Un changement de saison peut entraîner des températures plus chaudes, des tempêtes de neige ou des feuilles qui tombent. Si vous avez un problème de thyroïde, tel que l'hypothyroïdie, la transition saisonnière peut introduire une nouvelle série de symptômes ou même apporter un soulagement à ceux que vous aviez. Apprendre à gérer votre hypothyroïdie par tous les temps peut vous aider à vous sentir mieux toute l'année.
Printemps
Maintenant que les vacances d’hiver sont terminées, les crises de dépression et les envies de sucreries devraient se résorber dès l’apparition des premiers bourgeons printaniers. Mais ces premières floraisons peuvent annoncer le début de la saison des allergies au printemps. L’hypothyroïdie et les allergies peuvent provoquer les mêmes symptômes: nez bouché et qui coule, éternuements et larmoiement. Si vous n'êtes pas sûr que le pollen ou votre glande thyroïde soit à l'origine de vos symptômes, consultez un allergologue pour des tests.
Été
Pendant les mois d'été, vous pourriez vous sentir mieux, en vous reposant du froid et des sautes d'humeur des jours de printemps pluvieux. Bien qu'une personne souffrant d'hyperthyroïdie puisse avoir trop chaud en été, cela ne devrait pas vous poser de problème. Si vous vous sentez surchauffé, vous pourriez recevoir une dose trop élevée de votre hormone thyroïdienne. Consultez votre médecin pour un ajustement.
Tomber
Alors que le temps est encore relativement doux, sortez et faites de l'exercice. Un entraînement quotidien peut vous aider à contrôler votre prise de poids liée à la thyroïde et à améliorer votre humeur et votre sommeil.
Avant de commencer un nouveau programme d’exercices, parlez-en à votre médecin. Une thyroïde sous-active peut ralentir votre fréquence cardiaque. Une transition progressive vers l'exercice est le moyen le plus sûr de commencer. Par exemple, vous pouvez essayer de marcher quelques minutes seulement le premier jour, puis d'augmenter lentement le temps et l'intensité. Choisissez un exercice que vous aimez (yoga, pilates, natation ou danse) pour rester fidèle au programme.
L’automne est également le moment idéal pour consulter votre médecin ou votre pharmacie pour vous faire vacciner contre la grippe. Se faire vacciner maintenant vous évitera de tomber malade cet hiver.
Si vous avez combattu la fatigue, modifiez votre routine pour augmenter votre temps de sommeil.
Mettez le travail et les médias sociaux de côté à une heure raisonnable chaque nuit, de sorte que vous puissiez dormir sept à neuf heures. Éteignez vos appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher. Les écrans éclairés en bleu peuvent allumer votre cerveau et vous empêcher de dormir.
Abaissez les stores et maintenez le thermostat réglé à une température confortable. En règle générale, une température idéale de 60 à 67 degrés est idéale, mais vous préférerez peut-être garder votre chambre au chaud si vous avez tendance à avoir froid.
Essayez de vous coucher à la même heure chaque nuit, en commençant par un rituel de détente, comme un bain chaud, un livre ou une méditation.
Hiver
Parce que l'hypothyroïdie ralentit votre métabolisme, elle vous rend plus sensible au froid. Si vous vivez dans un climat nordique, l’arrivée de l’hiver peut vous donner encore plus froid.
À l'approche de l'hiver, consultez votre médecin de soins primaires ou votre endocrinologue pour un test de niveau de votre hormone stimulant la thyroïde (TSH). Les taux de TSH augmentent souvent en hiver - un signe que votre thyroïde ne répond pas aux besoins hormonaux de votre corps. Même les personnes qui n'ont jamais eu de problème thyroïdien peuvent être diagnostiquées avec une hypothyroïdie infraclinique (TSH légèrement élevée) en hiver. Si votre hormone thyroïdienne est faible, augmenter votre dose de lévothyroxine peut accélérer votre métabolisme et vous réchauffer.
La dépression est un autre symptôme courant de l'hypothyroïdie. En hiver, des journées plus courtes et la lumière du soleil clairsemée peuvent déstabiliser votre horloge interne et aggraver la dépression.
Ce changement d'humeur en hiver s'appelle un trouble affectif saisonnier et vous pouvez le traiter en augmentant votre exposition à la lumière. Emmitouflez-vous le matin et promenez-vous au soleil. Ou asseyez-vous à côté d'une boîte de luminothérapie spéciale chaque matin. Cette lumière artificielle agit comme la lumière naturelle du soleil, modifiant les substances chimiques du cerveau de manière à améliorer l’humeur.
Un ralentissement du métabolisme dû à une thyroïde insuffisamment active augmente le risque de prise de poids, en particulier lorsque les envies de glucides en hiver s'installent. Essayez de limiter les aliments réconfortants comme les gâteaux et les biscuits des fêtes. Satisfaire votre dent sucrée avec des fruits frais à la place. Et faites le plein d'aliments sains, comme des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras.
L'hypothyroïdie contribue également à la peau sèche. La baisse de l'humidité en hiver peut rendre votre peau sèche et irritée. Pour réhydrater votre peau, prenez des douches plus courtes avec de l'eau tiède (pas chaude) et du savon doux. Dès que vous sortez de la douche, séchez-vous puis appliquez une couche de riche lotion ou crème pour maintenir l'humidité dans votre peau.
Peu importe la saison, restez attentif à tout changement de vos symptômes. Si vous remarquez quelque chose de différent ou de nouveau, signalez-le à votre médecin.
