Pourquoi l'ail et les oignons affectent-ils votre souffle autant?
Tout le monde a mauvaise haleine parfois. Beaucoup de choses, des aliments que vous mangez aux conditions de santé sous-jacentes, peuvent causer la mauvaise haleine (halitose). Deux des pires délinquants culinaires sont l'ail et les oignons, surtout lorsqu'ils sont consommés crus.
Les oignons et l'ail font partie de la famille allium. Ils ont une composition similaire et contiennent plusieurs des mêmes composés soufrés. Les composés soufrés donnent aux aliments leur saveur distinctive. Ils libèrent également des gaz distinctifs lors de la coupe ou de la purée, et se mêlent à des bactéries dégageant des gaz, provoquant une certaine haleine parfumée.
L'ail et l'oignon peuvent continuer à causer la mauvaise haleine pendant des heures après avoir mangé. Dans le cadre du processus de digestion, leurs sous-produits sont absorbés dans le sang et transportés vers les poumons, provoquant un rappel de la mauvaise haleine.
Mais la mauvaise haleine n'est pas une raison pour éviter l'ail et l'oignon. Leurs bienfaits pour la santé en valent la peine, et il est possible de contrer leur effet malodorant.
1. Essayez de manger des produits frais comme des pommes, des épinards ou de la menthe
Si vous avez un repas particulièrement riche en ail, mangez des pommes en guise de dessert ou mâchez des feuilles de menthe fraîche. Une étude a indiqué que la composition chimique de pommes, laitue ou menthe crues ou chaudes aidait à désodoriser l'haleine d'ail. Le thé vert chaud et le jus de citron peuvent aussi aider.
2. brosse et soie après avoir mangé
Une grande partie des bactéries responsables de la mauvaise haleine vivent au-dessous de la ligne gingivale et de la plaque sur les dents. Le brossage et la soie dentaire après avoir mangé des oignons ou de l'ail peuvent aider à éliminer les bactéries responsables des odeurs, ainsi que les résidus d'aliments. L'utilisation d'une brosse à dents électrique peut vous aider à brosser votre gencive en dessous de la limite des gencives et à réduire la plaque. Cela garde le souffle plus frais pour une plus longue période. Il est également utile de brosser doucement le toit de votre bouche et de votre langue, aussi loin qu’une brosse à dents puisse aller. Essayez de garder du fil de soie qui tient dans votre portefeuille.
3. Utilisez un rince-bouche au dioxyde de chlore
Certaines preuves scientifiques indiquent que les bains de bouche contenant du dioxyde de chlore sont efficaces contre la mauvaise haleine. Le dioxyde de chlore peut aider à éliminer la plaque, les bactéries recouvrant la langue et les particules d'aliments. C'est le même ingrédient utilisé pour purifier et améliorer le goût de l'eau en plein air en camping.
Vous pouvez obtenir un rince-bouche au dioxyde de chlorure sur Amazon ici. Le rince-bouche fonctionne généralement mieux après le brossage et la soie dentaire. Il est également important de noter les instructions figurant sur le flacon pour éviter toute utilisation excessive ou irritation de la bouche.
4. Utiliser des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont souvent ajoutées aux bains de bouche à base d’alcool. En plus de rafraîchir l'haleine, certains possèdent également des propriétés antibactériennes. Vous pouvez également créer votre propre rince-bouche maison avec des huiles essentielles et une huile de support (noix de coco, amande douce ou olive). Les huiles essentielles aux avantages prouvés pour éliminer la mauvaise haleine comprennent:
- menthe poivrée
- Romarin
- myrrhe
- eucalyptol
Swish 1 cuillère à café d'huile de support avec une goutte d'huile de menthe poivrée dans la bouche pour aider à se débarrasser des particules d'aliments, des bactéries et des odeurs. Achetez de l'huile de menthe poivrée de qualité alimentaire dans votre épicerie locale ou en ligne. Assurez-vous de faire attention aux sucres ajoutés.
5. Essayez les nettoyeurs de langue
Les bactéries se développent et se multiplient également à l'arrière de la langue, là où votre brosse à dents ne peut pas atteindre. Une langue blanche peut indiquer des cellules mortes, des particules d'aliments microscopiques et des bactéries. Les nettoyants de langue, tels que les brosses à langue et les grattoirs, peuvent vous aider à atteindre l'arrière de votre langue. Ils sont également efficaces pour éliminer les résidus qui causent les odeurs.
Pour utiliser un grattoir à langue, commencez à l'arrière de votre langue et grattez doucement vers l'avant. Cela apportera le résidu blanc à l'avant de votre bouche. Continuez à rincer et répétez ce processus jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de résidus visibles sur le racleur. Vous pouvez l'utiliser quotidiennement ou après avoir mangé des repas contenant de l'ail ou de l'oignon.
6. Buvez du vinaigre de cidre dilué
Le vinaigre de cidre contient de la pectine, qui favorise la croissance de bonnes bactéries. Boire 1 à 2 cuillerées à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d'eau avant de manger de l'ail ou des oignons peut aider à évacuer plus rapidement leurs sous-produits de votre système. Il facilite également la digestion.
Vous pouvez boire une solution très diluée après votre repas. Ou swish dans votre bouche pendant 10 ou 15 secondes après avoir mangé comme un rince-bouche.
7. boire du thé vert
Buvez une tasse de thé vert chaude après un repas afin de réduire temporairement les odeurs jusqu'à ce que vous puissiez vous brosser les dents jusqu'à la salle de bain.
Dans une étude, 15 participants ont utilisé un rince-bouche à la catéchine de thé vert et l'ont trouvé comparable au rince-bouche antiseptique pour l'efficacité antiplaque. Dans une autre étude en éprouvette, le thé vert et le dentifrice étaient plus efficaces que l'huile de persil, le chewing-gum et les menthes.
8. Chew gomme à la menthe verte
Le chewing-gum à la menthe verte peut neutraliser temporairement l'haleine d'ail. Cela peut également réduire le reflux acide, ce qui peut diminuer les effets persistants de l'ail et de l'oignon après la digestion.
À emporter
L'haleine à l'ail ne dure pas éternellement, même si ses effets ont tendance à s'attarder. Planifiez à l'avance si vous sentez que vous risquez de souffler une haleine abondante d'ail ou d'oignon. Évitez un bagel à l'oignon pour le petit-déjeuner avant un entretien d'embauche ou une réunion importante. Ou vous pouvez expérimenter avec ces traitements à la maison pour voir celui qui fonctionne pour vous. Prenez celui qui fait le tour avec vous sur la route.
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