Vue d'ensemble
La luzerne est une plante à fleurs de la famille des pois. La plante est cultivée partout dans le monde. Ses feuilles, ses germes et ses graines ont été utilisés dans certaines cultures pour fabriquer des médicaments.
La luzerne se présente sous forme d'herbes séchées, sous forme de thé et en capsules. On peut le trouver dans presque toutes les pharmacies et les supermarchés.
La luzerne est riche en vitamines A, C, E et K. Certaines personnes pensent que la luzerne peut être utilisée pour rendre les cheveux plus sains et plus forts. Certains prétendent qu'il peut arrêter la perte de cheveux lorsqu'il est utilisé en complément. Cependant, il n’ya pas beaucoup de recherche sur les humains ou les animaux sur la manière dont la luzerne peut réellement aider à la santé globale des cheveux.
Avantages de la luzerne pour les cheveux
La luzerne est considérée comme un? Super-aliment? parce qu'il contient les vitamines dont votre corps a besoin pour générer de nouvelles cellules et renforcer votre système immunitaire. Ses racines profondes lui permettent d'absorber des tonnes de vitamines pendant sa croissance.
La luzerne peut présenter un intérêt particulier si vous rencontrez une perte de cheveux. Le lien entre nutrition et perte de cheveux est bien documenté dans la littérature médicale. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de vitamines dans votre alimentation, votre corps affecte l'énergie qu'il utiliserait pour produire des cellules cutanées et des cheveux sains dans vos systèmes digestif et cardiovasculaire.
En prenant des suppléments de luzerne ou en incorporant des pousses de luzerne à votre alimentation, vous pouvez vous assurer que votre corps a ce qu'il lui faut pour produire des cellules saines pour vos cheveux et votre corps. Mais si vous êtes déjà bien nourri, la Clinique Mayo note que les suppléments pourraient ne pas faire la différence.
La luzerne contient des niveaux élevés d'antioxydants, comme la plupart des herbes. Les antioxydants combattent les facteurs environnementaux qui peuvent donner à vos cheveux et à vos cellules cutanées un aspect prématurément vieilli. Ceci est connu sous le nom de stress oxydatif. L'utilisation de luzerne pour les cheveux peut perturber le stress oxydatif de vos cellules ciliées et leur redonner un aspect brillant et jeune.
Comment utiliser la luzerne pour les cheveux
Une façon de consommer le maximum de fraîcheur et d'avantages nutritionnels de la luzerne est de la boire sous forme de jus. Utilisez un robot culinaire ou un presse-agrumes pour le faire.
Le goût du jus de luzerne seul est très fort. Diluer le goût avec un autre type de jus pourrait rendre la boisson plus savoureuse. Essayez de combiner une demi-tasse de germes de luzerne avec du jus de carotte, du jus de pomme ou du jus d'épinards pour un cocktail puissant et sain.
Certaines personnes aiment boire du thé à la luzerne. Vous pouvez acheter du thé à la luzerne dans votre magasin d’aliments naturels ou en ligne. Vous pouvez également mettre de la luzerne séchée dans un sachet ou une boule à thé et la plonger dans l’eau chaude pour obtenir le même effet. Boire du thé de luzerne une fois par jour devrait être suffisant pour obtenir un avantage nutritionnel des vitamines contenues dans la luzerne.
Des suppléments de luzerne sont disponibles à la vente. Les suppléments de luzerne peuvent être pris une fois par jour pour:
- stimuler la nutrition
- ajoutez des fibres à votre alimentation
- fournir des antioxydants à vos cellules pour prévenir le stress oxydatif
La US Food and Drug Administration ne surveille pas la pureté ou la qualité des suppléments. Discutez avec votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments de luzerne. Assurez-vous également de vérifier la recommandation de dosage individuelle pour le supplément que vous achetez. Ça va varier entre les fabricants.
Risques potentiels et effets secondaires
La luzerne ne présente aucun risque pour la plupart des gens. Mais vous devez garder à l’esprit certaines considérations avant de l’essayer.
La luzerne peut se comporter comme l'œstrogène. Cela pourrait causer des effets secondaires néfastes chez certaines personnes. Évitez la luzerne si vous allaitez, si vous êtes enceinte ou si vous essayez de devenir enceinte. La prise de luzerne avec des pilules contraceptives pourrait également nuire à l'efficacité de votre contrôle des naissances.
Les niveaux élevés de vitamine K dans la luzerne signifient qu'il est déconseillé de la prendre avec des anticoagulants comme la warfarine (Coumadin). Les médicaments qui augmentent la sensibilité au soleil peuvent également interagir avec la luzerne. Cela peut vous amener à être encore plus sensible au soleil que vous ne l'êtes déjà.
Si vous prenez des suppléments ou des médicaments pour contrôler votre glycémie, sachez que la luzerne abaisse également votre glycémie. La prise de luzerne avec tout médicament à base de plantes ou de médicaments sur ordonnance qui contrôle la glycémie peut entraîner une baisse excessive de votre glycémie.
Si vous suivez un traitement contre le cancer ou utilisez un autre médicament, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins de santé.
La livraison
La luzerne est incroyablement riche en nutrition. Il possède une combinaison unique de vitamines, d'antioxydants et de propriétés stimulant le système immunitaire. Cependant, il y a très peu de recherches sur la manière dont la luzerne peut être utilisée comme supplément pour les cheveux.
Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux, une faiblesse du follicule ou des cheveux secs, vous pouvez essayer des suppléments de luzerne ou du thé comme remède à la maison. Avant de commencer à utiliser des suppléments de luzerne, comprenez quels sont ses effets secondaires éventuels. Discutez avec votre médecin pour vous assurer que les suppléments de luzerne n'interféreront pas avec les médicaments que vous utilisez actuellement.
