Qu'Est-ce que c'est?
Shatavari est également connu sous le nom Asperges racemosus. C'est un membre de la famille des asperges. C'est aussi une herbe adaptogène. On dit que les herbes adaptogènes aident votre corps à faire face au stress physique et émotionnel.
Shatavari est considéré comme un tonique général pour améliorer la vitalité, ce qui en fait un produit de base de la médecine ayurvédique. Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les autres avantages pour la santé que cela peut offrir.
1. Il a des propriétés antioxydantes
Les antioxydants aident à prévenir les dommages causés aux cellules par les radicaux libres. Ils combattent également le stress oxydatif, qui cause des maladies. Shatavari est riche en saponines. Les saponines sont des composés ayant des capacités antioxydantes.
Selon une étude de 2004, un nouvel antioxydant appelé racémofurane a été identifié dans la racine de Shatavari. Deux antioxydants connus - l'asparagamine A et le racémosol - ont également été trouvés.
2. Il a des propriétés anti-inflammatoires
Le racémofurane, que l'on trouve dans le shatavari, possède également des capacités anti-inflammatoires importantes. Selon le livre Medicinal Cookery: Comment bénéficier de la pharmacie de la nature, le racémofurane agit de la même manière dans le corps que les médicaments anti-inflammatoires vendus sur ordonnance, les inhibiteurs de la COX-2. On pense que ces types de médicaments réduisent l'inflammation sans entraîner de graves effets secondaires sur la digestion.
3. Cela peut aider à renforcer votre système immunitaire
Shatavari est utilisé dans l'ayurveda comme renforçateur de l'immunité. Selon une étude de 2004, les animaux traités avec l'extrait de racine de Shatavari présentaient une augmentation des anticorps dirigés contre une souche de la coqueluche par rapport aux animaux non traités. Les animaux traités ont récupéré plus rapidement et leur santé s'est globalement améliorée. Cela suggérait une réponse immunitaire améliorée.
4. Cela peut aider à soulager la toux
Selon une étude réalisée en 2000 sur des souris, le jus de racine de Shatavari est un remède naturel contre la toux au Bengale occidental, en Inde. Les chercheurs ont évalué ses capacités de soulagement de la toux chez les souris qui toussent. Ils ont découvert que l'extrait de racine de Shatavari avait arrêté la toux ainsi que le médicament contre la toux prescrit phosphate de codéine. Plus d'études sont nécessaires pour déterminer comment shatavari agit pour revivre la toux.
5. Peut aider à traiter la diarrhée
Shatavari est utilisé comme remède traditionnel contre la diarrhée. La diarrhée peut causer de graves problèmes, tels que la déshydratation et un déséquilibre électrolytique.
Selon une étude de 2005, le shatavari a contribué à stopper la diarrhée induite par l'huile de ricin chez le rat. Des études supplémentaires sont nécessaires pour voir si Shatavari a des résultats comparables chez l'homme.
6. Il peut agir comme un diurétique
Les diurétiques aident votre corps à se débarrasser de l'excès de liquide. Ils sont souvent prescrits aux personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive pour éliminer l'excès de liquide autour du cœur. Les diurétiques prescrits peuvent provoquer des effets secondaires graves.
Selon une étude menée en 2010 sur des rats, le shatavari est utilisé comme diurétique dans l'ayurveda. L'étude a révélé que 3 200 milligrammes de Shatavari avaient une activité diurétique sans causer d'effets secondaires aigus. Des études supplémentaires sont nécessaires sur les humains avant que shatavari puisse être recommandé en toute sécurité en tant que diurétique.
7. Cela peut aider à traiter les ulcères
Les ulcères sont des plaies dans l'estomac, l'intestin grêle ou l'œsophage. Ils peuvent être très douloureux. Ils peuvent entraîner des complications graves, telles que des saignements ou une perforation.
Selon une étude réalisée en 2005 sur des rats, le shatavari était aussi efficace que la ranitidine (Zantac) pour traiter les ulcères gastriques induits par un médicament. La ranitidine est un médicament couramment prescrit pour traiter les ulcères. Shatavari était moins efficace contre les ulcères induits par le stress.
8. Peut aider à traiter les calculs rénaux
Les calculs rénaux sont des dépôts durs qui se forment dans vos reins. Lorsqu'ils passent dans les voies urinaires, ils peuvent provoquer une douleur atroce.
La plupart des calculs rénaux sont composés d'oxalates. Les oxalates sont des composés présents dans certains aliments, tels que les épinards, les betteraves et les frites.
Dans une étude de 2005, l'extrait de racine de Shatavari a permis d'éviter la formation de calculs d'oxalate chez le rat. Il a également augmenté la concentration de magnésium dans l'urine. On pense que des niveaux appropriés de magnésium dans le corps aident à prévenir le développement de cristaux dans l'urine qui forment des calculs rénaux.
9. Cela peut aider à maintenir la glycémie
Le diabète de type 2 est en augmentation, de même que la nécessité de traitements plus sûrs et plus efficaces. Selon une étude de 2007, Shatavari pourrait aider à maintenir la glycémie. On pense que les composés présents dans l'herbe stimulent la production d'insuline, bien que l'on ne sache pas exactement comment.
Des études supplémentaires sont nécessaires, mais les chercheurs suggèrent de comprendre comment l'impact de Shatavari sur la glycémie pourrait être la clé du développement de nouveaux traitements du diabète.
10. il peut être anti-vieillissement
Shatavari est l’un des secrets anti-âge les mieux gardés de la nature. Selon une étude de 2015, les saponines de la racine de Shatavari ont contribué à réduire les dommages radicaux de la peau qui entraînent les rides. Shatavari a également aidé à prévenir la dégradation du collagène. Le collagène aide à maintenir l'élasticité de votre peau.
Des études plus approfondies sont nécessaires avant que les produits topiques Shatavari ne soient commercialisés. Certains chercheurs pensent toutefois que l'avenir des soins de la peau anti-âge sans danger pourrait être leur avenir.
11. Peut aider à traiter la dépression
Selon l'association américaine Anxiety and Depression, un trouble dépressif majeur affecte plus de 16,1 millions d'adultes américains chaque année. Pourtant, beaucoup de gens ne peuvent pas prendre de médicaments contre la dépression en raison d'effets secondaires négatifs.
Shatavari est utilisé dans l'ayurveda pour traiter la dépression. Une étude de 2009 sur les rongeurs a révélé que les antioxydants contenus dans le shatavari avaient de fortes capacités antidépressives. Ils ont également eu un impact sur les neurotransmetteurs dans le cerveau. Les neurotransmetteurs communiquent des informations dans tout notre cerveau. Certains sont associés à la dépression.
Comment utiliser
Shatavari n'est pas bien étudié chez l'homme. Aucune dose standardisée n'a été établie.
Selon un article publié dans le journal de la guilde des herboristes américains, ces doses pourraient prévenir les calculs rénaux:
- 4-5 millilitres de teinture de racine de Shatavari, trois fois par jour
- un thé à base de 1 cuillère à café de racine de Shatavari en poudre et 8 onces d'eau, deux fois par jour
Shatavari est disponible sous forme de poudre, de comprimé et de liquide. Une dose typique de comprimés de shatavari est de 500 milligrammes, jusqu'à deux fois par jour. Une dose typique d'extrait de shatavari est de 30 gouttes dans de l'eau ou du jus, jusqu'à trois fois par jour.
Parlez à votre médecin ou à un praticien de la santé naturelle avant d’incorporer le shatavari à votre routine, surtout si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé. Ils peuvent vous aider à déterminer la bonne dose pour vous.
La FDA ne surveille pas les herbes et les suppléments. La qualité, la pureté et la force des suppléments varient. N'achetez que shatavari d'une marque en laquelle vous avez confiance.
Effets secondaires possibles et risques
Selon une étude réalisée en 2003, la médecine ayurvédique considère que le shatavari est absolument sans danger pour un usage à long terme, même pendant la grossesse et l'allaitement. Pourtant, il n’ya pas beaucoup de recherches scientifiques sur les effets secondaires de la supplémentation en shatavari. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas l'utiliser tant que d'autres études ne seront pas terminées et que rien ne leur aura prouvé son innocuité.
Des réactions allergiques ont été rapportées chez certaines personnes prenant du shatavari. Si vous êtes allergique aux asperges, évitez ce supplément. Consultez un médecin si vous ressentez une aggravation de vos symptômes d'asthme ou de réaction allergique.
Ceci comprend:
- téméraire
- fréquence cardiaque rapide
- les yeux qui piquent
- la peau qui gratte
- difficulté à respirer
- vertiges
Shatavari peut avoir un effet diurétique. Vous ne devriez pas le prendre avec d'autres herbes diurétiques ou des médicaments tels que le furosémide (Lasix).
Shatavari peut abaisser votre glycémie. Vous ne devriez pas le prendre avec d'autres médicaments ou herbes qui abaissent le taux de sucre dans le sang.
La ligne du bas
Shatavari est utilisé dans la médecine ayurvédique depuis des siècles. Cependant, pas assez d'études scientifiques sur l'homme ont été faites pour le recommander pour toute condition médicale. Cela dit, il est prudent de le manger en petites quantités, ce qui vous permettra de profiter de ses bienfaits antioxydants et stimulants pour le système immunitaire.
Si vous souhaitez prendre une dose plus élevée de shatavari, parlez-en à votre médecin avant de l’ajouter à votre routine. Ils peuvent passer en revue vos risques individuels et vos avantages potentiels, ainsi que répondre à vos questions.
