Quel est le côlon? Ai-je besoin d'un colon nettoyer?
La santé digestive fait partie intégrante du sentiment de bonheur, de santé et de santé.
Un des organes importants du système digestif est le côlon, également appelé gros intestin. La santé du côlon est une partie importante de la santé digestive.
Certaines personnes affirment que le côlon doit être nettoyé pour un mieux-être digestif. Cependant, les recherches prouvant l'efficacité des nettoyages sont rares et de qualité médiocre.
Néanmoins, certains aspects du nettoyage du côlon peuvent être bénéfiques. Cela peut aider à des problèmes tels que la constipation ou les selles irrégulières, et il est prouvé qu'ils peuvent également réduire le risque de cancer du côlon.
D'autres affirmations relatives au nettoyage du côlon, telles que l'élimination des toxines et des parasites, sont discutables.
7 façons de nettoyer le côlon naturel à la maison
Il existe plusieurs façons de nettoyer le côlon. Vous pouvez acheter un produit nettoyant pour le côlon ou même obtenir une irrigation ou un lavement colique.
Sinon, vous pouvez faire des choses simples pour stimuler ou? Nettoyer? la santé du côlon naturellement à la maison.
Les nettoyages naturels suivants du côlon peuvent être effectués à moindre coût, et ils sont également très sûrs s'ils sont effectués correctement.
Rappel: Vous n'avez pas besoin de faire un nettoyage du côlon tous les jours ni même de temps en temps pour être en bonne santé, bien qu'ils puissent avoir des effets bénéfiques sur la santé s'ils sont effectués sporadiquement.
Chasse d'eau
Boire beaucoup d'eau et rester hydraté est un excellent moyen de réguler la digestion. Les personnes qui soutiennent une chasse d’eau pour le nettoyage du côlon recommandent de boire de six à huit verres d’eau tiède par jour.
Essayez aussi de manger beaucoup d'aliments riches en eau. Cela inclut les fruits et les légumes comme les pastèques, les tomates, la laitue et le céleri.
En fait, il existe de nombreux aliments qui aident à nettoyer le côlon naturellement par le biais d'un régime alimentaire.
Chasse d'eau de mer
Vous pouvez également essayer une chasse d'eau de mer. Ceci est particulièrement recommandé aux personnes souffrant de constipation et d'irrégularité.
Une étude réalisée en 2010 a montré que l'eau de mer pouvait nettoyer le côlon lorsqu'elle était associée à certaines postures de yoga.
Avant de manger le matin, mélangez 2 cuillères à café de sel avec de l'eau tiède. Le sel de mer ou le sel de l'Himalaya est recommandé.
Buvez rapidement de l'eau sur un estomac vide et, au bout de quelques minutes, vous aurez probablement envie d'aller à la salle de bain.
Faites cela matin et soir et veillez à rester chez vous près de la salle de bain pendant un moment après le nettoyage. Vous devrez peut-être aller aux toilettes plusieurs fois.
Régime riche en fibres
La fibre est un macronutriment essentiel souvent négligé dans le régime alimentaire. On le trouve dans les aliments végétaux entiers et sains comme les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines, etc.
Les plantes contiennent de la cellulose et des fibres qui aident? En vrac? excès de matière dans le côlon. Ils régulent également la constipation et les intestins hyperactifs, tout en stimulant les bactéries utiles en tant que prébiotique.
Assurez-vous de manger beaucoup d'aliments riches en fibres, qui aident à la santé du côlon. Ils peuvent également être intéressants pour les bactéries intestinales.
Jus et smoothies
Les jus sont des nettoyants populaires du côlon. Ceux-ci incluent les jeûnes et les nettoyages de jus de fruits et de légumes, comme le nettoie le maître.
Il n'y a cependant pas assez de recherche sur ceux-ci pour le côlon. En fait, certaines recherches soulignent les risques.
Même dans ce cas, une consommation modérée de jus peut être bonne pour vous. Les mélanges de jus contiennent des fibres et des nutriments qui favorisent la digestion. Ils retiennent également de l'eau pour aider à l'hydratation et maintenir la régularité.
De plus, une étude réalisée en 2015 a révélé que la vitamine C pouvait aider à nettoyer le côlon. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes ajoutés aux mélanges de jus.
Les jus populaires dans les jus rapides et nettoie comprennent le jus de pomme, le jus de citron et les jus de légumes. Cependant, certains diététiciens peuvent recommander des smoothies au jus pour le côlon et la santé en général.
Puisque la pulpe et les peaux sont retirées lors de l'extraction, les jus contiennent moins de fibres. La fibre est excellente pour le côlon et les smoothies contiennent beaucoup plus de fibres.
Il n'est pas nécessaire de jeûner et de ne boire que des jus de fruits et des smoothies pour en retirer un bénéfice. Essayez simplement d'inclure plus dans votre alimentation, comme avec un jus quotidien ou un smoothie.
Amidons plus résistants
Les amidons résistants sont similaires aux fibres. On les trouve également dans les aliments végétaux comme les pommes de terre, le riz, les légumineuses, les bananes vertes et les céréales.
Ceux-ci favorisent la santé du côlon en stimulant la microflore intestinale. Une étude de 2013 sur les amidons résistants a également révélé qu'ils réduisaient le risque de cancer du côlon.
Il y a un inconvénient, cependant. Les amidons résistants se trouvent dans les glucides. Néanmoins, les personnes à la diète faible en glucides peuvent choisir des options qui provoquent moins de pics de glycémie. Ceux-ci comprennent le riz et les pommes de terre cireuses.
Les inclure dans le régime alimentaire, comme les fibres, peut être très utile pour nettoyer le côlon.
Probiotiques
L'ajout de probiotiques à l'alimentation est un autre moyen de nettoyer le côlon. Cela améliore également la santé globale de nombreuses autres manières.
Vous pouvez obtenir plus de probiotiques en prenant des suppléments de probiotiques. En outre, mangez beaucoup d'aliments riches en probiotiques, comme le yogourt, le kimchi, les cornichons et autres aliments fermentés.
Les probiotiques introduisent de bonnes bactéries dans l’intestin à l’aide de fibres et d’amidons résistants. Ceux-ci freinent l'inflammation et favorisent la régularité - deux éléments de la santé digestive liés au côlon.
Le vinaigre de cidre est également considéré comme un probiotique et est inclus dans le nettoyage du côlon. Les enzymes et les acides qu’il contient suppriment soi-disant les mauvaises bactéries. Il n’existe actuellement aucune étude à ce sujet.
Tisanes
Essayer des tisanes peut aider la santé digestive via le côlon.
Des herbes laxatives comme le psyllium, l’aloe vera, la racine de guimauve et l’orme rouge peuvent aider à la constipation. Assurez-vous de parler à votre médecin et suivez attentivement les instructions avant d'utiliser ces herbes. Aussi, utilisez-les avec parcimonie; sinon, ils peuvent être nocifs.
D'autres herbes comme le gingembre, l'ail et le poivre de Cayenne contiennent des composés phytochimiques antimicrobiens. On pense que ceux-ci suppriment les mauvaises bactéries.Pour cette raison, ils sont inclus dans de nombreux nettoyages, bien que des études soient nécessaires.
Essayez une tasse de l'un de ces tisanes jusqu'à trois fois par jour. Ne buvez du thé qu'une fois par jour pour des tisanes laxatives.
Que devriez-vous savoir avant de faire un nettoyage naturel du côlon?
Intéressé par l'un des nettoyages naturels du colon susmentionnés? En faire un à la maison avec douceur est généralement sans danger.
Le fait de les combiner avec le jeûne ou d’augmenter la fréquence de leur utilisation peut comporter des risques. Si vous souffrez d'hypertension et que vous devez limiter votre consommation de sodium, évitez les bouffées d'eau de mer.
Les effets secondaires des nettoyages intenses incluent:
- la nausée
- vomissement
- vertiges
- déshydratation
- déséquilibres électrolytiques
- crampes
Si l'un de ces symptômes survient, arrêtez immédiatement votre nettoyage et consultez votre médecin. Ces symptômes risquent d'entraîner une insuffisance cardiaque et des troubles digestifs si le nettoyage est poursuivi. Un lavement ou un nettoyage du colon utilisé occasionnellement présente peu de risque pour un individu en bonne santé. Mais la surutilisation peut rapidement conduire à la constipation chronique ou même à des lésions intestinales.
Consultez également votre médecin avant d’apporter des modifications majeures à votre alimentation pour la santé de votre côlon. Cela inclut de manger beaucoup plus de fibres, d'amidons résistants, de jus de fruits et de smoothies.
Assurez-vous également d'être prudent lorsque vous utilisez des tisanes pour un nettoyage du côlon. Certaines herbes peuvent entraver ou affecter certains médicaments. Les herbes laxatives peuvent également être nocives si elles sont consommées trop souvent. L'abus de laxatifs réduit la capacité du corps à déplacer les selles et peut entraîner une constipation chronique.
Si vous avez une maladie chronique, parlez-en à votre médecin avant de procéder à un nettoyage naturel du côlon à la maison. Les nettoyages du côlon ne conviennent pas à tout le monde.
La livraison
Le nettoyage naturel du colon peut aider à améliorer la santé digestive. S'ils vraiment? Nettoient? les deux points sont en débat.
Ils sont également en sécurité lorsqu'ils ne sont pas exagérés. Quoi qu'il en soit, parlez à votre médecin pour vous assurer que vous disposez des meilleures expériences possibles d'utilisation.
