Ayant vécu avec la PR pendant une décennie maintenant, essayant d’abord d’équilibrer études supérieures et PR, et maintenant d’équilibrer un emploi à temps plein et PR, je sais à quel point il est facile de laisser tomber les soins personnels. Mais comme je suis venu pour apprendre, prendre soin de soi-même est "doit prendre soin de". Sans cela, vivre avec la PR, ou vivre du tout, peut être assez difficile.
Il est essentiel de prendre du temps pour soi et de le débrancher, même si ce n'est que de temps en temps. Vous permettre de recharger et de renouveler peut être extrêmement bénéfique.
1. Petits gâteaux (ou friandises au chocolat de toutes sortes)
N'avons-nous pas tous besoin d'un peu de chocolat de temps en temps? Bien que j'essaie de suivre un régime alimentaire sain comme l'un des moyens de gérer ma PR, il existe certainement des moments où les aliments réconfortants ou les desserts sont ce qu'il faut pour élever mon moral. J'essaie de ne pas me culpabiliser lorsque j'apprécie ces friandises. En fait, j'ai trouvé que la modération est meilleure que l'élimination. Sinon, je pourrais manger TOUS les cupcakes!
2. une boisson chaude
Une tasse de thé, de café ou de chocolat chaud peut vraiment beaucoup me ramener au centre lorsque je me sens extrêmement stressé ou fatigué. La chaleur peut être réconfortante. Je m'assure de toujours avoir une variété de thés sous la main.
3. Journées de santé mentale
En grandissant, et tout au long de ma vie d'adulte, j'ai été très dévoué à l'école et au travail. Parfois, ma mère me poussait du coude quand j'étais à l'école et me demandait si j'avais besoin d'une journée de santé mentale. Quand j'étais plus jeune, je n'ai jamais profité de cela.
Mais en tant qu'adulte, je suis frappé par le fait que je n'ai pas réalisé à quel point une journée de la santé mentale pouvait être précieuse. Je ne saute pas nécessairement de travail ou ne prends pas un jour de congé pour la simple raison, mais j'essaie de me permettre des week-ends gratuits quand je peux m'asseoir, rester à l'intérieur et rester allongé au sol.
4. Les médias sociaux débranchés
Comme lors des journées consacrées à la santé mentale, je constate que je dois absolument m'éloigner de temps en temps des blogs et des autres médias sociaux. En tant que blogueur, et quelqu'un qui passe beaucoup de temps sur les médias sociaux, ces moments de débranchement sont essentiels, bien qu'un peu déroutants. Bien que l’activité sur les médias sociaux ait été très enrichissante, elle peut aussi devenir globale. Donc, une pause de temps en temps est certainement justifiée.
5. une coupe de cheveux
Je suis devenue une de ces personnes qui se fait couper les cheveux tous les six mois. C'est généralement lorsque mes cheveux sont devenus trop longs et trop difficiles à gérer avec mes symptômes de PR. Je suis également passé de la pratique économe des coupes de cheveux vraiment bon marché à la mise à niveau vers un très beau salon. Aller quelque part un peu plus chic fait de la coupe de cheveux une expérience.
6. Un long bain chaud
Au quotidien, j'ai de la chance si j'ai le temps ou l'énergie de prendre une douche, encore moins de prendre un bain. Donc, de temps en temps, je réserve le temps de prendre un bain relaxant. J'inclus toujours un bain moussant incroyable qui élève l'expérience. C'est incroyable de voir comment transformer votre salle de bain en une oasis privée, ne serait-ce que pour un petit moment.
7. un bon livre
Je suis un lecteur vorace, mais je n'ai pas le temps de m'asseoir et de lire aussi souvent que je le voudrais. Quand je reçois ces moments, je les chéris. Un bon livre me donne la chance de prendre un peu de temps hors de ma propre vie et d'entrer dans le monde du voyage de quelqu'un d'autre, qu'il soit réel ou imaginaire.
La livraison
Pour certains d'entre vous, cela pourrait revenir à l'essentiel. Certaines des choses que j'ai suggérées sont peut-être des choses que vous faites souvent, sans réfléchir à rien. Pour moi, cela a toujours été et reste un défi de prendre du temps pour moi, même lorsque j'en ai besoin.
La peur de rater une occasion peut être écrasante, et je pense que cela fait partie de ce qui me pousse à laisser les soins personnels de côté. Mais plus je vieillis et plus ma vie évolue rapidement, plus les soins personnels sont importants. Si je veux être la meilleure amie, fille, sœur, employée et amie que je puisse être, je dois d'abord prendre soin de moi. Je pense que la première partie de l'adoption de soins personnels consiste à réaliser que c'est l'opposé de l'égoïsme. Prendre soin de soi vous permet de prendre soin des autres aussi.
Leslie Rott a reçu un diagnostic de lupus et de polyarthrite rhumatoïde en 2008, à l'âge de 22 ans, au cours de sa première année d'études supérieures. Après avoir été diagnostiquée, Leslie a obtenu un doctorat en sociologie de l'Université du Michigan et une maîtrise en défense de la santé du Sarah Lawrence College. Elle est l'auteur du blog Se rapprocher de moi, où elle partage ses expériences face à de multiples maladies chroniques et les fait vivre avec franchise et humour. Elle défend les intérêts des patients et vit au Michigan.
