Vue d'ensemble
Le syndrome de croisement supérieur (SCU) se produit lorsque les muscles du cou, des épaules et de la poitrine se déforment, généralement à la suite d'une mauvaise posture.
Les muscles les plus touchés sont le trapèze supérieur et l'omoplate élévatrice, qui sont les muscles du dos des épaules et du cou. Premièrement, ils deviennent extrêmement tendus et hyperactifs. Ensuite, les muscles du devant de la poitrine, appelés pectoraux majeur et mineur, se contractent et se raccourcissent.
Lorsque ces muscles sont hyperactifs, les contre-muscles environnants sont sous-utilisés et deviennent faibles. Les muscles hyperactifs et les muscles sous-actifs peuvent alors se chevaucher, entraînant le développement d'une forme en X.
Quelles sont les causes?
La plupart des cas de SCU sont dus à une mauvaise posture persistante. Plus précisément, rester debout ou assis pendant de longues périodes avec la tête avancée.
Les gens adoptent souvent cette position lorsqu'ils sont:
- en train de lire
- regarder la télévision
- Cyclisme
- conduite
- en utilisant un ordinateur portable, un ordinateur ou un smartphone
Dans un petit nombre de cas, l’UCS peut se développer à la suite de défauts ou de lésions congénitales.
Quels sont les symptômes?
Les personnes atteintes de SCU ont les épaules penchées, arrondies et le cou penché en avant. Les muscles déformés exercent une contrainte sur les articulations, les os, les muscles et les tendons environnants. Cela provoque la plupart des gens à éprouver des symptômes tels que:
- la douleur du cou
- mal de tête
- faiblesse dans le cou
- souche dans la nuque
- douleur dans le haut du dos et des épaules
- oppression et douleur à la poitrine
- douleur à la mâchoire
- fatigue
- douleur dans le bas du dos
- difficulté à s'asseoir pour lire ou regarder la télévision
- difficulté à conduire pendant de longues périodes
- mouvement restreint dans le cou et les épaules
- douleur et mouvement réduit dans les côtes
- douleur, engourdissement et fourmillements dans les bras
Options de traitement
Les options de traitement pour l'UCS sont les soins chiropratiques, la thérapie physique et l'exercice. Habituellement, une combinaison des trois est recommandée.
Soins chiropratiques
Les muscles tendus et la mauvaise posture qui produisent le SCU peuvent entraîner un désalignement de vos articulations. Un ajustement chiropratique par un praticien agréé peut aider à réaligner ces articulations. Cela peut augmenter l'amplitude de mouvement dans les zones touchées. Un ajustement permet également d’étirer et de détendre les muscles raccourcis.
Thérapie physique
Un physiothérapeute utilise une combinaison d'approches. Premièrement, ils offrent une éducation et des conseils en rapport avec votre maladie, comme la raison pour laquelle elle s’est produite et les moyens de la prévenir à l’avenir. Ils démontreront et pratiqueront avec vous des exercices que vous devrez poursuivre à la maison. Ils utilisent également la thérapie manuelle, où ils utilisent leurs mains pour soulager la douleur et la raideur et encourager un meilleur mouvement du corps.
Des exercices
Exercices couchés
- Étendez-vous à plat sur le sol avec un oreiller épais placé à environ un tiers de votre dos en alignement avec votre colonne vertébrale.
- Laissez vos bras et vos épaules se déplier et vos jambes s’ouvrent dans une position naturelle.
- Votre tête devrait être neutre et ne pas se sentir étirée ou tendue. Si c'est le cas, utilisez un oreiller pour vous soutenir.
- Restez dans cette position pendant 10-15 minutes et répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
Assis exercices
- Asseyez-vous le dos droit, placez vos pieds à plat sur le sol et pliez vos genoux.
- Placez vos paumes à plat sur le sol derrière vos hanches et faites pivoter vos épaules en arrière et vers le bas.
- Restez dans cette position pendant 3 à 5 minutes et répétez l'exercice autant de fois que vous le pouvez au cours de la journée.
Comment est-il diagnostiqué?
UCS présente un certain nombre de caractéristiques d'identification qui seront reconnues par votre médecin. Ceux-ci inclus:
- la tête étant souvent en position avancée
- la colonne vertébrale recourbée vers le cou
- la colonne vertébrale recourbée vers le haut du dos et les épaules
- épaules arrondies, prolongées ou élevées
- la zone visible de l'omoplate assise au lieu de rester à plat
Si ces caractéristiques physiques sont présentes et que vous présentez également les symptômes du SCU, votre médecin en fera le diagnostic.
Perspective
UCS est généralement une condition évitable. Pratiquer une posture appropriée est d’une importance vitale à la fois pour prévenir et traiter la maladie. Soyez conscient de votre posture et corrigez-la si vous vous retrouvez en train d'adopter une mauvaise position.
Les symptômes de l'UCS peuvent souvent être soulagés ou complètement éliminés avec un traitement. Certaines personnes souffrent de la maladie à plusieurs reprises tout au long de leur vie, mais c'est généralement parce qu'elles ne suivent pas leur programme d'exercice physique ou ne prêtent pas attention à leur posture quotidiennement.
Lorsque les plans de traitement individualisés pour UCS sont suivis avec précision, il s'agit d'une condition entièrement gérable.
