Si vous faites partie des millions d'Américains atteints de constipation chronique, vous savez à quel point il peut être frustrant de ne pas avoir des selles régulières. Avec des symptômes comme des ballonnements et des crampes, la constipation n'est pas une blague, malgré les nombreuses blagues faites à ce sujet.
La constipation peut parfois être un sujet inconfortable à aborder. Beaucoup de personnes vivant avec la maladie acceptent simplement que leurs selles seront toujours un problème plutôt que de chercher un traitement.
Vous n'avez pas à vivre dans la douleur. Un certain nombre de remèdes disponibles peuvent vous aider à gérer vos symptômes et à améliorer de manière significative votre qualité de vie.
Jetons un coup d'oeil à certaines des options de traitement les plus populaires.
Laxatifs en vente libre
Votre pharmacie locale est un bon point de départ pour rechercher des remèdes contre la constipation chronique. Il existe une large gamme de traitements en vente libre disponibles sous différentes formes, telles que poudres, pilules et suppositoires.
Voici quelques faits sur les types de laxatifs les plus courants:
Suppléments de fibres
Les suppléments de fibres gonflent et ramollissent les selles. Ils peuvent prendre plusieurs jours pour travailler et sont sans danger pour une utilisation à long terme. Ils doivent être pris avec beaucoup de liquides. Les effets secondaires peuvent inclure des douleurs à l'estomac et des ballonnements.
Variétés communes:
- psyllium (Metamucil)
- méthylcellulose (Citrucel)
- polycarbophile de calcium (FiberCon)
Formes disponibles:
- les poudres
- des pilules
- comprimés
- des liquides
- plaquettes
Osmotique
Les osmotiques augmentent la quantité d'eau dans votre intestin et aident le liquide à circuler dans votre côlon. Ils agissent rapidement et sont sécuritaires pour une utilisation à long terme. Ils doivent être pris avec beaucoup de liquides. Ils peuvent causer des douleurs à l'estomac et de la diarrhée.
Variétés communes:
- citrate de magnésium (Citroma)
- hydroxyde de magnésium (lait de magnésie)
- polyéthylène glycol (MiraLAX)
Formes disponibles:
- les poudres
- des pilules
- comprimés
- suppositoires
- lavements
Adoucisseurs de selles
Les adoucisseurs de selles extraient l'eau de vos intestins pour rendre vos selles plus molles et plus faciles à éliminer. Ils peuvent prendre plusieurs jours pour travailler et sont sans danger pour une utilisation à long terme. Un grand avantage des assouplissants pour les selles par rapport aux autres laxatifs en vente libre est qu’ils ne causent généralement aucun effet secondaire.
Variétés communes:
- docusate de sodium (Colace)
- docusate de calcium (Sulfolax)
Formes disponibles:
- des pilules
- comprimés
- des liquides
- suppositoires
- lavements
Lubrifiants
Les lubrifiants enduisent et lubrifient vos selles pour les aider à se déplacer plus facilement dans vos intestins. Ils prennent généralement six à huit heures pour travailler. Ils ne doivent pas être utilisés à long terme, car ils peuvent provoquer une dépendance. Les effets secondaires incluent des douleurs à l'estomac et des crampes.
Variétés communes:
- huile minérale (Fleet Mineral Oil Enema)
Formes disponibles:
- des liquides
- lavements
Stimulants
Les stimulants provoquent une contraction plus fréquente et plus intense de vos intestins. Ils peuvent prendre 6 à 10 heures pour prendre effet. Ils ne doivent pas être utilisés à long terme, car ils peuvent augmenter la tolérance de votre corps à des médicaments similaires. Les effets secondaires incluent des douleurs à l'estomac et des crampes.
Variétés communes:
- bisacodyl (Dulcolax)
- sennoside (Senokot)
Formes disponibles:
- des pilules
- des liquides
- suppositoires
- lavements
Probiotiques
Les probiotiques introduisent dans votre corps des cultures de bactéries bénéfiques qui peuvent aider à la digestion. Ils peuvent commencer à travailler en moins d'une heure, mais peuvent également prendre plusieurs jours. Ils sont sans danger pour une utilisation à long terme. Les effets secondaires incluent des douleurs à l'estomac et des ballonnements.
Variétés communes:
- bifidobactérie
- lactobacilles
Formes disponibles:
- aliments fermentés (yogourt, certains légumes au vinaigre, certains fromages)
Médicaments sur ordonnance
Si les laxatifs en vente libre ne fonctionnent pas, vous pouvez discuter avec votre médecin de l’essai d’un médicament sur ordonnance. Bien qu'ils n'agissent peut-être pas aussi rapidement que les remèdes en vente libre, ils peuvent aider à augmenter la fréquence globale de vos selles à long terme.
Voici quelques faits sur les types de médicaments sur ordonnance les plus courants pour la constipation chronique:
Linaclotide
Le linaclotide accélère le mouvement des selles dans les intestins et régule la quantité de liquide intestinal. Il commence généralement à travailler dans la journée. Ce n'est pas recommandé pour les enfants. Les effets secondaires comprennent les douleurs à l'estomac, les ballonnements, les gaz et la diarrhée.
Nom de marque: Linzess
Forme disponible: pilule
Plécananide
La plécanatide accélère le mouvement des selles et régule la quantité de liquide intestinal. Il commence généralement à fonctionner dans la journée et est sans danger pour une utilisation à long terme. Ce n'est pas recommandé pour les enfants. Les effets secondaires comprennent les douleurs à l'estomac, les ballonnements, les gaz et la diarrhée.
Nom de marque: Trulance
Forme disponible: tablette
Méthylnaltrexone
La méthylnaltrexone empêche les opioïdes de se lier aux récepteurs de vos intestins. Il est recommandé aux personnes dont la constipation découle de l'utilisation d'opioïdes sur ordonnance. Il commence généralement à fonctionner dans la journée et est sans danger pour une utilisation à long terme. Les effets secondaires comprennent les douleurs à l'estomac, les nausées et la diarrhée.
Nom de marque: Relistor
Formes disponibles: comprimé ou injection
Naloxegol
Naloxegol empêche également les opioïdes de se lier aux récepteurs de vos intestins. Comme la méthylnaltrexone, il est recommandé aux personnes dont la constipation découle de la consommation d'opioïdes sur ordonnance. Il commence généralement à fonctionner dans la journée et est sans danger pour une utilisation à long terme. Les effets secondaires comprennent les douleurs à l'estomac, les nausées et la diarrhée.
Nom de marque: Movantik
Forme disponible: tablette
Activateurs de canaux de chlorure
Les activateurs des canaux de chlorure augmentent la quantité d'eau dans votre intestin et aident à faire circuler le liquide dans votre côlon. Ils commencent généralement à travailler dans la journée et sont sans danger pour une utilisation à long terme. Les effets secondaires comprennent les douleurs à l'estomac, les nausées et la diarrhée.
Variété commune: lubiprostone (Amitiza)
Forme disponible: pilule
Changements de style de vie
Outre les remèdes en vente libre et les médicaments d'ordonnance décrits ci-dessus, vous pouvez apporter des modifications à votre mode de vie susceptibles de vous aider à gérer votre constipation chronique.
Augmentez votre consommation de liquide
Boire beaucoup de liquides peut ramollir les selles et prévenir la déshydratation, ce qui entraîne parfois un impact sur les intestins dans vos intestins. L'apport en liquide recommandé pour les adultes est de 11,5 tasses par jour pour les femmes et de 15,5 tasses par jour pour les hommes.
Le café augmente également l'activité intestinale chez certaines personnes, mais en raison du risque potentiel d'irritation de la vessie, vous ne devriez pas vous fier aux boissons contenant de la caféine comme source principale de liquides.
Régime
Une alimentation saine et équilibrée peut également vous aider à rendre vos selles plus régulières. Autant que possible, choisissez des aliments riches en fibres et faibles en gras, tels que les grains entiers, les fruits et les légumes, ainsi que les graines et les noix non salées.
En règle générale, essayez d'inclure 14 grammes de fibres pour 1 000 calories que vous consommez. En outre, visez au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour.
Exercice
Rester actif est un autre moyen de gérer votre constipation chronique. L'exercice augmente l'activité musculaire dans les intestins, ce qui leur donne plus de force pour passer les selles dans les intestins et le côlon.
Même des activités physiques légères telles que marcher et prendre les escaliers peuvent être efficaces pour faire bouger vos intestins. Essayez d'exercer la plupart des jours de la semaine si possible, pendant au moins 30 minutes.
Développer une routine
Il peut être utile de programmer une heure régulière chaque jour pour essayer de déplacer vos entrailles. Environ une demi-heure après le petit-déjeuner est un bon moment, surtout si vous prenez un café le matin.
Vous pouvez également envisager de poser vos pieds sur quelque chose assis sur les toilettes afin que vos genoux soient au-dessus de vos hanches, car cette position facilitera le passage des selles dans votre côlon.
À emporter
Il est compréhensible que vous vous sentiez parfois vaincu par votre constipation chronique. Mais ne perdez pas espoir. Il y a des médicaments et des changements de mode de vie que vous pouvez essayer pour aider à soulager la constipation. Discutez avec votre médecin des options de traitement qui vous conviennent le mieux.
