Vue d'ensemble
Certains les appellent un cheval charley, d'autres une crampe à la jambe. Mais personne ne les appelle une expérience agréable.
Les crampes aux jambes peuvent être atroces. Ils attaquent souvent quand vous êtes endormi, vous réveillant avec une réaction violente, aggravée seulement par le choc de leur arrivée.
Dans certains cas, ces crampes peuvent être évitées. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur leurs déclencheurs et sur la façon de trouver un soulagement.
À quoi ressemblent les crampes dans les jambes
Vos muscles se contractent lorsqu'ils se contractent involontairement. Cela ressemble généralement à un nœud douloureux sur le muscle de votre jambe et le rend momentanément immobile.
Les crampes dans les jambes sont plus fréquentes dans le muscle du mollet, mais elles peuvent aussi se produire dans les cuisses ou les pieds.
Normalement, les crampes aux jambes persistent quelques instants avant que le muscle se relâche et que la douleur se dissipe.
Comprendre les déclencheurs
Une foule de facteurs peuvent provoquer des crampes dans les jambes. Mais il est également important de noter qu'il n'y a souvent aucune explication pour les crampes aux jambes.
Parce qu'ils se produisent souvent la nuit lorsque nos jambes sont légèrement pliées et nos pieds dirigés vers le bas, certains ont suggéré que ce resserrement déclenche un spasme.
Si vous essayez d'éviter ces situations douloureuses, il est préférable de minimiser les circonstances susceptibles d'accroître leur probabilité.
Raisons de mode de vie
Certaines activités vous rendent plus vulnérable aux crampes aux jambes. Ceux-ci incluent des exercices qui reposent fortement sur les muscles des jambes, tels que:
- course récréative
- musculation des jambes
- sports qui exigent beaucoup de course à pied, comme le soccer ou le basketball
Certains experts affirment que la fatigue musculaire est la principale cause de crampes dans les jambes. Les risques sont encore plus élevés lorsque ces muscles sont fatigués par temps chaud ou lorsque vous ne restez pas hydraté.
Vous pouvez prévenir les crampes aux jambes liées à l'activité en buvant beaucoup d'eau et en prenant des précautions. Évitez de faire de l'exercice lorsque vous êtes fatigué.
Des raisons médicales
La grossesse, ainsi que certaines conditions médicales, peuvent également augmenter le risque de contracter des crampes aux jambes.
Consultez votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous avez l'une de ces conditions et présentez plus de crampes aux jambes que d'habitude:
- Maladie d'Addison
- trouble de la consommation d'alcool
- insuffisance rénale
- problèmes de thyroïde
- la maladie de Parkinson
- diabète de type 2
- sarcoïdose
- cirrhose
- maladie vasculaire
En outre, les médicaments peuvent contribuer aux crampes aux jambes, notamment:
- pilules contraceptives
- diurétiques
- naproxen (Aleve)
- albuterol, un médicament contre l'asthme
- statines
Traiter les crampes dans les jambes
La prévention des crampes aux jambes est notre point de départ, mais si vous êtes en proie à une crampe douloureuse, il est utile de savoir quoi faire.
Lorsque vous avez une crampe, massez et étirez-la doucement.
Si c'est dans votre mollet, fléchissez votre pied pour tenter d'étirer le muscle ou marchez sur vos talons si la douleur n'est pas insupportable. Obtenez plus d'informations sur l'arrêt des crampes dans les jambes.
À emporter
Généralement, les effets d'une crampe disparaîtront en quelques minutes. Mais si vous avez des crampes persistantes, parlez-en à votre médecin.
À l'heure actuelle, il n'existe aucun médicament spécifiquement conçu pour traiter les crampes musculaires récurrentes. Toutefois, si vos crampes sont le symptôme d'une autre affection, le fait de remédier à ce problème sous-jacent pourrait apporter un soulagement.
