Vue d'ensemble
Vous êtes-vous réveillé ce matin avec une voix rauque ou enrouée? Les chances sont, vous avez une laryngite. La laryngite survient lorsque vos cordes vocales sont enflammées par une utilisation excessive, une irritation ou une infection. Cette inflammation provoque une distorsion de la voix.
Une seule nuit de vives acclamations (ou de cris à la télévision) pendant la saison de football peut déclencher une laryngite. Il peut également être déclenché par un rhume ou une grippe.
Le principal symptôme de la laryngite est l'enrouement. Heureusement, si vous ne présentez pas les symptômes d'un problème plus grave, vous n'avez généralement pas besoin de vous précipiter chez le médecin. Vous pouvez traiter vos symptômes à la maison avec des remèdes et des thés naturels.
1. Reposez votre voix
Lorsque vous avez une laryngite, vos cordes vocales sont enflées et irritées. Ils ont besoin de temps pour guérir. Essayez d’éviter les situations qui nécessitent beaucoup de paroles ou de cris. Si vous devez parler en réunion ou devant un groupe, évitez la tentation naturelle de forcer davantage votre voix à se faire entendre. Essayez d’appeler un haut-parleur qui peut être activé ou en utilisant un autre appareil amplificateur.
Chanter rendra vos cordes vocales plus enflammées, alors prenez quelques jours de congé. Utilisez votre voix aussi rarement que possible, à un volume qui vous semble naturel.
2. Se gargariser avec de l'eau salée chaude
Vous pouvez soulager une gorge irritée et irritée avec de l'eau salée tiède. Mélangez 1/4 à 1/2 cuillère à thé de sel dans un verre d'eau tiède de 8 onces. Prenez une gorgée et gargarisez-la à l'arrière de votre gorge, puis recrachez-la. L'eau va refroidir dans votre bouche, prenez donc une autre gorgée et répétez aussi souvent que nécessaire.
3. Ajouter de l'humidité avec un humidificateur
Respirer de l'air sec peut irriter la gorge et contribuer à l'inflammation des cordes vocales. Ceci est particulièrement courant en hiver, lorsque les unités de chauffage pompent de l'air sec dans votre maison et votre bureau. Un humidificateur ou un vaporisateur à brouillard froid ajoutera de l’humidité à l'air cicatrisant et aidera à dissiper le flegme.
Si vous n'avez pas d'humidificateur, prenez une douche chaude ou asseyez-vous dans un bain chaud.
4. sucer des pastilles
Les pastilles pour la gorge aident à hydrater la gorge, à soulager la douleur et à réduire la toux. Essayez une pastille naturelle pour la gorge, comme ces pastilles au miel de Burt's Bees ou ces pastilles contre la toux au thé vert et à l’échinacée de Ricola.
5. Vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre a des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider votre corps à combattre les infections.
Versez 1 à 2 cuillerées à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré dans un petit verre d'eau. Ajoutez une cuillère à café de miel pour rendre le remède encore plus puissant (et bien meilleur au goût). Buvez-le une ou deux fois par jour jusqu'à l'amélioration de vos symptômes.
6. Thé au miel cru
Il n’ya rien de plus apaisant pour une gorge irritée qu’une tasse de thé chaude. De plus, le thé peut faire beaucoup plus que calmer. Les tisanes, comme la camomille, contiennent des antioxydants qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. La recherche montre que la camomille a également des propriétés anti-inflammatoires.
Super charge ton thé avec les pouvoirs de guérison de miel brut. Des études ont montré que le miel réduit la production de mucus et traite la toux aussi efficacement que les médicaments en vente libre.
7. Thé d'orme glissant au citron
Le thé d'orme glissant est fabriqué à partir d'écorce broyée et séchée de l'orme rouge. Il est utilisé depuis longtemps dans les plantes médicinales indiennes d’Orient et des Amérindiens pour traiter l’inflammation des voies respiratoires supérieures.
Des rapports anecdotiques suggèrent qu'il enduit et apaise la gorge, ce qui facilite la conversation et le chant. Aujourd'hui, vous pouvez le trouver sous forme de supplément à base de plantes ou de thé. C'est aussi un ingrédient dans les thés pour le mal de gorge, comme celui de Traditional Medicinals.
Ajoutez du citron à votre thé pour un renforcement immunitaire supplémentaire. La recherche montre que la vitamine C est un puissant antioxydant.
8. racine de gingembre
La racine de gingembre a de nombreux avantages pour la santé. Il est utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années. Le gingembre agit pour supprimer la toux sèche et irritante qui accompagne souvent la laryngite. Il peut également aider à traiter les infections de la gorge.
Le gingembre est une racine polyvalente qui peut être utilisée de différentes manières. Vous pouvez ajouter de la racine de gingembre fraîche (pelée) dans des smoothies et du jus de fruits ou la hacher et l'ajouter à un sauté. Vous pouvez également ajouter de la racine de gingembre fraîche dans une casserole d'eau bouillante pour la déguster en guise de thé.
9. Produits contenant des huiles essentielles
Les huiles essentielles contiennent les produits chimiques naturels qui donnent aux plantes leur essence (odeur et saveur). Les huiles essentielles de l'eucalyptus sont présentes dans de nombreux médicaments en vente libre, notamment les pastilles et les crèmes telles que Vicks VapoRub.
Les huiles d'eucalyptus aident à desserrer le mucus et à apaiser les irritations. Ajoutez quatre ou cinq gouttes à un diffuseur ou à un humidificateur pour le disperser dans toute la maison ou tamponnez-en sur votre oreiller la nuit.
10. Ail frais
Au cours de l'histoire, de nombreuses cultures ont utilisé l'ail pour le traitement et la prévention des maladies. Des recherches récentes confirment que l'ail contient des propriétés antibactériennes. Il est possible que les propriétés antibactériennes de l'ail vous aident à lutter contre les infections, telles que les sinusites et les bronchites.
L'ail frais est extrêmement polyvalent. Coupez quelques clous de girofle en dés et mettez-les dans une sauce pour pâtes, un sauté ou une salade.
11. gargarisme vinaigre dilué
Le vinaigre est utilisé depuis des milliers d'années pour lutter contre les infections. Des études scientifiques soutiennent la théorie selon laquelle le vinaigre a des propriétés antimicrobiennes. Se gargariser avec du vinaigre dilué est une autre option à essayer. Mélangez une à deux cuillerées à soupe de cidre de pomme ou de vinaigre blanc dans un verre d'eau, puis gargarisez-vous et crachez.
12. Buvez beaucoup de liquides
Lorsque vous êtes malade, c'est toujours une bonne idée de boire beaucoup de liquide. Cela est également vrai lorsque vous avez une irritation de la gorge. L'eau, le jus, le bouillon clair et le thé vous aideront à rester hydraté, à relâcher le flegme et à chasser le mucus. Les liquides chauds, comme le thé et la soupe, peuvent aider à réduire la congestion en augmentant le débit de mucus.Cependant, vous devez éviter les liquides contenant de la caféine, qui peuvent provoquer une déshydratation.
Choses à éviter
Pendant que votre voix guérit, essayez de rester à l’écart de ce qui suit:
- Chanter et crier. N'ajoutez pas de stress inutile à vos cordes vocales. Cela entraînera simplement plus d'inflammation et un temps de guérison plus long.
- Chuchotement. Cela semble étrange, mais les chuchotements mettent plus de pression sur vos cordes vocales que de parler normalement.
- De l'alcool. Rester hydraté vous aidera à guérir. Évitez l’alcool, qui a un effet déshydratant.
- Décongestionnants. Les médicaments contre le rhume en vente libre contenant des décongestionnants peuvent dessécher votre gorge et provoquer une irritation supplémentaire.
- Fumeur. Tout type de fumeur, y compris les cigarettes électroniques, peut irriter la gorge, provoquer la toux et prolonger le temps de guérison.
Quand voir un docteur
La laryngite aiguë s'améliore généralement en une semaine environ. La plupart des cas de laryngite sont causés par une infection virale (comme un rhume) ou une utilisation excessive de la voix, ce qui signifie que les antibiotiques ne vont pas aider. Si vous êtes un chanteur ou une personne qui a absolument besoin d'utiliser sa voix, votre médecin peut vous prescrire des corticostéroïdes, qui agissent parfois pour réduire l'inflammation des cordes vocales.
Si votre enrouement dure plus de deux semaines, vous pouvez être atteint de laryngite chronique (de longue durée). La laryngite chronique devrait faire l'objet d'une enquête par un médecin car elle pourrait avoir une cause sous-jacente, telle qu'un reflux acide ou une infection bactérienne.
