Quelle est la glande pinéale?
La glande pinéale est une petite glande en forme de pois située dans le cerveau. Sa fonction n'est pas entièrement comprise. Les chercheurs savent qu'il produit et régule certaines hormones, notamment la mélatonine.
La mélatonine est surtout connue pour son rôle dans la régulation des habitudes de sommeil. Les habitudes de sommeil sont aussi appelées rythmes circadiens.
La glande pinéale joue également un rôle dans la régulation des niveaux d'hormones féminines et peut affecter la fertilité et le cycle menstruel. Cela est dû en partie à la mélatonine produite et excrétée par la glande pinéale. Une étude de 2016 suggère que la mélatonine pourrait également aider à protéger contre les problèmes cardiovasculaires tels que l'athérosclérose et l'hypertension. Cependant, il faut approfondir les recherches sur les fonctions potentielles de la mélatonine.
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les fonctions de la glande pinéale.
1. Glande pinéale et mélatonine
Si vous avez un trouble du sommeil, cela pourrait être un signe que votre glande pinéale ne produit pas la quantité correcte de mélatonine. Certains praticiens de la médecine alternative pensent que vous pouvez désintoxiquer et activer votre glande pinéale pour améliorer votre sommeil et ouvrir votre troisième œil. Il n’existe cependant aucune recherche scientifique à l’appui de ces affirmations.
Une façon de contrôler la mélatonine dans votre corps consiste à utiliser des suppléments de mélatonine. Ceux-ci vont généralement vous faire sentir fatigué. Ils peuvent vous aider à réaligner votre rythme circadien si vous avez voyagé dans un fuseau horaire différent ou si vous travaillez de nuit. Les suppléments peuvent également vous aider à vous endormir plus rapidement.
Pour la plupart des gens, les suppléments de mélatonine à faible dose sont sans danger pour une utilisation à court et à long terme. En règle générale, les doses vont de 0,2 mg à 20 mg, mais la dose appropriée varie selon les personnes. Consultez un médecin pour savoir si la mélatonine vous convient et pour connaître la posologie optimale.
Les suppléments de mélatonine peuvent avoir les effets secondaires suivants:
- somnolence et somnolence
- grogginess le matin
- rêves intenses et vifs
- légère augmentation de la pression artérielle
- légère baisse de la température corporelle
- anxiété
- confusion
Si vous êtes enceinte, essayez de devenir enceinte ou allaitez, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de mélatonine. De plus, la mélatonine peut interagir avec les médicaments et groupes de médicaments suivants:
- fluvoxamine (Luvox)
- nifédipine (Adalat CC)
- pilules contraceptives
- anticoagulants, également appelés anticoagulants
- médicaments contre le diabète qui abaissent la glycémie
- immunosuppresseurs, qui réduisent l'activité du système immunitaire
En savoir plus: Pouvez-vous prendre de la mélatonine et un contraceptif en même temps? "
2. Glande pinéale et santé cardiovasculaire
Une revue de 2016 a examiné les recherches antérieures sur le lien entre la mélatonine et la santé cardiovasculaire. Les chercheurs ont trouvé des preuves que la mélatonine produite par la glande pinéale peut avoir un impact positif sur le cœur et la pression artérielle. Ils ont conclu que la mélatonine pouvait être utilisée pour traiter les maladies cardiovasculaires, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
3. Glande pinéale et hormones féminines
Il existe certaines preuves que l'exposition à la lumière et les niveaux de mélatonine associés peuvent avoir un effet sur le cycle menstruel de la femme. Des quantités réduites de mélatonine peuvent également jouer un rôle dans le développement de cycles menstruels irréguliers. Les études étant limitées et souvent dépassées, de nouvelles recherches sont nécessaires.
4. Glande pinéale et stabilisation de l'humeur
La taille de votre glande pinéale peut indiquer votre risque de développer certains troubles de l'humeur. Une étude suggère qu'un volume inférieur de la glande pinéale peut augmenter votre risque de développer une schizophrénie et d'autres troubles de l'humeur. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre l'effet du volume de la glande pinéale sur les troubles de l'humeur.
5. Glande pinéale et cancer
Certaines recherches suggèrent qu'il pourrait y avoir un lien entre une altération de la fonction de la glande pinéale et un risque de cancer. Une étude récente sur des rats a mis en évidence que la diminution de la fonction de la glande pinéale par une surexposition à la lumière entraînait des lésions cellulaires et un risque accru de cancer du colon.
Une autre étude a montré que, lorsqu'elle est utilisée avec des traitements traditionnels, la mélatonine peut améliorer les perspectives pour les personnes atteintes de cancer. Cela peut être particulièrement vrai chez les personnes atteintes de tumeurs plus avancées.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment la mélatonine affecte la production et le blocage des tumeurs. Il est également difficile de déterminer quelle posologie peut être appropriée en tant que traitement complémentaire.
Dysfonctionnement de la glande pinéale
Si la glande pinéale est altérée, cela peut entraîner un déséquilibre hormonal, ce qui peut affecter d'autres systèmes de votre corps. Par exemple, les habitudes de sommeil sont souvent perturbées si la glande pinéale est altérée. Cela peut se manifester lors de troubles tels que le décalage horaire et l'insomnie. De plus, la mélatonine interagissant avec les hormones féminines, des complications peuvent affecter le cycle menstruel et la fertilité.
La glande pinéale est située à proximité de nombreuses autres structures importantes et interagit fortement avec le sang et d'autres fluides. Si vous développez une tumeur de la glande pinéale, cela peut affecter beaucoup d'autres choses dans votre corps. Parmi les premiers symptômes d'une tumeur, citons:
- les saisies
- perturbation de la mémoire
- maux de tête
- la nausée
- dommages dans la vision et d'autres sens
Si vous avez des troubles du sommeil ou si vous souhaitez en savoir plus sur la prise de suppléments de mélatonine, parlez-en à votre médecin.
Perspective
Les chercheurs ne comprennent toujours pas parfaitement la glande pinéale et la mélatonine. Nous savons que la mélatonine joue un rôle dans l'établissement des habitudes de sommeil en fonction des cycles jour-nuit. D'autres recherches suggèrent que cela aide par d'autres moyens, tels que la régulation du cycle menstruel.
Les suppléments de mélatonine peuvent être utiles pour gérer les troubles du sommeil, tels que le décalage horaire, et pour vous aider à vous endormir. N'oubliez pas de parler à votre médecin avant d'utiliser la mélatonine, surtout si vous prenez certains médicaments.
Q & A: dysfonctionnement de la glande pinéale
Q:
J'ai un trouble du sommeil.Cela pourrait-il être causé par un problème de glande pinéale?
UNE:
Il n'y a pas de très bonne recherche sur les problèmes de glande pinéale. Très rarement, il peut y avoir des tumeurs de la glande pinéale. Cependant, il semble que les principaux symptômes proviennent de la pression causée par ces tumeurs, plutôt que de modifications de la production d'hormones. Les personnes peuvent également avoir des calcifications, qui peuvent contribuer à certains types de démence chez les personnes âgées. Chez les enfants, les calcifications affectent les organes sexuels et le squelette.
Suzanne Falck, MDAnswers représente les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un conseil médical.Conseils pour une meilleure nuit de sommeil
Si vous recherchez une meilleure nuit de sommeil, vous pouvez utiliser plusieurs méthodes pour améliorer votre qualité de sommeil.
Allez dormir plus tôt. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Si vous savez qu'il vous faut un certain temps pour vous endormir, commencez à vous détendre plus tôt et couchez-vous avant de vous endormir. Envisagez de régler une alarme pour vous rappeler de vous préparer à vous coucher avant une heure donnée.
Évitez le bouton de répétition. Essayez d'éviter d'utiliser le bouton snooze sur votre alarme. Le sommeil entre les snoozes est de moins bonne qualité. Au lieu de cela, réglez votre alarme pour le temps dont vous avez besoin pour sortir du lit.
Faites de l'exercice régulièrement au bon moment. L'exercice régulier aide à réduire l'anxiété et améliore la qualité du sommeil. Même une promenade de 15 minutes à un rythme soutenu peut faire la différence. Évitez toutefois de faire de l'exercice trop près du coucher. Au lieu de cela, planifiez votre entraînement de manière à ce qu’il vous reste au moins deux heures entre l’exercice et l’heure du coucher.
Essayez le yoga et la méditation. Le yoga et la méditation peuvent vous aider à vous détendre juste avant de dormir.
Tenir un journal. Si les pensées de la course vous empêchent de dormir, envisagez de noter vos sentiments dans un journal. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, cela peut en fait vous faire sentir plus à l'aise.
Arrêter de fumer. La nicotine, présente dans le tabac, est un stimulant. Le tabac peut rendre le sommeil plus difficile. Les fumeurs sont également plus susceptibles de se sentir fatigués au réveil.
Considérer thérapie cognitivo-comportementale. Cela implique de voir un thérapeute certifié et d'obtenir une évaluation du sommeil. Vous devrez peut-être également tenir un journal du sommeil et affiner vos rituels au coucher.
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