ce qui peut réduire le mouvement dans les jambes
- opioïdes
- relaxants musculaires
- les somnifères, qui peuvent réduire l'insomnie causée par le syndrome des jambes sans repos
Certains médicaments pour les SJS peuvent entraîner une dépendance, comme les opioïdes ou certains médicaments pour le sommeil. Vous pouvez développer une résistance aux autres, comme des médicaments qui augmentent la dopamine dans le cerveau.
À emporter
Il y a de fortes preuves que les carences en magnésium peuvent contribuer à RLS. Prendre un supplément quotidien de magnésium peut aider à réduire les symptômes et à améliorer la qualité du sommeil.
Si le magnésium seul ne résout pas vos symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter des solutions de remplacement et des médicaments qui pourraient vous être bénéfiques.
