Remèdes douloureux à l'épaule
Ce problème commun peut affecter n'importe qui. La douleur à l'épaule peut toucher le cartilage, les ligaments, les muscles, les nerfs ou les tendons. Cela peut également inclure l'omoplate, le cou, le bras et la main.
Un traitement précoce est important. Cela peut prendre huit semaines ou plus pour que la douleur à l'épaule guérisse. Les remèdes contre la douleur à l'épaule à la maison peuvent aider à la récupération.
Remèdes faciles à la maison
Le traitement de la douleur à l'épaule consiste souvent à apaiser l'inflammation (gonflement et rougeur) et à renforcer les muscles. Voici plusieurs façons de prendre soin de vous et de soulager la douleur à l'épaule.
Médicament anti-inflammatoire
Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à soulager la douleur et à réduire l'inflammation. Les médicaments en vente libre comprennent l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène. La réduction de l'inflammation est importante dans les lésions de la coiffe des rotateurs, les tendinites et l'arthrite, ainsi que dans les autres blessures à l'épaule.
Compresse froide
Des compresses froides peuvent aider à réduire le gonflement de l'épaule. Le refroidissement contribue également à atténuer les douleurs aiguës. Appliquez un sac de glace jusqu'à 20 minutes, jusqu'à cinq fois par jour. Utilisez un sachet de gel congelé, des glaçons dans un sac en plastique ou un sac de pois congelés. Enveloppez la compresse froide dans une serviette douce. Ne pas appliquer de compresse froide directement sur la peau.
Compression
Enveloppez l'épaule avec un bandage médical élastique pour aider à réduire l'enflure et la douleur. Utilisez un bandage de compression à froid ou un bandage ACE ordinaire. Vous pouvez également obtenir un bandage d'épaule dans une pharmacie. Enveloppez-le bien mais pas trop. Vous ne voulez pas bloquer le flux sanguin. Si votre bras ou votre main commence à se sentir engourdi ou picotant ou à virer au bleu, desserrez le bandage de compression.
Thérapie thermique
La chaleur aide à détendre les muscles tendus et à apaiser une épaule raide. Il peut aider à soulager les douleurs musculaires et l'arthrite à l'épaule. Utilisez un sachet de gel chauffé, un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude.
Myorelaxants
Les relaxants musculaires peuvent aider à traiter la douleur si vous avez des tensions musculaires ou des spasmes autour de l’articulation de l’épaule. Les relaxants musculaires courants comprennent la cyclobenzaprine, la tizanidine et le baclofène. Vous aurez besoin d'une ordonnance de votre médecin.
N'oubliez pas que les myorelaxants provoquent de la somnolence et ne doivent pas être pris si vous conduisez ou utilisez des machines.
Médicaments contre la douleur
Des médicaments tels que l'acétaminophène et l'aspirine peuvent aider à soulager la douleur. Cela vous aidera à faire face à la blessure et à mieux dormir pendant votre convalescence.
Les médicaments antidouleur peuvent provoquer des effets indésirables tels que des maux d'estomac et des brûlures d'estomac. Parlez à un médecin si vous les prenez pendant plus de quatre semaines.
Vous pouvez également essayer des gels et des crèmes anti-douleur topiques, qui n'ont pas les mêmes effets secondaires que les médicaments pour la douleur par voie orale. Le diclofénac est un médicament approuvé sous deux formes par la US Food and Drug Administration pour le traitement de l'arthrose. Il est disponible sous forme de gel à 1% de diclofénac sodique et à 1,5% de solution de diclofénac sodique.
Reste et modification d'activité
Arrêtez ou modifiez l'activité qui pourrait avoir causé la douleur à l'épaule. Il est important de déplacer l'épaule doucement. Cela aide à garder les muscles des épaules forts et flexibles.
Exercices d'épaule et d'étirements
Des exercices réguliers et des étirements peuvent garder votre épaule forte et flexible. Quelques points à retenir avant de vous lancer dans les exercices:
- Arrêtez tout exercice si vous avez plus de douleur à l'épaule. Il est peut-être trop tôt pour que vous essayiez.
- Surveillez votre forme. L'exercice incorrect peut également causer ou aggraver les problèmes d'épaule.
- Réchauffez-vous, même avant les étirements profonds. Des roulements légers à l'épaule, des mouvements doux ou même une douche chaude sont tous des moyens de réchauffer vos muscles avant l'effort et les étirements.
Pendule stretch pour l'amplitude de mouvement
- Tenez-vous et pliez à la taille.
- Laissez pendre votre bras du côté blessé.
- Gardez votre cou détendu.
- Déplacez votre bras dans un cercle jusqu'à 20 fois.
- Faites une ou plusieurs fois par jour.
Les épaules en hauteur
- Asseyez-vous ou debout pour faire cette extension des épaules.
- Entrelacez vos doigts devant vous.
- Pliez les coudes et levez les bras au-dessus de la tête. Vous pouvez également placer vos mains sur votre tête ou derrière celle-ci.
- Serrez délicatement vos omoplates pour faire reculer vos coudes.
- Continuez jusqu'à 20 répétitions. Répétez 5 à 10 fois par jour.
Quand voir un docteur
Si vous avez une blessure grave à l’épaule, vous aurez besoin d’un traitement et de remèdes à la maison. Consultez votre médecin si vous présentez les symptômes suivants:
- douleur: surtout si la douleur ne s'améliore pas avec le repos et les médicaments
- répéter les problèmes: si vous avez mal à l'épaule plus d'une fois
- raideur: si vous ne pouvez pas lever et faire pivoter votre bras normalement
- faiblesse: si votre épaule, votre bras ou votre main est plus faible que le côté non blessé
- épaule séparée ou disloquée: si vous avez une luxation ou si vous sentez que votre épaule peut glisser
Prévenir la douleur à l'épaule
La première étape consiste à vous reposer suffisamment pour permettre à votre corps de guérir et de se remettre des facteurs de stress quotidiens. Une alimentation saine et équilibrée peut également nourrir votre corps avec les nutriments nécessaires à son fonctionnement.
Si vous éprouvez des douleurs, essayez d'éviter de fumer. Fumer peut affecter la circulation sanguine à l'épaule et au corps. Cela peut ralentir la récupération.
Une blessure à l'épaule peut survenir avec des mouvements répétés ou soudains. Cela peut se produire en faisant du sport, en faisant de l'exercice ou en tombant, ainsi que pendant les activités de la vie quotidienne, comme aller chercher quelque chose sur une étagère ou faire du jardinage. Cela est plus probable si vous levez les bras au-dessus de la tête ou si vous soulevez un objet lourd sans plier les coudes ni utiliser vos jambes pour soulever le poids.
Si vous avez une mauvaise posture ou si vous êtes affaissé aux épaules, vous pourriez être plus susceptible d'avoir mal à l'épaule.
Chez le docteur
Si vous souffrez d'une grave déchirure de la coiffe des rotateurs ou d'une luxation de l'épaule, vous devrez peut-être vous faire opérer pour la réparer. Votre médecin peut recommander des injections de stéroïdes si la blessure ne s’améliore pas ou si la douleur est intense.Cela aide à réduire l'inflammation.
L'arthroscopie de l'épaule est un type de chirurgie par trou de serrure. Un chirurgien fait un petit trou et utilise une minuscule caméra pour examiner et réparer les tissus déchirés.
L'arthrose peut causer une douleur chronique à l'épaule. Les chirurgiens spécialisés dans les articulations recommandent souvent les injections de stéroïdes, la chirurgie ou la chirurgie de remplacement de l'articulation de l'épaule dans les cas très graves.
Causes communes
Les affections courantes impliquant une douleur à l'épaule incluent:
- arthrite
- bursite
- épaule gelée
- fatigue musculaire
- blessure de la coiffe des rotateurs
- tendinite
Le diagnostic de la douleur à l'épaule vous aide, vous et votre médecin, à choisir le meilleur traitement et les meilleurs remèdes pour vous.
La livraison
Les remèdes à la maison pour la douleur à l'épaule peuvent aider à guérir votre épaule. Ils peuvent également réduire votre risque de blessure à l'épaule. Des exercices simples à la maison, associés à des médicaments et aux conseils d'un médecin, peuvent aider à renforcer l'articulation de votre épaule et à apaiser la douleur.
