Vue d'ensemble
Pleurer est une action humaine courante qui peut être déclenchée par de nombreuses émotions différentes. Mais pourquoi les humains pleurent-ils?
Les chercheurs ont constaté que les pleurs peuvent être bénéfiques à la fois pour le corps et pour l'esprit. Ces avantages commencent à la naissance par le premier cri du bébé. Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les avantages pour la santé de pleurer.
1. Détoxifie le corps
Il existe trois types de larmes:
- larmes réflexes
- larmes continues
- larmes émotionnelles
Reflex déchire vos yeux des débris, tels que la fumée et la poussière. Des larmes continues lubrifient vos yeux et aident à les protéger de l'infection. Les larmes émotionnelles peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé. Alors que les larmes continues contiennent 98% d'eau, les larmes émotionnelles contiennent des hormones du stress et d'autres toxines. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que les pleurs éliminent ces éléments de votre système, même si des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.
2. Aide à se calmer
Pleurer peut être l'un de vos meilleurs mécanismes pour vous calmer. Les chercheurs ont découvert que les pleurs activaient le système nerveux parasympathique (SNP). Le SNP aide votre corps à se reposer et à digérer. Les avantages ne sont pas immédiats, cependant. Cela peut prendre plusieurs minutes avant de ressentir les effets apaisants des pleurs.
3. Dulls Douleur
Pleurer pendant de longues périodes libère de l'ocytocine et des opioïdes endogènes, également appelés endorphines. Ces produits chimiques bienfaisants peuvent aider à soulager la douleur physique et émotionnelle. Une fois que les endorphines sont libérées, votre corps peut passer à un stade quelque peu engourdi. L'ocytocine peut vous donner une sensation de calme ou de bien-être. C'est un autre exemple de la façon dont pleurer est une action auto-apaisante.
4. améliore l'humeur
En plus de vous aider à soulager la douleur, les pleurs, plus particulièrement les sanglots, peuvent même vous remonter le moral. Lorsque vous sanglotez, vous respirez de nombreuses bouffées d'air frais. Respirer de l'air plus frais peut aider à réguler et même abaisser la température de votre cerveau. Un cerveau froid est plus agréable pour le corps et l'esprit qu'un cerveau chaud. En conséquence, votre humeur peut s’améliorer après un épisode de sanglot.
5. Soutien aux rallyes
Si vous vous sentez bleu, pleurer est un moyen de faire savoir à ceux qui vous entourent que vous avez besoin de soutien. Ceci est connu comme un avantage interpersonnel. Depuis que vous êtes bébé, pleurer est devenu un comportement d'attachement. Sa fonction est à bien des égards d'obtenir le confort et les soins des autres. En d'autres termes, il est utile de renforcer votre réseau de soutien social lorsque les conditions sont difficiles.
6. vous aide à récupérer du chagrin
Le deuil est un processus. Cela implique des périodes de chagrin, d'engourdissement, de culpabilité et de colère. Les pleurs sont particulièrement importants pendant les périodes de deuil. Cela peut même vous aider à traiter et à accepter la perte d'un être cher.
Tout le monde traverse le processus de deuil de différentes manières. Si vous trouvez que vos pleurs sont extrêmes ou commencent à gêner votre vie quotidienne, il pourrait être judicieux de consulter votre médecin.
En savoir plus: Pourquoi ne puis-je pas arrêter de pleurer? "
7. Restaure l'équilibre émotionnel
Les pleurs ne se produisent pas seulement en réponse à quelque chose de triste. Parfois, vous pouvez pleurer lorsque vous êtes extrêmement heureux, effrayé ou stressé. Des chercheurs de l’Université de Yale pensent que pleurer de cette manière peut aider à rétablir l’équilibre émotionnel. Lorsque vous êtes incroyablement heureux ou effrayé par quelque chose et que vous pleurez, votre corps peut se remettre de ses émotions vives.
8. aide bébé à respirer
Le premier cri du bébé sortant de l'utérus est un cri très important. Les bébés reçoivent leur oxygène à l'intérieur de l'utérus par le cordon ombilical. Une fois que le bébé est né, il doit commencer à respirer par lui-même. Le premier cri est ce qui aide les poumons d'un bébé à s'adapter à la vie dans le monde extérieur.
Les pleurs aident également les bébés à éliminer tout excès de liquide dans les poumons, le nez et la bouche.
En savoir plus: Comment les bébés respirent-ils dans le ventre? "
9. aide bébé à dormir
Les pleurs peuvent également aider les bébés à mieux dormir la nuit. Dans une petite étude sur le sommeil des nourrissons, 43 participants ont eu recours à l'extinction progressive, également appelée pleurs contrôlés, pour mettre leurs bébés au lit. Avec des pleurs contrôlés, les bébés ont été laissés pleurer pendant un nombre défini de minutes avant l'intervention de leurs parents. Les pleurs augmentaient à la fois la durée du sommeil et réduisaient le nombre de fois que les bébés se réveillaient pendant la nuit. Un an plus tard, les pleurs ne semblaient pas augmenter le stress chez les nourrissons ni avoir un impact négatif sur le lien parent-enfant.
Quand devriez-vous demander de l'aide?
Pleurer en réponse à quelque chose qui vous rend heureux ou triste est normal et sain. N'hésitez pas à verser des larmes si vous ressentez le besoin de vous libérer. Les pleurs excessifs sont quelque chose dont vous devriez discuter avec votre médecin, cependant. Si les pleurs commencent à nuire à vos activités quotidiennes, cela peut être un signe de dépression.
Les autres symptômes de la dépression incluent:
- sentiments de tristesse ou de désespoir
- sentiments d'irritabilité ou de frustration
- changements dans l'appétit, perte de poids ou gain de poids
- manque d'énergie
- difficulté à dormir ou trop dormir
- douleurs inexpliquées
- pensées de mort ou de suicide
Si vous avez des idées d'automutilation, appelez les services d'urgence de votre région. Si vous habitez aux États-Unis, vous pouvez également appeler la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 800-273-TALK.
Combien devriez-vous pleurer?
Des chercheurs de l'Université de Tilburg ont mis les pleurs au microscope. Leurs résultats? En moyenne, les femmes américaines pleurent 3,5 fois par mois, tandis que les hommes américains pleurent environ 1,9 fois par mois. Les moyennes par pays varient considérablement. La moyenne en Amérique se situe dans la partie supérieure du spectre. Les femmes en Chine, par exemple, ne pleurent que 1,4 fois par mois environ. Les hommes en Bulgarie ne pleureraient que 0,3 fois par mois.
À emporter
C'est bon de pleurer. Cela peut même vous être bénéfique. Si vous ressentez le besoin de pleurer, ne retenez pas vos larmes.Les larmes sont un moyen normal et sain d'exprimer une émotion.
