Le stress est un terme que vous connaissez probablement. Vous pouvez également savoir exactement à quoi ressemble le stress. Cependant, que signifie exactement le stress? Cette réaction du corps est naturelle face au danger et c'est ce qui a aidé nos ancêtres à faire face aux aléas occasionnels. Le stress à court terme (aigu) ne devrait pas causer de problèmes de santé majeurs.
Mais l'histoire est différente avec le stress à long terme (chronique). Lorsque vous êtes stressé pendant des jours, voire des semaines ou des mois, vous risquez de nombreux effets sur votre santé. Ces risques peuvent s'étendre à votre corps et à votre esprit, ainsi qu'à votre bien-être émotionnel. Le stress peut même entraîner une réaction inflammatoire dans le corps, associée à de nombreux problèmes de santé chroniques.
Apprenez plus de faits sur le stress, ainsi que certains des facteurs contributifs possibles. Connaître les signes et les causes du stress peut vous aider à le traiter.
1. Le stress est une réponse hormonale du corps
Cette réponse commence par une partie de votre cerveau appelée hypothalamus. Lorsque vous êtes stressé, l'hypothalamus envoie des signaux à votre système nerveux et à vos reins.
À leur tour, vos reins libèrent des hormones de stress. Ceux-ci incluent l'adrénaline et le cortisol.
2. Les femmes semblent plus sujettes au stress que les hommes
Les femmes sont plus susceptibles de présenter davantage de signes physiques de stress que leurs homologues masculins.
Cela ne signifie pas que les hommes ne subissent pas de stress. Au lieu de cela, les hommes sont plus susceptibles d'essayer d'échapper au stress et de ne présenter aucun signe.
3. Le stress peut surcharger votre esprit d'inquiétudes incessantes
Vous pouvez être submergé de pensées sur l’avenir et sur votre liste de tâches quotidiennes.
Plutôt que de se concentrer sur un élément à la fois, ces pensées vous envahissent en même temps et il est difficile de leur échapper.
4. Vous pouvez vous sentir nerveux à cause du stress
Vos doigts peuvent trembler et votre corps peut se sentir déséquilibré. Parfois, des vertiges peuvent survenir. Ces effets sont liés aux rejets hormonaux - par exemple, l'adrénaline peut provoquer une poussée d'énergie nerveuse dans tout votre corps.
5. Le stress peut vous rendre chaud
Ceci est causé par une augmentation de la pression artérielle. Vous pouvez avoir chaud dans des situations où vous êtes également nerveux, par exemple lorsque vous devez faire une présentation.
6. Être stressé peut vous faire transpirer
La sueur liée au stress est généralement le suivi de la chaleur corporelle excessive causée par le stress. Vous pourriez transpirer du front, des aisselles et de l'aine.
7. Des problèmes digestifs peuvent survenir
Le stress peut endommager votre système digestif et provoquer des diarrhées, des maux d'estomac et une miction excessive.
8. Le stress peut vous rendre irritable et même en colère
Cela est dû à une accumulation d'effets de stress dans l'esprit. Cela peut également se produire lorsque le stress affecte votre sommeil.
9. Avec le temps, le stress peut vous rendre triste
Un stress écrasant constant peut avoir des conséquences néfastes et nuire à votre vision globale de la vie. Les sentiments de culpabilité sont également possibles.
10. Le stress à long terme peut augmenter votre risque de problèmes de santé mentale
Selon l'Institut national de la santé mentale, l'anxiété et la dépression sont les plus courantes.
11. L'insomnie peut être liée au stress
Lorsque vous ne pouvez pas calmer vos pensées la nuit, il peut être difficile de trouver le sommeil.
12. La somnolence diurne peut survenir lorsque vous êtes stressé
Cela peut être lié à l'insomnie, mais la somnolence peut également se développer du simple fait d'être épuisé par le stress chronique.
13. Les maux de tête chroniques sont parfois attribués au stress
Celles-ci sont souvent appelées maux de tête de tension. Les maux de tête peuvent survenir à chaque fois que vous rencontrez du stress, ou ils peuvent être permanents en cas de stress à long terme.
14. Avec le stress, vous pouvez même avoir du mal à respirer
L'essoufflement est commun avec le stress, et il peut alors se transformer en nervosité.
Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont souvent le souffle court lorsqu'elles se trouvent dans une situation stressante. Les problèmes de respiration sont liés à la tension dans les muscles respiratoires. Lorsque vos muscles sont fatigués, votre essoufflement peut s'aggraver. Dans des cas extrêmes, cela peut conduire à une attaque de panique.
15. Votre peau est aussi sensible au stress
Des poussées d'acné peuvent survenir chez certaines personnes, alors que d'autres peuvent avoir des éruptions cutanées. Les deux symptômes sont liés à une réponse inflammatoire due au stress.
16. Le stress fréquent diminue votre système immunitaire
À son tour, vous aurez probablement des rhumes et des grippes plus fréquents, même si ce n’est pas la saison des maladies.
17. Chez les femmes, le stress peut perturber vos cycles menstruels habituels
Certaines femmes peuvent manquer de leurs règles en raison de leur stress.
18. Le stress peut affecter votre libido
Une étude a révélé que les femmes déclaraient se sentir moins intéressées par le sexe lorsqu'elles étaient anxieuses. Leurs corps ont également réagi différemment à la stimulation sexuelle quand ils étaient anxieux.
19. Le stress chronique peut entraîner une toxicomanie
Les personnes qui subissent beaucoup de stress sont plus susceptibles de fumer des cigarettes et d'abuser de drogues et d'alcool. Dépendre de ces substances pour soulager le stress peut causer d’autres problèmes de santé.
20. Le stress augmente votre risque de diabète de type 2
Ceci est associé aux dégagements de cortisol pouvant augmenter la production de glucose dans le sang (sucre).
21. Les ulcères peuvent s'aggraver
Bien que le stress ne provoque pas directement les ulcères, il peut aggraver tous les ulcères existants.
22. Le gain de poids dû au stress chronique est possible
Une libération excessive de cortisol par les glandes surrénales au-dessus des reins peut entraîner une accumulation de graisse. Les habitudes alimentaires liées au stress, telles que la malbouffe ou la frénésie alimentaire, peuvent également entraîner une surcharge pondérale.
23. L'hypertension artérielle résulte d'un stress chronique
Le stress chronique et un mode de vie malsain feront augmenter votre tension artérielle. Au fil du temps, l'hypertension artérielle peut causer des dommages permanents au cœur.
24. Le stress est mauvais pour votre coeur
Des battements de coeur anormaux et des douleurs thoraciques sont des symptômes pouvant être causés par le stress.
25. Les expériences passées peuvent causer du stress plus tard dans la vie
Cela pourrait être un retour en arrière ou un rappel plus important lié au trouble de stress post-traumatique (SSPT). Les femmes sont jusqu'à trois fois plus susceptibles de souffrir du TSPT que les hommes.
26. Vos gènes peuvent dicter votre façon de gérer le stress
Si vous avez un membre de la famille avec des réactions hyperactives au stress, vous pourriez faire la même chose.
27. Une mauvaise nutrition peut aggraver votre stress
Si vous mangez beaucoup de malbouffe ou d'aliments transformés, l'excès de graisse, de sucre et de sodium augmente l'inflammation.
28. Le manque d'exercice est source de stress
En plus d'être bénéfique pour votre cœur, l'exercice aide également votre cerveau à fabriquer de la sérotonine. Cette substance chimique du cerveau peut vous aider à maintenir une attitude saine face au stress, tout en repoussant l'anxiété et la dépression.
29. Les relations jouent un rôle clé dans votre niveau de stress quotidien
Un manque de soutien à la maison peut aggraver le stress, tandis que ne pas prendre son temps avec ses amis et sa famille peut avoir des effets similaires.
30. Savoir gérer le stress peut profiter à toute sa vie
Selon la clinique Mayo, les personnes qui gèrent le stress ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
La ligne du bas
Tout le monde subit un stress occasionnel. Parce que nos vies sont de plus en plus encombrées d'obligations telles que l'école, le travail et l'éducation des enfants, il peut sembler qu'une journée sans stress est impossible.
Compte tenu de tous les effets négatifs que le stress à long terme peut avoir sur votre santé, il est utile de faire de l’atténuation du stress une priorité. (Avec le temps, vous serez probablement plus heureux aussi!).
Si le stress nuit à votre santé et à votre bonheur, demandez à votre médecin comment vous pouvez aider à le gérer. Outre le régime, l'exercice et les techniques de relaxation, ils peuvent également recommander des médicaments et des thérapies.
