Avantages pour la santé de boire de l'eau chaude
Boire de l'eau chaude peut fournir à votre corps l'eau dont il a besoin pour reconstituer les fluides. Il peut également améliorer la digestion, soulager la congestion et même vous faire sentir plus détendu.
La plupart des gens qui boivent de l'eau chaude en tant que remède holistique le font dès le matin ou juste avant de se coucher pour un bénéfice optimal pour la santé.
Chauffer l’eau à une température comprise entre 120 F et 140 F. L'eau chaude ne devrait pas être assez chaude pour vous brûler les papilles gustatives (une température de 160 F ou plus peut provoquer des brûlures et des brûlures importantes).
Ajoutez une touche de citron pour un regain de vitamine C et vous êtes déjà sur la voie d'une meilleure santé.
Voici 10 façons dont boire de l'eau chaude peut vous être bénéfique.
1. Soulage la congestion nasale
La chaleur de l'eau chaude crée de la vapeur. Prendre une profonde inhalation de cette douce vapeur tout en tenant une tasse d'eau chaude peut aider à desserrer les sinus obstrués et même à soulager les maux de tête causés par les sinus.
Comme vous avez des muqueuses dans le cou et le haut du torse, boire de l'eau chaude peut aider à réchauffer cette région et à soulager les maux de gorge causés par l'accumulation de mucus.
2. Aide à la digestion
Boire de l'eau chaude apaise et active votre tube digestif. L'eau est, après tout, le lubrifiant qui maintient votre digestion en cours. Au fur et à mesure que l'eau circule dans votre estomac et vos intestins, les organes digestifs sont mieux hydratés et capables d'éliminer les déchets.
L'eau chaude peut également dissoudre et dissiper les choses que vous avez mangées et que votre corps a peut-être eu du mal à digérer.
3. Calme le système nerveux central
Boire de l'eau chaude peut calmer votre système nerveux central et lubrifier votre corps. Lorsque votre système nerveux est prêt pour des réactions saines et contrôlées, vous constaterez que vous ressentez moins de douleurs, ainsi que moins de panique tout au long de la journée.
Une personne souffrant d'arthrite pourrait tirer un avantage supplémentaire de l'utilisation d'eau chaude: pour calmer son système nerveux central.
4. aide à soulager la constipation
Boire de l'eau chaude aide vos intestins à se contracter. Lorsque cela se produit, les vieux déchets emprisonnés dans vos intestins peuvent s'échapper de votre corps. Boire de l'eau chaude régulièrement vous aide à rester régulier. Mais boire de temps en temps quand vous êtes constipé n'est pas une mauvaise idée non plus.
5. vous maintient hydraté
L'eau chaude n'est pas différente de la température ambiante ou de l'eau fraîche pour rester hydraté.
Les autorités de santé recommandent couramment à un adulte de boire huit verres de 8 onces (environ 2 litres) par jour. C'est une cible difficile à atteindre pour beaucoup de gens.
Commencer votre journée avec une portion d'eau chaude et terminer votre journée avec une autre vous rapprochera d'autant plus de votre hydratation. Votre corps a besoin d'eau pour remplir pratiquement toutes les fonctions essentielles. Il ne faut donc pas surestimer sa valeur.
6. Peut aider à perdre du poids
Boire de l'eau chaude réveille le système de contrôle de la température de votre corps. Lorsque votre corps compense la température chaude de l'eau, il réduit votre température interne et active votre métabolisme.
L'eau chaude aide également vos intestins à se contracter pour éliminer les déchets qui gonflent votre corps, ce qui élimine le "poids de l'eau" tant redouté.
7. améliore la circulation
Prendre un bain chaud aide vos organes circulatoires - vos artères et vos veines - à se dilater et à transporter le sang plus efficacement dans tout votre corps. Boire de l'eau chaude peut avoir un effet similaire.
Une circulation sanguine saine affecte tout, de votre pression artérielle à votre risque de maladie cardiovasculaire. En prime, la chaleur de boire de l'eau chaude ou de se baigner la nuit peut vous aider à vous détendre et à vous préparer à un sommeil réparateur.
8. Peut diminuer le niveau de stress
Étant donné que boire de l'eau chaude contribue à améliorer les fonctions du système nerveux central, vous pourriez vous sentir moins anxieux si vous en buvez. Si vous ajoutez du lait chaud au mélange, vous constaterez peut-être que vous vous sentez encore plus calme qu'après avoir bu de l'eau chaude, selon une étude.
9. Peut aider à réduire les toxines
Boire de l'eau chaude commence temporairement à élever la température interne de votre corps. Lorsque vous buvez de l'eau chaude ou que vous prenez un bain chaud, le système endocrinien de votre corps s'active et vous commencez à transpirer.
Et si la transpiration peut être inconfortable, c'est un élément essentiel pour éliminer les toxines et les irritants auxquels vous êtes exposé dans votre environnement.
10. Aide à soulager les symptômes de l'achalasie
L'Achalasie est une affection au cours de laquelle votre œsophage a du mal à acheminer des aliments dans votre estomac.
Les personnes atteintes d'achalasie (et d'œsophagite à éosinophiles) ont du mal à avaler et ont parfois aussi l'impression que les aliments se coincent? (dysphagie) dans leur oesophage au lieu de se déplacer vers l'estomac.
Les chercheurs ne savent pas trop pourquoi, mais l'eau chaude peut aider les personnes atteintes d'achalasie à digérer plus facilement. Boire de l'eau tiède avec des aliments gras ou un repas à base de viande peut être particulièrement utile pour les personnes atteintes de ce diagnostic.
Limites et risques
Boire de l'eau chaude présente de nombreux avantages, mais ce n'est pas une panacée magique. Et boire de l'eau c'est aussi chaud peut endommager les tissus de votre œsophage, brûler vos papilles gustatives et vous brûler la langue. Faites très attention lorsque vous buvez de l'eau chaude - faites attention à la température.
Vous ne devriez pas boire d'eau chaude si vous travaillez dans un climat chaud ou si vous faites de l'exercice. Des recherches ont montré que boire de l'eau chaude rend moins soif. Si votre environnement ou votre activité augmente votre risque de déshydratation, donnez-vous la meilleure chance de rester hydraté. s boire de l'eau chaude.
La livraison
Prendre l’habitude de boire de l’eau chaude ne demande pas beaucoup de travail. Commencez votre journée avec de l'eau bouillie et laissée refroidir est un moyen facile de changer votre café du matin.
Ajoutez une légère séance d’étirement à votre routine et vous vous sentirez plus énergique et mieux équipé pour affronter votre journée.
Si le goût de l’eau chaude ne vous intéresse pas, ajoutez une touche d’agrumes - comme du citron ou du citron vert - à la boisson avant de la boire.
Boire de l'eau tiède avant de se coucher est un excellent moyen de se détendre après une journée bien remplie. Connaître les avantages pour la santé vous fera dormir profondément.
