Il s’avère que l’un des facteurs les plus cicatrisants de la thérapie est la relation que j’ai avec mon thérapeute. Elle sait quand être à l'écoute des oreilles, quand me lancer un défi et accepte qui je suis.
Je suis libre d'être ouvert et vulnérable dans un espace sûr et sans jugement. En conséquence, cette relation réparatrice me permet de grandir, de guérir et de suivre le processus de traitement.
Selon l'American Psychological Association, 20% des clients abandonneront leur traitement avant la fin du traitement. Etant donné à quel point le développement d’une relation thérapeutique solide peut être difficile, cette statistique n’est pas surprenante. Mais d'après mon expérience, cela a valu la peine d'être gêné - mais c'est parce que j'ai vécu une expérience formidable. Les experts disent que cela est crucial.
"Il est prouvé à maintes reprises que la relation thérapeutique est le facteur déterminant du succès d'un traitement," dit Maelisa Hall, psychologue à Irvine, en Californie.
Alors, comment savoir si votre relation thérapeutique est bénéfique? Voici six questions à vous poser et aux conseils des experts pour vous aider à savoir si votre relation de thérapie fonctionne ou s'il est temps de passer à autre chose.
1. Aimez-vous votre thérapeute?
Cela peut sembler évident, mais il est beaucoup plus facile de nouer des relations avec une personne qui vous est chère.
"Une chose [que les clients] méritent est d'être avec quelqu'un qu'ils aiment, parce que c'est difficile de suivre une thérapie," dit Janet Zinn, une psychologue basée à New York. "Vous n'aimez peut-être pas tout ce qui les concerne, mais les aimez-vous suffisamment pour avoir le sentiment de pouvoir obtenir quelque chose d'eux?"
Cette relation est le plus souvent optionnelle. De la même manière que vous choisissez des amis ou des partenaires, vous souhaitez vous sentir connecté à votre thérapeute.
2. Vous sentez-vous compris et entendu?
La thérapie nécessite de plonger dans des aspects inconfortables, difficiles et vulnérables de nos vies. Dans une bonne relation thérapeutique, vous vous sentirez à l'aise de le faire, ce qui fait partie du processus de guérison.
"Une chose est de se sentir en sécurité, de sentir que vous êtes vraiment entendu, que vous vous souciez de tout ce que vous dites sera pris au sérieux et écouté," dit Sherry Amatenstein, auteur de "Comment cela vous fait-il sentir?" et un thérapeute basé à New York. "Vous apprenez qu'il est juste de se présenter et d'être vous-même."
Cela va dans les deux sens entre un thérapeute et ses clients. Bien que les clients ne sachent pas tout sur la vie personnelle de leur clinicien, un thérapeute doit apporter sa vraie personnalité à la relation.
«Plus le thérapeute et le client peuvent être eux-mêmes et être authentiques, plus il peut y avoir de lien», dit Zinn. ? [Ceci] crée un fondement de confiance.?
3. Votre thérapeute respecte-t-elle les limites?
De par sa nature, la thérapie est une relation liée. C'est une entreprise, car vous engagez un professionnel pour un service, mais c'est aussi une relation très personnelle. Cette dynamique nécessite des frontières fortes, ce qui facilite la sécurité dans toute relation.
Les thérapeutes doivent également tenir des limites dans la relation, y compris un code d'éthique. Cela implique de ne pas avoir de relation avec les clients en dehors de la salle de thérapie et de décider quelle partie de leur vie personnelle partager pendant les séances.
Les thérapeutes et les clients travaillent ensemble sur d’autres frontières, notamment en conservant des heures de rendez-vous et des attentes de paiement prévisibles, ainsi qu'en gérant le temps passé en session et lorsqu'il est acceptable de contacter un clinicien en dehors de la salle de thérapie.
4. Êtes-vous mis au défi?
Un inconfort occasionnel en thérapie est un signe de croissance alors que vous apprenez à remettre en question les anciennes façons de penser. Il devrait y avoir un équilibre entre le défi et le confort.
Pour interpeller les clients, certains thérapeutes se fient à leur intuition et aux indications de leurs clients pour savoir quand pousser. D'autres thérapeutes collaborent avec les clients pour déterminer le rythme le plus confortable.
«Les thérapeutes demandent souvent à leurs clients de leur dire comment se passe la thérapie, à quoi ils sont prêts et ce dont ils ont le plus besoin,» dit Hall. ? Si vous sentez que votre thérapeute pousse trop ou trop peu, abordez le sujet. Si vous n'êtes même pas sûr du bon équilibre, soulevez-le aussi.
5. Pouvez-vous vous fâcher contre votre thérapeute?
Sentir de la colère envers un thérapeute peut sembler contre-intuitif, mais c’est en fait normal et essentiel à une bonne relation avec votre thérapeute.
«L’un des aspects les plus importants de la thérapie est qu’il est possible que le client soit contrarié par son thérapeute, dit Zinn. «Communiquer honnêtement leur colère ou leur déception avec un thérapeute et lui permettre de l'entendre et d'assumer ses responsabilités est une relation dans laquelle il est possible de guérir.
Beaucoup de gens ont du mal à exprimer correctement leur colère et à s'affirmer dans leurs relations, pas seulement en thérapie. La thérapie peut être un laboratoire pour tester ce que l'on ressent à exprimer la colère, définir des limites saines et demander ce dont vous avez besoin. Un thérapeute qui soutient ce processus va probablement entretenir une relation significative avec ses clients.
6. Est-ce le bon type de thérapie pour moi?
Il existe de nombreux types de thérapie, de la thérapie cognitivo-comportementale à la psychanalyse, à la thérapie comportementale dialectique, à la thérapie par exposition, à la thérapie par l'art, et bien d'autres. La plupart des thérapeutes se spécialiseront dans une ou plusieurs de ces techniques thérapeutiques, mais elles ne vous conviendront peut-être pas toutes.
Cela pourrait prendre des recherches et même des essais et des erreurs.
"J'encourage les clients potentiels à faire un peu de recherche sur les différentes théories thérapeutiques et même sur les techniques," dit Margery Boucher, une psychologue basée au Texas.Ils peuvent ensuite consulter par téléphone la plupart des thérapeutes ou des cliniciens et poser des questions sur leurs interventions thérapeutiques spécifiques et leur style de thérapie.
Autres questions que vous pouvez poser pour savoir si un thérapeute vous convient
Pour avoir tout de suite les meilleures chances d'établir de bonnes relations, posez des questions personnelles et pratiques aux thérapeutes potentiels. Hall suggère de demander:
1. Quelle est votre disponibilité en journée et en soirée?
2. Quels sont vos frais et acceptez-vous les assurances?
3. Pendant combien de temps travaillez-vous généralement avec des clients?
4. Qu'aimez-vous en tant que thérapeute?
5. Comment pensez-vous pouvoir m'aider?
"J'encourage les clients à faire confiance à leur intuition pour travailler avec un thérapeute," ajoute Boucher. «En général, dès la première séance, le client et le thérapeute savent s’il s’agit d’un bon jumelage clinique.
À emporter
Tout comme la thérapie, il vous faudra peut-être du temps pour trouver le thérapeute qui vous convient. Il m'a fallu 10 thérapeutes pour trouver une relation saine, une relation qui permette la croissance et la sécurité d'être vulnérables.
Parcourir autant de thérapeutes était un processus frustrant, mais une fois que j'ai trouvé la bonne relation, j'ai su. En conséquence, je réalise aujourd'hui de véritables progrès vers la guérison, qui est après tout l'objectif ultime de la thérapie.
Ren? E Fabian est une journaliste basée à Los Angeles qui couvre la santé mentale, la musique, les arts et plus encore. Son travail a notamment été publié dans VICE, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot et The Week. Vous pouvez consulter le reste de son travail via ellesite Internet et la suivre Gazouillement.�
