Avantages
La glace peut diminuer l'enflure et l'inflammation et aider à arrêter les saignements. Le froid restreint la circulation sanguine, ce qui peut engourdir la douleur. Cela peut également aider à limiter les ecchymoses.
Vous pouvez conserver des compresses froides instantanées dans votre trousse de premiers soins ou dans votre voiture en cas d'urgence. Les compresses froides instantanées contiennent des produits chimiques qui s'activent lorsque vous pressez la compresse.
Vous pouvez également faire des compresses froides avec les matériaux trouvés chez vous. Même si vous n'aimez pas la glace dans vos boissons, garder une quantité supplémentaire de glace dans le congélateur peut être une bonne idée. C'est parce que la glace peut vous aider à faire une compresse froide rapidement, facilement et à moindre coût.
Lisez la suite pour tout savoir sur le moment d'utiliser une compresse froide, comment en fabriquer une, et pendant combien de temps l'utiliser.
Comment faire et utiliser votre propre compresse froide
Pour faire votre propre compresse froide, vous aurez besoin de:
- glace (ou légumes surgelés)
- un gant de toilette
- eau
- sac plastique
- serviette
Étape 1: Placez les glaçons dans un sac en plastique. Vous pouvez également remplacer la glace par un sac de produits surgelés. Il est préférable d'utiliser des légumes plus petits pour que le sac reste bien sur votre peau. Si vous devez utiliser un sac de produits surgelés, remplissez les plateaux à glaçons dans l’intervalle. De cette façon, vous avez une sauvegarde lorsque le sac de nourriture congelée dégèle.
Vous pouvez également utiliser une serviette pour faire une compresse froide si vous n'avez pas de glace:
- Humidifiez une serviette avec de l’eau froide et placez-la dans un sac en plastique scellable.
- Mettez le sac au congélateur pendant 15 minutes.
Les compresses froides faites à partir de serviettes humides peuvent être plus confortables pour les zones sensibles, telles que les yeux.
Étape 2: Passez un gant de toilette sous l’eau froide puis enroulez-le autour du sac en plastique contenant de la glace. Vous pouvez également plonger la débarbouillette dans un bain de glace si vous ne pensez pas qu'il fait trop froid sur la peau.
Étape 3: Placez la compresse faite maison sur votre peau pendant 20 minutes maximum.
Étape 4: Séchez la zone avec une serviette après avoir fini. Vous pouvez également tamponner la peau en tenant le sac de glace sur vous-même. La glace pourrait commencer à fondre assez rapidement.
Réappliquer: Pour gonfler, réappliquez la compresse après deux heures. Continuez ainsi jusqu'à ce que le gonflement disparaisse.
Comment utiliser une compresse froide pour les blessures
Il est utile de geler la blessure dans les 48 premières heures. Un traitement immédiat est préférable.
Évitez d'utiliser des compresses froides plus de 20 minutes à la fois. Il est préférable d'alterner entre 20 minutes et 20 minutes. Vous pouvez garder le givrage pendant des jours si nécessaire. Il n'y a pas de durée définie pour laquelle vous devez vous arrêter. Cependant, songez à prendre rendez-vous avec votre médecin si vous ne constatez aucune amélioration dans les 48 à 72 heures.
Assurez-vous également de suivre les autres étapes du système RICE en cas de blessure:
| Du repos | Évitez d'utiliser la zone blessée. Ne faites des activités que votre corps le permet. |
| La glace | Mettez une compresse froide sur la zone dès que possible. Cela aidera à réduire immédiatement l'inflammation, les saignements et les ecchymoses. |
| Compresse | Enveloppez la zone avec un bandage. Gardez un bandage élastique dans votre trousse de secours pour cela. |
| Élever | Gardez la blessure au-dessus de votre cœur pour diminuer l'enflure. Par exemple, si vous vous blessez à la jambe, allongez-vous sur une pile d'oreillers. Vous pouvez faire la même chose avec une blessure au bras. |
Vous pouvez également prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) tel que l'ibuprofène ou le Tylenol. Prendre des AINS en utilisant des compresses froides peut aider à traiter la douleur plus efficacement.
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Compresse froide pour la fièvre, les yeux et plus
Vous pouvez placer une compresse froide n'importe où sur votre corps, y compris vos yeux, le bas du dos, le front, etc. Les blessures qui ne mettent pas la vie en danger peuvent souvent bénéficier d'une compresse froide. La glace peut aider à soulager la douleur de:
- mal de tête
- souches musculaires
- douleur de goutte
- entorses musculaires
- tendinite
- fièvre
- allergies oculaires
- les hémorroïdes
Les compresses froides peuvent être utilisées sur les adultes et les enfants. Soyez prudent lorsque vous utilisez des sacs de glace sur les bébés, cependant. Ils peuvent ne pas être en mesure de tolérer de telles températures froides. Vous pouvez utiliser une débarbouillette sous l’eau froide et l’utiliser à la place.
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Risques et avertissements
L'utilisation de compresses froides est l'un des moyens les plus faciles de traiter une blessure. Néanmoins, il peut y avoir des effets secondaires inattendus si vous n'utilisez pas correctement la compresse.
À ne pas faire
- Ne pas appliquer de la glace directement sur la peau. Il peut rester collé à vous et vous brûler, vous causant de nouvelles blessures.
- Ne glacez pas une région trop longtemps. Cela peut entraîner des engelures.
- Ne pas utiliser une compresse froide pour des blessures graves. Votre corps subira peut-être trop de changements pour que la glace ne serve à rien.
- Ne placez pas de glace sur les zones sensibles, comme le diabète ou le syndrome de Raynaud.
Il est préférable d'utiliser la chaleur pour les blessures à long terme telles que l'arthrite, les irritations chroniques et la raideur constante des articulations. Gardez la règle des six semaines? à l'esprit: Pour toute blessure qui dure depuis plus de six semaines, restez avec de la chaleur pour augmenter le flux sanguin.
La ligne du bas
Tout le monde fait face à des blessures et des douleurs musculaires de temps en temps. Assembler une compresse froide ne prend que quelques minutes et peut souvent procurer un soulagement instantané. Vous pouvez faire une compresse avec des articles ménagers, y compris de la glace, des légumes surgelés en sac ou même une serviette congelée. C'est également une bonne idée de garder des compresses froides dans votre trousse de secours en cas d'urgence.
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