La santé et le bien-être touchent la vie de chacun différemment. C'est l'histoire d'une personne.
J'ai une artérite de Takayasu, une maladie qui cause une inflammation de la plus grande artère de mon corps, l'aorte. Il est difficile pour le sang de couler de mon cœur vers le reste de mon corps.
Bien que je souffre d'une maladie chronique depuis de nombreuses années, je me suis toujours fait un devoir de mener une vie aussi normale que possible.
Mais après avoir développé un ulcère douloureux pendant les vacances d'été en 2016, j'ai décidé qu'il était temps que je prenne une pause de l'alcool pour ma santé personnelle.
Je n'ai parlé à personne de mon plan. Je ne savais pas comment mes amis et ma famille l'accepteraient. Et bien qu'il soit difficile pour quiconque d'arrêter quelque chose, il peut être encore plus difficile pour un homme toujours malade de s'intégrer au reste de la société.
Ainsi, au lieu de réduire la consommation d'alcool en gros, je me suis engagé à limiter ma consommation de cocktails à deux consommations par sortie. J'ai aussi donné ma cachette à la maison pour éviter de vaciller tout seul quand j'étais seul. Alors que chaque jour et chaque nuit de succès passaient dans les saisons les plus froides, je me suis lancé le défi ultime: cesser complètement de boire à partir du 31 décembre.
Sur les médias sociaux, j'ai eu vent du? Sober January? tendance de bien-être qui a encouragé les gens du monde entier à se joindre. Je pensais que ce serait le moyen idéal de me tenir responsable et de m'assurer de prendre une pause bien méritée après avoir bu.
J'ai passé le réveillon du Nouvel An en ville avec des amis. Jusque-là, ils m'avaient tous vu comme une personne libre d'esprit et enjouée qui aimait s'amuser (de manière responsable!), Malgré une maladie chronique. Ce soir-là, cependant, ils ont remarqué que je n'avais pas pris l'une des flûtes à champagne qu'on m'offrait. C'est alors que j'ai annoncé que je commençais tôt la résolution du Nouvel An.
Cette soirée est devenue le moment le plus stimulant de mon voyage sobre. Je savais que si je pouvais m'abstenir de boire de l'alcool la nuit peut-être la plus prisée de l'année, alors le reste du mois de janvier serait un jeu d'enfant.
J'ai finalement commencé à informer mes amis, ma famille et mes collègues de ma décision de prendre des semaines sans alcool, car je savais que cela changerait probablement la dynamique de nos relations sociales. À ma grande surprise, tout le monde a appuyé ma décision - même si je savais que ce serait finalement à moi de continuer à tenir mes promesses.
À l'exception d'un jour de mars, le fait que je sois complètement sans alcool m’a duré jusqu’à ce jour. Je ne pourrais pas être plus fier de moi.
Physiquement, mon corps a traversé un tournant décisif pour le mieux. J'ai remarqué une augmentation importante de mon énergie naturelle, ma peau est plus claire et j'ai même perdu quelques centimètres autour de mon tour de taille, ce qui a été incroyable pour mon estime de soi en général.
Je suis en mesure de retenir des informations beaucoup plus facilement, mon brouillard cérébral s’est énormément dissipé. Je ne ressens pas autant de nausées et la quantité de migraines que je reçois chaque semaine a considérablement diminué avec le temps. En ce qui concerne ma santé mentale, je suis plus conscient que jamais du monde qui m'entoure.
Prendre chaque nouveau moment de ce voyage a été revigorant sans que l’alcool me trouble. Je suis capable de prendre des décisions plus rationnelles et de rester concentré et présent. J'ai également maintenu certaines des connexions les plus significatives à cause de cela.
Mon conseil à tous ceux qui veulent renoncer à l'alcool
Si vous envisagez de réduire votre consommation d'alcool, voici quelques conseils et suggestions basés sur ma propre expérience:
- Commencez par diminuer votre consommation progressivement. La facilité dans le voyage augmente les chances de succès à long terme.
- Informez vos proches de votre projet d'arrêter de boire. Avoir un système de soutien est la clé.
- Éloignez-vous des déclencheurs. J'ai trouvé cela crucial pour bloquer mon désir de prendre un verre après une situation stressante. Apprenez quoi ou qui vous devez éviter pour le meilleur intérêt de votre sobriété.
- Faites un voyage par vous-même. Dans le cadre de mes intentions de changer d’objectif pour une meilleure santé physique, mentale et spirituelle, j’ai constaté que les voyages en solo me permettaient de ne pas être distrait, ce qui était important pour le processus.
- Boire beaucoup d'eau! Je suis un défenseur de la consommation d'eau. Au début, il était difficile de résister à l'envie de siroter un cocktail avec des amis ou au dîner. Chaque fois que je voulais, je buvais un verre d'eau à la place, et cela m'aidait énormément.
Une année dans ce qui devait être seulement un mois de sobriété, ma volonté m'a encouragée à poursuivre le processus de délestage. Maintenant, je supprime encore plus de pratiques et d'habitudes qui pourraient nuire à ma santé globale. En 2018, je prévois une cure de désintoxication au sucre.
En fin de compte, la décision que j'ai prise d'arrêter de boire a été la meilleure chose pour ma santé. Bien que cela n'ait pas été facile, en procédant pas à pas et en m'entourant des bonnes activités et des bonnes personnes, j'ai été en mesure d'apporter les changements qui me convenaient.
Devri Velazquez est un écrivain et éditeur de contenu pour Naturally Curly. En plus d'être ouverte sur la vie avec une maladie auto-immune rare, elle est passionnée par la positivité corporelle, la conscience spirituelle et culturelle et le féminisme intersectionnel. Contactez-la sur son site Web, sur Twitter ou sur Instagram.
