Vue d'ensemble
Cela arrive à tout le monde: cette sensation gênante dans votre gorge commence par un chatouillement puis dégénère en une toux aiguë au moment où vous essayez de vous endormir, ou vous réveille au milieu de la nuit. La toux est le moyen utilisé par votre corps pour débarrasser vos poumons et vos voies respiratoires des irritants tels que le mucus, les microbes et les polluants. Lisez la suite pour apprendre à arrêter de tousser la nuit et pourquoi cela se produit en premier lieu.
Comment arrêter de tousser la nuit
Selon la cause, il existe différents remèdes et changements de mode de vie que vous pouvez essayer de soulager ou de prévenir la toux nocturne chez les adultes et les enfants.
1. Incline la tête de ton lit
Il est plus facile pour les irritants de se frayer un chemin vers la gorge et de provoquer la toux en position couchée. Essayez de soutenir quelques oreillers pour lever la tête.
2. Utilisez un humidificateur
L'air sec et chaud peut irriter la gorge et les voies respiratoires. Certaines personnes toussent également lorsqu'elles allument leur appareil de chauffage en hiver. Cela est dû au rejet de polluants accumulés dans les conduits de chauffage. Un humidificateur qui produit une brume fraîche peut aider à garder l’air humide dans votre chambre à coucher. Cela peut garder votre gorge se sentir mieux.
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3. Essayez chéri
Le miel et une boisson chaude peuvent aider à libérer le mucus dans la gorge. Mélangez deux cuillerées à thé de miel dans un thé sans caféine, comme une tisane, à boire avant de vous coucher. Cependant, vous ne devriez jamais donner de miel aux enfants de moins d'un an.
4. Attaquez votre GERD
Allongé, il est plus facile pour l'acide gastrique de refluer dans votre œsophage. Cette condition est connue sous le nom de reflux acide. Le reflux gastro-oesophagien (RGO) est une forme chronique de reflux acide et une cause fréquente de toux nocturne. Cependant, vous pouvez essayer de réduire votre toux causée par le RGO. Par exemple:
- Évitez les aliments qui déclenchent votre RGO. Tenez un journal alimentaire pour vous aider à déterminer quels sont ces aliments si vous n’êtes pas sûr.
- Ne vous allongez pas pendant au moins 2,5 heures après avoir mangé.
- Relevez la tête de votre lit de 6 à 8 pouces.
5. Utilisez des filtres à air et anti-allergie votre chambre à coucher
Lorsque votre système immunitaire réagit de manière excessive à un allergène, des symptômes d'allergie tels que la toux peuvent apparaître. L'allergie à la poussière est une cause fréquente de toux, surtout la nuit lorsque vous êtes exposé aux acariens ou aux squames d'animaux domestiques sur votre literie.
Voici quelques stratégies pour protéger votre chambre des acariens:
- Utilisez des housses contre les allergies pour les taies d'oreiller, les couettes, les matelas et les sommiers à ressorts afin de réduire et de prévenir les acariens.
- Lavez la literie à l'eau chaude une fois par semaine.
- Utilisez un filtre à air HEPA dans votre chambre pour éliminer les allergènes courants.
- Ne laissez pas les animaux domestiques sur votre lit ou dans votre chambre.
- Si vous avez de la moquette, passez l’aspirateur fréquemment avec un aspirateur HEPA.
6. Prévenir les cafards
La salive, les matières fécales et les parties du corps de la blatte peuvent causer la toux et d'autres symptômes d'allergie. Selon la Fondation américaine contre l’asthme et les allergies, les blattes sont une cause fréquente d’allergies et de crises d’asthme. Vous pouvez aider à prévenir ou à réduire les cafards dans votre maison avec ces stratégies:
- Gardez les récipients de nourriture scellés afin qu'ils ne soient pas attrayants pour les cafards.
- Éliminez les piles de journaux et de magazines qui attirent la poussière et donnez aux cafards des endroits où se cacher.
- Utilisez un exterminateur pour éliminer une infestation de cafards grave.
7. Chercher un traitement pour une infection des sinus
Les sinus bourrés ou une infection des sinus peuvent causer un écoulement post-nasal, surtout en position couchée. L'égouttement post-nasal chatouille l'arrière de la gorge et provoque la toux.
Si la toux nocturne est causée par une affection médicale telle qu'une infection des sinus, il est important de suivre un traitement. Vous aurez peut-être besoin d'une ordonnance de votre médecin pour des antibiotiques. Vous pouvez également utiliser un pot neti pour aider à nettoyer les sinus.
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8. Reposez-vous et prenez des décongestionnants pour un rhume
Votre toux peut être causée par le rhume. Votre toux peut s'aggraver la nuit ou lorsque vous vous allongez. Le repos, la soupe au poulet, les liquides et le temps sont généralement suffisants pour combattre un rhume. La toux sévère due au rhume peut toutefois être traitée avec un médicament contre la toux chez les adultes et les enfants de plus de 6 ans. Les sprays décongestionnants qui aident à réduire l’écoulement postnasal peuvent également être utilisés chez les adultes et les enfants de plus de 6 ans.
9. Gérer l'asthme
L'asthme provoque l'étanchéité et l'inflammation des voies respiratoires. Une toux sèche est un symptôme fréquent de l'asthme. Vous pouvez avoir besoin d'un inhalateur d'ordonnance pour traiter l'asthme.
10. arrêter de fumer
Une toux chronique est un effet secondaire commun du tabagisme à long terme. Ce n'est pas une solution miracle, mais si vous êtes fumeur, discutez avec votre médecin des programmes qui vous aideront à cesser de fumer. Non seulement votre toux s'améliorera, mais votre état de santé général en sera de même.
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Comment soulager la toux nocturne de votre tout-petit
La vapeur dégagée par un vaporisateur dans la chambre de votre enfant peut aider à calmer la toux. Si vous toussez, emmenez votre enfant dans une salle de bain remplie de vapeur pendant environ 20 minutes pour l’aider à mieux respirer. L'exposition à l'air frais peut soulager certaines toux, mais soyez prudent si votre enfant a de l'asthme, car cela pourrait aggraver sa toux.
Si votre enfant a moins de 3 ans, ne lui donnez pas de pastilles contre la toux. Les pastilles contre la toux constituent un risque d'étouffement pour les jeunes enfants.
Vous devez immédiatement consulter un médecin si la toux de votre enfant est écorchée, croupie ou accompagnée de:
- une fièvre
- vomissement
- respiration rapide ou difficulté à respirer
- respiration sifflante
Vous devez également appeler le médecin immédiatement si la toux de votre enfant se termine par un? Coqueluche? son ou produit des flegmes verts, jaunes ou sanglants.
Que faire lorsque la toux est grave
La plupart des toux disparaissent d'elles-mêmes, mais une toux nocturne grave peut indiquer une maladie grave. Par exemple, l'insuffisance cardiaque peut provoquer une toux chronique qui s'aggrave la nuit.Les maladies respiratoires telles que la bronchite, la pneumonie et la BPCO provoquent également une toux chronique sévère. Le cancer du poumon et la formation de caillots dans les poumons sont des causes moins courantes de toux sévère.
Obtenez de l'aide médicale si vous toussez et:
- une fièvre de 38 ° C ou plus
- difficulté à respirer
- étouffement
- gonflement des jambes ou de l'abdomen
- respiration sifflante
- flegme vert, jaune ou sanglant
- ça dure plus de trois semaines
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