C'est possible?
La perte de cheveux est cliniquement appelée alopécie. Les hommes et les femmes peuvent connaître une perte de cheveux au cours de leur vie. Si vous éprouvez une perte de cheveux, cela peut être dû au stress.
Continuez votre lecture pour apprendre comment le stress peut affecter la santé de vos cheveux, si ses effets sont permanents et comment vous pouvez aider à encourager la repousse.
Types de perte de cheveux liée au stress
Toutes les pertes de cheveux ne sont pas causées par le stress. Il existe trois types de perte de cheveux associés à des niveaux de stress élevés:
Effluvium télogène
L'effluvion télogène (TE) se produit lorsqu'il y a une modification du nombre de follicules pileux qui poussent réellement. Si ce changement survient pendant la phase de croissance des cheveux, telogène ou au repos, il peut en résulter une chute.
Cet amincissement peut ne pas se produire partout dans la tête. On le voit souvent par endroits, surtout vers le centre du cuir chevelu. Les personnes touchées par le TE ne perdent généralement pas tous leurs cheveux.
Dans des cas plus extrêmes, vous pouvez rencontrer des cheveux clairsemés sur d'autres parties du corps. Cela comprend les sourcils ou la région génitale.
Le TE peut être le deuxième type de perte de cheveux le plus fréquemment observé par les dermatologues. Cela peut arriver aux hommes et aux femmes à tout âge.
La perte de cheveux qui survient à partir de TE est totalement réversible. TE n'endommage pas les follicules pileux de manière permanente. La cause de votre TE déterminera si vos cheveux repousseront dans quelques mois ou plus.
Alopécie areata
L'alopécie areata (AA) est une maladie auto-immune. Il se développe lorsque votre système immunitaire attaque vos follicules pileux. Cela peut être déclenché par le stress et entraîner une perte de cheveux.
Les cheveux peuvent être perdus en taches rondes sur le cuir chevelu ou sur tout le cuir chevelu. Dans une forme plus grave de AA appelée alopécie universelle, les cheveux sont perdus de tout le corps.
Les cheveux peuvent repousser et tomber à plusieurs reprises au cours d'une période donnée. Les AA peuvent toucher des hommes et des femmes de tout âge, touchant plus de six millions de personnes aux États-Unis.
Il n’existe pas de traitement curatif pour les AA, bien que certains médicaments d’ordonnance puissent aider ceux qui ont perdu plus de 50% de leurs cheveux.
Trichotillomanie
La trichotillomanie est également connue sous le nom de trouble de l'arrachage de cheveux. Cela implique l'envie de retirer les cheveux de votre cuir chevelu ou d'autres parties de votre corps. C'est considéré comme un trouble du contrôle des impulsions.
Vous constaterez peut-être que vous arrachez les cheveux sans y penser, comme lorsque vous vous ennuyez ou êtes distrait. Tirer les cheveux peut aussi être plus intentionnel et utilisé comme moyen de soulager le stress ou d’autres émotions négatives.
Les cheveux tirant du cuir chevelu, des sourcils et des cils sont souvent remarquables. Cela peut causer un stress supplémentaire, perpétuant le cycle de la maladie.
La trichotillomanie se développe le plus souvent chez les préadolescents et peut durer toute une vie. Bien que la cause de la trichotillomanie ne soit pas claire, la recherche suggère qu’elle pourrait être génétique.
La perte de cheveux liée au stress est-elle permanente?
Si votre perte de cheveux est causée par le stress, il est possible que vos cheveux repoussent dans le temps. Le taux de repousse sera différent pour tout le monde.
La croissance des cheveux humains se produit dans un cycle de quatre phases.
Le cuir chevelu humain moyen compte environ 100 000 follicules pileux. A tout moment, chacun de vos follicules pileux est dans une phase différente de ce cycle:
- Phase anagène. C'est la phase de croissance des cheveux. Cela dure deux à sept ans
- Phase catagène. Il s’agit d’une courte phase de deux semaines qui se produit lorsque le follicule pileux commence à se contracter.
- Phase télogène. C'est une phase de repos de trois mois.
- Phase exogène. Cette phase se produit lorsque le follicule jette les cheveux et commence une nouvelle croissance.
Si votre perte de cheveux a été provoquée par le stress, la gestion de votre stress pourrait être la clé du retour à une croissance saine des cheveux.
Ce que tu peux faire
Vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour réduire la perte de cheveux et encourager une nouvelle croissance.
Alimentation et nutrition
Un régime équilibré et nutritif composé d'aliments entiers est essentiel à la santé de votre corps et de vos cheveux.
Bien qu'il soit important d'inclure toutes les vitamines essentielles dans une alimentation saine, certaines peuvent être essentielles à la croissance des cheveux:
- Vitamine C. Cette vitamine est essentiel pour la construction du collagène, le tissu conjonctif de la peau qui se trouve dans les follicules pileux. Les aliments contenant de la vitamine C comprennent les agrumes, le brocoli, les poivrons et les fraises.
- Vitamine b. Ce complexe de nombreuses vitamines favorise un métabolisme sain, ainsi qu'une peau et des cheveux sains. Les vitamines B se trouvent dans des aliments tels que les légumes à feuilles sombres, les haricots, les noix et les avocats.
- Vitamine E. Cette vitamine contient de puissants antioxydants, qui peuvent contribuer à la santé du cuir chevelu. Les aliments riches en vitamine E comprennent les graines de tournesol, les épinards, l'huile d'olive, le brocoli et les crevettes.
Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de ces nutriments, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent discuter de vos options et vous recommander le meilleur dosage pour vous. Vous ne devriez jamais ajouter de suppléments nutritionnels à votre routine sans la supervision de votre médecin.
Rester bien hydraté est également essentiel à la bonne santé générale. Chaque cellule de votre corps dépend de l'eau pour fonctionner correctement.
Les hommes devraient viser 15 1/2 tasses d'eau par jour et les femmes 11 1/2 tasses par jour. Cette quantité peut provenir de la nourriture, de l'eau et d'autres boissons. Un objectif raisonnable est de boire 8 verres d’eau par jour et de permettre au reste de venir de votre régime alimentaire et d’autres boissons.
La gestion du stress
Apprendre à gérer efficacement votre niveau de stress peut vous aider à réduire votre risque de perte de cheveux supplémentaire. Bien sûr, cela est souvent plus facile à dire qu'à faire.
Vous devrez peut-être essayer différentes techniques de gestion du stress avant de trouver ce qui vous convient.
Moyens populaires pour réduire le stress:
- Exercice. L'exercice est un excellent moyen d'éliminer le stress. Essayez de faire une promenade quotidienne légère, de vous inscrire à un cours de danse ou de travailler dans la cour.
- Loisirs. S'occuper de quelque chose que vous aimez faire peut être un excellent moyen de lutter contre le stress. Envisagez de faire du bénévolat, de rejoindre votre groupe de théâtre communautaire local, de planter un jardin ou de lancer un projet artistique.
- L'écriture. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour décrire vos sentiments et les facteurs de stress. Passer en revue les éléments quotidiens qui déclenchent votre stress peut vous aider à découvrir des moyens d’y faire face.
- Respiration et méditation. La méditation et les exercices de respiration sont d'excellents moyens de vous permettre de vous concentrer sur le moment présent. Vous voudrez peut-être aussi essayer des techniques combinant la méditation et l’exercice physique, comme le yoga ou le tai-chi.
Traitements topiques
Il existe un certain nombre de crèmes topiques, d’huiles et d’autres produits susceptibles de contribuer à la perte de vos cheveux.
- Minoxidil topique (Rogaine). Le minoxidil topique est un médicament en vente libre. Il est disponible en crème, en spray ou en mousse. Vous pouvez l'appliquer sur votre cuir chevelu, vos sourcils ou votre barbe jusqu'à deux fois par jour. Ce n'est pas approprié pour d'autres parties du corps. Il existe des variantes spécialement conçues pour les hommes et les femmes. Bien que le fonctionnement du minoxidil ne soit pas clair, on pense qu'il prolonge la phase de croissance. Cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde et les résultats peuvent prendre jusqu'à quatre mois à voir.
- Corticostéroïdes topiques. Les corticostéroïdes topiques en vente libre et sur ordonnance, tels que la prednisone, sont parfois utilisés pour traiter l'alopécie areata. Ils sont souvent utilisés aux côtés d'autres options de traitement.
- Huile de castor. Ceci est un remède populaire populaire pour la repousse des cheveux. Bien que des preuves anecdotiques suggèrent que l'utilisation topique peut augmenter la croissance des cheveux, la recherche à l'appui est limitée.
Et si vous ne voyez pas d'amélioration?
Il est possible que votre perte de cheveux ne soit pas liée au stress. Il existe de nombreux facteurs et conditions qui pourraient vous faire perdre vos cheveux.
Les autres raisons courantes de perte de cheveux sont les suivantes:
- vieillissement
- la génétique
- médicaments, comme certains anticoagulants ou antidépresseurs
- chimiothérapie
- maladie ou opération récente
- changements hormonaux, comme l'accouchement ou la ménopause
- carence nutritionnelle, comme un manque de protéines ou de fer
La ligne du bas
Si votre perte de cheveux est liée au stress, vos follicules pileux n'ont pas été endommagés de façon permanente. Si vous gérez votre stress et prenez bien soin de votre santé, vos cheveux retrouveront un taux de croissance normal.
Si les mesures en vente libre ne fonctionnent pas - ou si vous ne voyez pas de résultats - consultez votre médecin. Ils peuvent vous aider à diagnostiquer la raison de votre perte de cheveux et vous conseiller sur les prochaines étapes. Si la repousse est possible, ils peuvent aider à déterminer le meilleur plan de traitement pour vos symptômes.
