Est-ce
En ce qui concerne le vagin, il existe de nombreux mythes et idées fausses. Certaines personnes, par exemple, pensent que les vagins peuvent perdre leur élasticité et devenir lâches pour toujours. Ce n'est pas vraiment vrai, cependant.
Votre vagin est élastique. Cela signifie qu'il peut s'étirer pour s'adapter aux choses entrant (pensez: un pénis ou un jouet sexuel) ou sortir (pensez: un bébé). Mais votre vagin ne tardera pas à reprendre sa forme initiale.
Votre vagin peut devenir légèrement plus lâche à mesure que vous vieillissez ou que vous avez des enfants, mais dans l'ensemble, les muscles se dilatent et se rétractent comme un accordéon ou un élastique.
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur l’origine de ce mythe, comment? le vagin peut être le signe d’une affection sous-jacente, de conseils pour renforcer le plancher pelvien, etc.
Briser le mythe d'un «vagin lâche»
La première chose est la première: il n’existe pas de «lâche»? vagin. Votre vagin peut changer avec le temps en raison de l'âge et de l'accouchement, mais il ne perd pas son étirement de manière permanente.
Le mythe d'un? Loose? le vagin a toujours été utilisé comme moyen de faire honte aux femmes pour leur vie sexuelle. Après tout, un lâche? le vagin n'est pas utilisé pour décrire une femme qui a beaucoup de relations sexuelles avec son partenaire. Il est principalement utilisé pour décrire une femme qui a eu des relations sexuelles avec plus d'un homme.
Mais la vérité est que peu importe avec qui vous avez des relations sexuelles ou à quelle fréquence. La pénétration ne provoquera pas l’étirement permanent de votre vagin.
Un vagin 'serré' n'est pas forcément une bonne chose
Il est important de savoir qu'un? Serré? le vagin peut être le signe d’une préoccupation sous-jacente, en particulier si vous ressentez une gêne lors de la pénétration.
Vos muscles vaginaux se détendent naturellement lorsque vous êtes excité. Si vous n'êtes pas allumé, intéressé ou physiquement préparé pour les rapports sexuels, votre vagin ne se détendra pas, ne s'auto-lubrifiera pas et ne s'étira pas.
Des muscles vaginaux tendus pourraient donc rendre une rencontre sexuelle douloureuse, voire impossible. Une oppression vaginale extrême peut également être un signe de vaginisme. Selon l'Université de Californie, Santa Barbara, il s'agit d'un trouble physique traitable qui affecte 1 femme sur 500.
Le vaginisme est une douleur qui survient avant ou pendant la pénétration. Cela pourrait signifier des rapports sexuels, glisser dans un tampon ou insérer un spéculum lors d'un examen pelvien.
Si cela vous semble familier, prenez rendez-vous avec votre OB-GYN. Ils peuvent évaluer vos symptômes et vous aider à poser un diagnostic. Pour le vaginisme, votre médecin pourra vous recommander des exercices de Kegels et d’autres exercices du plancher pelvien, un traitement par dilatateur vaginal ou des injections de Botox pour détendre les muscles.
Votre vagin changera avec le temps
L'élasticité de votre vagin n'est affectée que par deux facteurs: l'âge et l'accouchement. Les relations sexuelles fréquentes - ou leur absence - ne feront pas perdre à votre vagin de son étirement.
Au fil du temps, l'accouchement et l'âge pourraient potentiellement causer un léger relâchement naturel de votre vagin. Les femmes qui ont eu plus d'un accouchement vaginal sont plus susceptibles d'avoir des muscles vaginaux affaiblis. Cependant, le vieillissement peut entraîner un léger étirement du vagin, que vous ayez eu des enfants ou non.
Âge
Vous constaterez peut-être un changement d'élasticité de votre vagin à partir de 40 ans. C'est parce que vos niveaux d'œstrogènes vont commencer à baisser lorsque vous entrerez dans la phase de périménopause.
Une perte d'oestrogène signifie que votre tissu vaginal deviendra:
- plus mince
- plus sec
- moins acide
- moins extensible ou flexible
Ces changements peuvent devenir plus visibles une fois que vous avez atteint la ménopause complète.
Accouchement
Il est naturel que votre vagin se modifie après un accouchement vaginal. Après tout, vos muscles vaginaux s'étirent pour permettre à votre bébé de passer par le canal de naissance et de sortir de l'entrée de votre vagin.
Après la naissance de votre bébé, vous remarquerez peut-être que votre vagin est légèrement plus souple que sa forme habituelle. C'est complètement normal. Votre vagin devrait commencer à revenir quelques jours après l'accouchement, bien qu'il puisse ne pas reprendre complètement sa forme d'origine.
Si vous avez eu plusieurs accouchements, vos muscles vaginaux risquent davantage de perdre un peu d'élasticité. Si cela vous met mal à l'aise, vous pouvez effectuer des exercices pour renforcer les muscles de votre plancher vaginal avant, pendant et après la grossesse.
Comment renforcer vos muscles vaginaux
Les exercices pelviens sont un excellent moyen de renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Ces muscles font partie de votre noyau et aident à soutenir votre:
- vessie
- rectum
- intestin grêle
- utérus
Lorsque vos muscles du plancher pelvien s'affaiblissent avec l'âge ou l'accouchement, vous pouvez:
- fuite accidentelle d'urine ou coup de vent
- ressentir le besoin constant de faire pipi
- avoir des douleurs dans la région pelvienne
- ressentir de la douleur pendant les rapports sexuels
Bien que les exercices du plancher pelvien puissent aider à traiter l’incontinence urinaire légère, ils ne sont pas aussi bénéfiques pour les femmes qui subissent de graves fuites urinaires. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.
Intéressé à renforcer votre plancher pelvien? Voici quelques exercices que vous pouvez essayer:
Exercices de Kegel
Tout d'abord, vous devez identifier vos muscles du plancher pelvien. Pour ce faire, arrêtez-vous en cours de route pendant que vous urinez. Si vous réussissez, vous avez trouvé les bons muscles.
Une fois que vous faites, suivez ces étapes:
- Choisissez une position pour vos exercices. La plupart des gens préfèrent se coucher sur le dos pour Kegels.
- Resserrez les muscles du plancher pelvien. Tenez la contraction pendant 5 secondes et détendez-vous pendant 5 secondes supplémentaires.
- Répétez cette étape au moins 5 fois de suite.
En augmentant la force, augmentez le temps à 10 secondes. Essayez de ne pas vous serrer les cuisses, les abdominaux ou les fesses pendant les Kegels. Concentrez-vous simplement sur votre plancher pelvien.
Pour de meilleurs résultats, pratiquez 3 séries de Kegels 5 à 10 fois par jour. Vous devriez voir des résultats dans quelques semaines.
Exercices d'inclinaison pelvienne
Pour renforcer vos muscles vaginaux à l'aide d'un exercice d'inclinaison du bassin:
- Tenez-vous avec vos épaules et bout contre un mur. Gardez vos deux genoux doux.
- Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Lorsque vous faites cela, votre dos devrait s’aplatir contre le mur.
- Serrez votre nombril pendant 4 secondes, puis relâchez.
- Faites cela 10 fois, jusqu'à 5 fois par jour.
Cônes vaginaux
Vous pouvez également renforcer les muscles de votre plancher pelvien en utilisant un cône vaginal. Il s’agit d’un objet pesé, de la taille d’un tampon, que vous placez dans votre vagin et que vous maintenez.
Pour faire ça:
- Insérez le cône le plus léger dans votre vagin.
- Serrez vos muscles. Tenez-le en place pendant environ 15 minutes, deux fois par jour.
- Augmentez le poids du cône que vous utilisez à mesure que vous réussissez mieux à le maintenir en place dans votre vagin.
Stimulation électrique neuromusculaire (NMES)
Le NMES peut aider à renforcer vos muscles vaginaux en envoyant un courant électrique à travers votre plancher pelvien à l'aide d'une sonde. La stimulation électrique provoquera la contraction et la relaxation des muscles du plancher pelvien.
Vous pouvez utiliser une unité NMES à domicile ou demander à votre médecin d’effectuer le traitement. Une séance typique dure 20 minutes. Vous devriez le faire une fois tous les quatre jours, pendant quelques semaines.
La ligne du bas
Rappelez-vous: Un? En vrac? le vagin est un mythe. L’âge et l’accouchement peuvent entraîner une légère perte d’élasticité naturelle du vagin, mais vos muscles vaginaux ne s’étirent pas de manière permanente. Avec le temps, votre vagin retrouvera sa forme initiale.
Si vous êtes préoccupé par des modifications de votre vagin, contactez votre médecin pour discuter de ce qui vous dérange. Ils peuvent vous aider à calmer vos inquiétudes et vous conseiller sur les prochaines étapes.
