Remèdes naturels contre la fatigue
Le pissenlit peut avoir de nombreux avantages, notamment un soulagement de la fatigue.
Les chercheurs d'une étude sur des animaux réalisée en 2011 ont trouvé des preuves significatives à l'appui de cette hypothèse (2). Après avoir ingéré de l'extrait de pissenlit, les souris étudiées étaient capables de nager plus longtemps sans se fatiguer. L'extrait a également contribué à maintenir la glycémie.
Le pissenlit peut également aider à renforcer l'immunité, à réduire l'inflammation et à nettoyer le foie.
Vous pouvez prendre du pissenlit dans du thé, de la teinture liquide ou des comprimés. Ne prenez qu'une forme à la fois et suivez attentivement les instructions de dosage.
Si vous êtes allergique à l'ambroisie ou à des plantes similaires, n'utilisez pas ce remède. Si vous avez des problèmes de vésicule biliaire ou si vous prenez l'un des médicaments suivants avant de les utiliser, vous devriez en parler à votre médecin:
- lithium (Lithane)
- certains antibiotiques
- les diurétiques, tels que la spironolactone (Aldactone)
- médicaments contre le diabète, tels que la metformine (Riomet)
Vous pourrez également traiter la fatigue et stimuler votre énergie en prenant:
- magnésium
- pollen d'abeille
- ginseng
- réglisse
En savoir plus: Le thé de pissenlit 7 façons pourrait être bon pour vous "
Remèdes naturels pour l'insomnie
Obtenir un sommeil de qualité est essentiel à votre routine quotidienne. Un sommeil adéquat vous laissera bien reposé et capable d'affronter la journée.
Vous trouverez peut-être utile de prendre un mélange de valériane et de mélisse. Les chercheurs participant à une étude de 2013 ont constaté que les femmes ménopausées constataient une amélioration significative de la qualité du sommeil lorsqu'elles prenaient ce supplément (3).
La valériane et la mélisse peuvent également aider à stimuler le fonctionnement du cerveau, à calmer votre esprit et à améliorer votre humeur.
Vous pouvez prendre la combinaison à base de plantes sous forme de capsule, de thé ou de teinture. Assurez-vous de suivre les dosages recommandés fournis avec chaque produit.
Si vous prenez de l'alprazolam (Xanax) ou d'autres sédatifs, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser. La valériane et la mélisse peuvent également interagir avec l'alcool.
Vous pouvez également trouver les suppléments suivants bénéfiques:
- magnésium et calcium combinés
- mélatonine
- lavande
En savoir plus: 8 aides au sommeil naturelles "
Remèdes naturels pour les bouffées de chaleur
Selon une étude réalisée en 2013, les femmes ménopausées pourraient réduire la quantité et la gravité des bouffées de chaleur en prenant des capsules de valériane (4). Les participants à l'étude ont pris 255 mg (mg) de valériane trois fois par jour pendant huit semaines.
Vous pouvez prendre de la valériane sous forme de capsule, de thé ou de teinture. Suivez toujours les doses recommandées.
Si vous prenez de l'alprazolam (Xanax) ou d'autres sédatifs, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser. La valériane peut également interagir avec l'alcool.
Les suppléments suivants peuvent également réduire la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur:
- oméga 3
- soja
- actée noire
- huile d'onagre
- vitamine E
- trèfle rouge
- thé à la sauge
- Millepertuis
En savoir plus: Quels sont les avantages de la racine de valériane? "
Remèdes naturels pour la douleur mammaire
Les résultats d'une étude de 2010 suggèrent que la prise de vitamine E, d'huile d'onagre ou d'une combinaison des deux pourrait réduire les douleurs mammaires (5). Dans l'étude, les femmes souffrant de douleurs mammaires liées au syndrome prémenstruel prenaient 1 200 UI de vitamine E et 3 000 mg d'huile d'onagre par jour pendant six mois.
Vous pouvez prendre de la vitamine E et de l'huile d'onagre sous forme de capsule. Suivez toujours les doses recommandées. Vous pouvez également appliquer de l’huile d’onagre diluée sur vos seins en cas de douleur.
Vous ne devriez pas prendre de vitamine E si vous avez:
- angioplastie
- Diabète
- histoire de crise cardiaque
- carence en vitamine K
- rétinite pigmentaire
- troubles de la coagulation
- cancer de la tête et du cou
- histoire de l'accident vasculaire cérébral
- chirurgie programmée
La vitamine E peut provoquer des interactions indésirables, par conséquent, consultez votre médecin si vous prenez:
- médicaments immunosuppresseurs, tels que la cyclosporine (Neoral)
- médicaments utilisés pour réduire le cholestérol, tels que la niacine (Niacor)
- médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, tels que la warfarine (Coumadin)
N'utilisez pas d'huile d'onagre si vous avez:
- troubles de la coagulation
- l'épilepsie ou un autre trouble épileptique
- schizophrénie
- une chirurgie programmée
L’huile d’onagre interagit avec les phénothiazines, les médicaments qui ralentissent la coagulation du sang et les médicaments utilisés au cours de la chirurgie.
Vous pouvez également trouver un soulagement à la douleur mammaire en prenant l’un des suppléments suivants:
- gingembre
- Safran des Indes
- magnésium
- actée noire
- huile de castor
- pissenlit
- oméga 3
En savoir plus: La vérité sur l'huile de vitamine E "
Remèdes naturels pour les douleurs musculaires
Les chercheurs participant à une étude de 2015 ont découvert que l'extrait de gingembre était capable de réduire les douleurs musculaires après l'exercice (6). Les participants à l'étude ont pris 2 grammes de poudre séchée une heure avant l'exercice ou immédiatement après.
Le gingembre peut également aider à renforcer l'immunité et les fonctions cérébrales et à soulager les nausées.
Vous faites prendre du gingembre en capsule, teinture ou thé. Suivez les doses recommandées.
Ne prenez pas de gingembre si vous avez du diabète, un trouble de la coagulation ou une maladie cardiaque.
Le gingembre interagit avec:
- médicaments utilisés pour réduire le cholestérol, tels que la niacine (Niacor)
- médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, tels que la warfarine (Coumadin)
- les médicaments qui traitent les maladies cardiaques, y compris la nifédipine (Adalat)
Si vous éprouvez des douleurs vaginales, vous pouvez également trouver un soulagement en prenant des suppléments de Cayenne, d’huile de poisson ou de curcuma.
En savoir plus: Quels sont les avantages du thé au gingembre? "
Remèdes naturels pour le stress et l'anxiété
Vous pouvez utiliser des thés à la lavande ou à la camomille ou des huiles essentielles pour susciter un sentiment de calme et de sérénité.
Prendre un complément alimentaire avec des probiotiques, du magnésium, des vitamines et des minéraux peut également aider à soulager le stress. Selon une étude de 2016, les personnes ayant pris un tel supplément ont connu une réduction du stress psychologique et de la fatigue (7).Ces avantages ont duré jusqu'à un mois après la fin du traitement.
Avant d’ajouter un supplément de vitamines ou de probiotiques à votre régime, consultez votre médecin.
Les vitamines et les minéraux ont des effets secondaires et des interactions possibles.
Si vous ajoutez un supplément à votre routine, suivez la posologie indiquée.
En savoir plus: Ce que la lavande peut faire pour vous "
Remèdes naturels pour la fonction cognitive
Les résultats d'une étude menée en 2013 ont montré des résultats positifs dans la relation entre la consommation de Panax ginseng et le fonctionnement cognitif (8). Le ginseng peut améliorer la capacité de travail intellectuel. C'est également une source naturelle d'actoprotecteurs, qui stimulent les performances mentales et physiques.
Le ginseng peut également aider à soulager l'inflammation, renforcer votre système immunitaire et réduire la fatigue.
Vous pouvez prendre du ginseng sous forme de teinture, de thé ou de capsule. Respectez toujours les doses recommandées et ne l'utilisez pas pendant plus de six mois à la fois.
Ne pas utiliser Panax ginseng si vous avez:
- insomnie
- une maladie auto-immune
- un trouble de la coagulation
- une maladie cardiaque
- Diabète
- a eu une greffe d'organe
- toute condition hormono-sensible
- schizophrénie
Panax ginseng peut interagir avec:
- médicaments pour la dépression, tels que la sertraline (Zoloft)
- médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, tels que la warfarine (Coumadin)
- médicaments immunosuppresseurs, tels que la cyclosporine (Neoral)
- médicaments contre le diabète, tels que la metformine (Riomet)
- les diurétiques, tels que le furosémide (Lasix)
Évitez également de boire de l'alcool ou des boissons caféinées en prenant Panax ginseng.
Vous pouvez également envisager de prendre l'un des suppléments suivants pour améliorer votre concentration et votre mémoire:
- vitamine B
- vitamine E
- sauge
- basilic
- Romarin
- ginkgo biloba
- oméga 3
Remèdes naturels pour l'immunité
L'extrait d'ail peut aider à détoxifier le corps. Une étude de 2016 suggère que l'extrait d'ail vieilli a un effet positif sur le système immunitaire et peut stimuler la fonction des cellules immunitaires (9). Au cours de l'étude, les personnes en bonne santé qui prenaient des suppléments d'ail âgés tous les jours pendant trois mois présentaient moins de symptômes de maladie.
L'extrait d'ail peut également réduire l'inflammation dans le corps et lutter contre la fatigue.
Vous pouvez prendre l'extrait d'ail sous forme de capsule. Assurez-vous de suivre les instructions de dosage sur le produit.
L'ail peut causer:
- problèmes d'estomac ou de digestion
- réactions allergiques
- saignement accru
- Pression artérielle faible
L'ail peut interagir avec:
- certains antibiotiques, tels que l'isoniazide
- certains médicaments contre le VIH ou le SIDA, tels que le saquinavir (Invirase)
- médicaments immunosuppresseurs, tels que la cyclosporine (Neoral)
- médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, tels que la warfarine (Coumadin)
Vous pouvez également prendre l'un des suppléments suivants pour renforcer votre système immunitaire et améliorer votre santé globale:
- échinacée
- sureau
- zinc
- probiotiques
- extrait de feuille d'olivier
- Safran des Indes
- thé vert
En savoir plus: Les aliments au pouvoir de guérison: Les avantages de l’ail "
La ligne du bas
Si vous souhaitez ajouter un remède naturel à votre régime, consultez votre médecin. Ils peuvent vous expliquer les avantages et les risques potentiels de chaque remède qui vous intéresse.
N'oubliez pas que ces remèdes ne remplacent pas votre plan de traitement prescrit par un médecin. Ces traitements sont uniquement destinés à aider à soulager vos effets secondaires et non à traiter le cancer. Si vous ajoutez des suppléments à votre routine, vous devez vous rappeler quelques points:
- Achetez toujours des suppléments de haute qualité auprès de fabricants réputés pour assurer leur sécurité et leur efficacité.
- La plupart des suppléments sont mieux absorbés lorsqu'ils sont pris avec de la nourriture.
- Ne prenez pas de suppléments pendant plus de trois mois à la fois. Faites une pause d'environ un mois entre la fin d'un régime et le début d'un autre.
Il peut être nécessaire de faire quelques essais jusqu'à ce que vous trouviez un plan de traitement holistique. Assurez-vous de rester en contact avec votre médecin tout au long de ce processus afin qu'il puisse vous soutenir et vous aider de toutes les manières possibles.
