Vue d'ensemble
Caralluma fimbriata est un cactus comestible populaire d'Inde. Il pousse abondamment dans tout l'intérieur de l'Inde, même le long des routes. Cela fait partie du régime alimentaire de plusieurs populations indiennes. Il est utilisé depuis des milliers d'années dans la culture indienne pour aider à supprimer l'appétit lors de longues chasses et en période de famine. Il fleurit généralement en fin d'été. Ses fleurs sont généralement brunes, violettes, bronzées, jaunes et rouges. La plante peut également être trouvée dans les parties de:
- Afrique
- moyen-Orient
- Europe méridionale, en particulier les îles Canaries
Récemment, les gens ont commencé à utiliser l'extrait de C. fimbriata pour les aider:
- perdre du poids
- développer l'endurance
- supprimer la soif
Comment l'utilisez-vous?
En Inde où C. fimbriata grandit, les gens l’utilisent de différentes façons. En dépit de son odeur nauséabonde, beaucoup choisissent de le manger cru ou simplement de le faire bouillir en premier. D'autres le cuisinent comme un légume avec des épices ou l'ajoutent à des condiments comme des chutneys et des cornichons. Aux États-Unis, il est le plus souvent pris sous forme d'extrait en tant que complément.
Est-ce sécuritaire pour la consommation?
Caralluma fimbriata est considéré comme sûr pour la consommation. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis l'a ajouté à la liste des ingrédients alimentaires GRAS (généralement reconnue comme étant sûre) en 2014.
Sous forme d'extrait - la forme la plus utilisée aux États-Unis -, la posologie recommandée est de 500 milligrammes à prendre jusqu'à deux fois par jour pendant 60 jours. Son effet sur le corps lorsqu'il est utilisé pendant plus de 60 jours est inconnu. Pour cette raison, l'utilisation à long terme doit être évitée.
Vous risquez des problèmes d'estomac si vous prenez trop C. fimbriata. Faites bien attention à l'étiquette du produit et limitez-vous à 500 milligrammes à la fois. Comme avec tout supplément, assurez-vous de consulter votre médecin avant de le prendre.
Que dit la recherche
Résultats de recherche sur l'efficacité de C. fimbriata sont mélangés. Certaines études le disent a peu d'effet, et d'autres disent qu'il aide à réduire la faim et aide les gens à perdre du poids. Aucune étude n'a montré d'effets nocifs de la prise de C. fimbriata aux doses recommandées.
Une étude publiée dans la revue Perspectives in Clinical Research a conclu qu’il fallait approfondir la recherche avant C. fimbriata extrait peut être recommandé comme un médicament anti-obésité. Aucune perte statistiquement significative de poids ou de poids corporel n’a été constatée chez les participants obèses de l’étude ayant utilisé C. fimbriata extraire pendant 12 semaines. Cependant, les participants à l'étude n'ont ressenti aucun effet indésirable en prenant l'extrait.
Du côté positif, une revue des essais cliniques publiée dans la revue Complementary Thérapies in Medicine a révélé que Caralluma fimbriata L’extrait était l’un des deux extraits de plantes de 14 études ayant eu des effets mesurables sur la réduction de l’appétit ou de la consommation alimentaire.
Une autre étude publiée dans Complementary Therapies in Medicine a conclu que C. fimbriata la supplémentation a le potentiel de réduire l'obésité centrale lorsqu'elle est associée au contrôle alimentaire et à l'activité physique. L'obésité centrale est un facteur clé du syndrome métabolique, qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral. Dans l’étude, 43 adultes âgés de 29 à 59 ans ont associé contrôle alimentaire et activité physique à C. fimbriata supplémentation. Ceux du groupe qui a pris la C. fimbriata perdu un peu plus de 2 pouces autour de leur taille au cours de la période d'étude. Cela représentait plus du double de la perte moyenne de moins de 1 pouce parmi les participants du groupe témoin.
Une étude publiée dans la Revue nord-américaine des sciences médicales a révélé que C. fimbriata L’extrait a significativement contribué à freiner la suralimentation compulsive chez les enfants et les adolescents atteints du syndrome de Prader-Willi (PWS). Ceci est une condition qui conduit à trop manger compulsif. Les chercheurs ont mené un essai randomisé, à double insu et à double insu contre placebo, avec des participants en Australie et en Nouvelle-Zélande. Tout le monde a pris soit C. fimbriata extrait ou un placebo pendant quatre semaines avant une pause de deux semaines. Après la pause, les participants ont changé de groupe. Ceux sur le placebo ont pris C. fimbriata extrait, et vice versa. Les résultats ont montré que le C. fimbriata contribué à réduire l'appétit, sans effets indésirables à aucun stade de l'essai.
C. fimbriata peut avoir d’autres effets bénéfiques sur la santé et fait actuellement l’objet de recherches pour son rôle d’agent anticancéreux et d’antioxydant efficace.
Risques et avertissements
Bien que C. fimbriata est généralement considéré comme sûr à consommer, vous pourriez subir des effets indésirables lorsque vous commencez à les ingérer. Ceux-ci pourraient inclure:
- Douleur d'estomac
- constipation
- autres problèmes gastro-intestinaux
Si ces problèmes ne disparaissent pas en une semaine, il est préférable d'arrêter de prendre l'extrait. Consultez un médecin si la douleur devient grave.
La ligne du bas
C. fimbriata est un produit généralement sans danger à utiliser en complément de votre plan de perte de poids. Vous devriez toujours l'utiliser en complément d'un régime alimentaire sain et d'une routine d'exercice, et non à la place de celui-ci. Assurez-vous de vous limiter à la dose recommandée - 500 milligrammes pendant 60 jours. Les preuves disponibles sur les effets d'une utilisation à long terme au-delà de 60 jours sont insuffisantes.
Si vous utilisez un supplément, achetez-le auprès d'une source fiable. Les compléments alimentaires ne sont pas surveillés par la FDA et pourraient poser des problèmes de pureté, de solidité, de qualité et d’emballage. Comme toujours, consultez un médecin avant de commencer tout programme d’amincissement et d’activité physique, surtout si vous êtes sédentaire depuis longtemps.
