Vue d'ensemble
Quand on diagnostique de l'arthrite, il est tentant de se précipiter sur Internet pour apprendre autant d'informations que possible. Avec autant d'informations contradictoires disponibles, il est difficile de connaître votre meilleur plan d'action. Par exemple, il est courant de voir des conseils contre le fait de manger la famille des plantes appelée morelle. Mais y a-t-il une vérité dans l'affirmation selon laquelle ils devraient être évités? Les experts restent incertains.
«Le rôle de l'alimentation dans le développement de l'arthrite ou l'amélioration de l'arthrite n'est toujours pas clair. Certes, le rôle des légumes de la morelle est controversé ,? explique le Dr Nathan Wei, un rhumatologue basé dans le Maryland.
Jonathan Steele, une infirmière diplômée, acquiesce: «Il n’existe pas d’études de haut niveau ni d’études de bas niveau [sur les nuits nocturnes et leur lien avec l’arthrite]. Les rapports sont anecdotiques.
«Certains clients ont obtenu un soulagement en les éliminant de leur régime alimentaire et de leur mode de vie. De même, certains clients n’ont connu aucun soulagement lorsqu’ils ont été éliminés. dit docteur en naturopathie de Philadelphie Julia Scalise.
Les trois experts s'accordent sur le fait qu'il existe probablement un élément lié au régime alimentaire dans la gestion de la douleur liée à l'arthrite dans certaines circonstances. Cependant, éviter les nuées de nuit n'est pas une règle stricte pour tout le monde.
Comprendre les morelles
Les morelles sont une famille de plantes génétiquement liées à la pomme de terre. Ils comprennent:
- pommes de terre blanches, mais pas les patates douces
- tomates
- gombo
- aubergines
- poivrons
- baies de Goji
Étonnamment, les pétunias et le tabac font également partie de la famille des solanacées.
Vous pouvez trouver des morelles dans des endroits sournois, tels que des crèmes à la capsaïcine, des mélanges d'épices ou des épaississants de fécule de pomme de terre. Ils se cachent même dans certains types d'alcool, comme la vodka.
Nightshades contient un alcaloïde appelé solanine. Certaines personnes croient que sa présence peut provoquer une inflammation des articulations, bien que la recherche ne soit pas définitive.
Les allergies de Nightshade ne sont pas rares, mais elles ne sont pas répandues non plus. Si vous pensez que vous avez une allergie ou une intolérance aux morelles, consultez un allergologue. Il n'y a pas de test fiable pour cette allergie, ils peuvent donc vous demander d'essayer un régime d'élimination.
Avantages potentiels des morelles
Y a-t-il des avantages à manger des morelles si vous souffrez d'arthrite? Selon une étude de 2011 publiée dans le Journal of Nutrition, oui. La présence d'antioxydants, d'eau et de vitamines dans les pommes de terre pigmentées (comme les violettes ou les jaunes) a en réalité un effet anti-inflammatoire. Cet effet peut aider à soulager les douleurs articulaires.
La plupart des fruits et des légumes qui tombent sous le parapluie de morelle peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain si vous les mangez avec modération. Alors n'hésitez pas à garder les tomates et les poivrons au menu. Évitez les pommes de terre vertes, qui contiennent les niveaux les plus élevés de solanine. Ils sont plus susceptibles de causer des symptômes.
"Nous pensons que certains aliments peuvent aggraver l'arthrite" dit Wei. "Un exemple pourrait être la viande rouge, qui contient des acides gras qui provoquent une inflammation." Wei recommande de s'en tenir aux aliments aux propriétés anti-inflammatoires éprouvées, tels que:
- poisson
- La graine de lin
- fruits et légumes aux couleurs vives (y compris les morelles)
Néanmoins, manger sainement, maintenir son poids et faire de l'exercice régulièrement sont ses meilleurs conseils de vie pour garder les symptômes de l'arthrite à distance.
En savoir plus: Les aliments qui réduisent l'inflammation "
Les effets secondaires de manger des morelles
À moins que vous ne soyez intolérant à la vie nocturne, vous ne souffrirez généralement d'aucun effet secondaire.
Si vous êtes sensible à la morelle, les réactions provoquent souvent une inflammation, ce qui a un impact considérable sur les personnes souffrant de certains types d'arthrite. Cela peut prendre un jour ou deux avant que cela se produise. Des symptômes gastriques et digestifs peuvent également survenir.
En collaboration avec votre médecin et votre diététiste, planifiez un nouveau régime s'il s'avère que vous êtes intolérant aux tomates, aux aubergines et à d'autres morelles.
Comprendre l'arthrite
Il existe des dizaines de types d'arthrite, et leurs symptômes, causes et facteurs de risque sont uniques. Cependant, ils causent tous des douleurs articulaires et de la fatigue. Selon l’Arthritis Foundation, l’arthrite touche plus de 50 millions d’adultes aux États-Unis. Plus de 43% des Américains adultes souffrant d'arthrite déclarent que leurs activités quotidiennes sont affectées par cette maladie. C'est donc une condition que beaucoup de personnes partagent.
"L'arthrite se décline en quelques parfums: l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde sont les plus courantes, le psoriasique se présentant en troisième position". déclare le Dr Jason Nardi, neuro-chiropracteur de Caroline du Nord. Nardi note que l'arthrose est généralement causée par l'usure des articulations au fil du temps, mais que la polyarthrite rhumatoïde et le rhumatisme psoriasique risquent davantage d'être aggravés par une inflammation.
La plupart des formes d'arthrite provoquent des douleurs articulaires chroniques, mais leur gravité varie d'une personne à l'autre. De nombreuses personnes souffrant d'arthrite font également état d'une fatigue chronique. Si vous souffrez d'arthrite ou si vous avez un problème de santé lié à l'arthrite, contactez votre médecin pour connaître les options de traitement disponibles.
Causes de l'arthrite
"De nombreux types d'arthrite ont une base génétique," dit Wei. Les exemples incluent la polyarthrite rhumatoïde et la spondylarthrite ankylosante où il existe une prédisposition génétique. D'autres types, tels que la goutte, résultent d'une accumulation d'acide dans les articulations. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les personnes contractent l'arthrite. Personne ne devrait donc se considérer complètement à l'abri.
En savoir plus: Quelles sont les causes de l'arthrite? "
Facteurs de risque de l'arthrite
Il existe deux types de facteurs de risque d'arthrite: ceux que vous pouvez contrôler et ceux que vous ne pouvez pas. Vous ne pouvez pas contrôler votre âge, votre sexe ou vos gènes, mais vous pouvez contrôler la façon dont vos gènes sont exprimés.Des facteurs liés au mode de vie, tels que votre environnement, votre niveau d'activité et votre régime alimentaire, peuvent influer sur les gènes activés et sur ceux qui restent silencieux.
Vous pouvez également contrôler d’autres facteurs. Le CDC cite les blessures, les mouvements répétitifs au travail et l'obésité comme autres facteurs de risque de l'arthrite. Si vous ressentez une douleur liée à l'arthrite, discutez avec votre médecin des stratégies permettant de gérer vos facteurs de risque.
Diagnostiquer l'arthrite
Il n'y a pas de test unique pour diagnostiquer l'arthrite. Un test sanguin est diagnostiqué sur certaines formes, alors que d'autres peuvent être diagnostiquées avec la consultation d'un médecin. Si vous présentez des symptômes et certains des facteurs de risque mentionnés, parlez-en à votre médecin pour obtenir un diagnostic d'arthrite.
Traitement et prévention
La plupart des médecins préconisent l'un des traitements suivants ou une combinaison des quatre:
- médicaments contre l'arthrite
- chirurgie articulaire
- remèdes naturels
- changements de style de vie
Certaines personnes peuvent trouver beaucoup de soulagement grâce aux massages et à une meilleure alimentation, tandis que d’autres peuvent nécessiter une intervention chirurgicale poussée. Discutez avec votre médecin de vos meilleures options de traitement et élaborez un plan pour gérer votre arthrite.
Différents types d'arthrite nécessitent différentes approches et l'expérience de chaque personne varie. Il n'y a pas de moyen sûr de vous empêcher de développer de l'arthrite. Comme toujours, le meilleur remède est la prévention, alors prenez soin de votre corps et écoutez-le.
À emporter
Éliminer les somnifères de votre alimentation n'est pas une panacée contre l'arthrite, mais cela peut aider certaines personnes. Discutez avec votre médecin pour trouver le meilleur moyen de gérer la douleur et la fatigue causées par l'arthrite. Pensez à travailler avec une diététiste avant de commencer un régime d'élimination. Ils peuvent vous aider à identifier si vous êtes sensible à la famille des solanacées. En attendant, prenez soin de votre corps en mangeant sainement et en faisant de l'exercice régulièrement.
