Si l’on se penche sur les neuf années qui se sont écoulées depuis mon diagnostic, la vie avec le diabète de type 2 (DT2) n’a pas été une bonne route.
Quand on m'a diagnostiqué, mon A1c était à bout de souffle - plus de 13%! Au cours des 18 mois qui ont suivi, j'ai réussi à réduire de près de moitié mon A1c avec des médicaments, un régime alimentaire et de l'exercice. À ce moment-là, j'étais confiant que la vie avec le diabète de type 2 serait gérable.
Neuf ans de vie avec le diabète de type 2 ont connu des hauts et des bas, comme en témoignent mes résultats sur l'A1c.Mais, comme on dit, la vie est arrivée. Changements de travail. Maladie. Les enfants grandissent et vont au collège. Vieillir. Tous ces événements de la vie ont affecté la façon dont j'ai géré ma vie avec le DT2.
Il n'y a que peu d'heures dans la journée et peu de carburant dans mon réservoir. Parfois, je me débrouillais mieux que d'autres. Parfois, pour des raisons que je ne connaissais pas bien, je n’ai pas obtenu les résultats souhaités ou attendus même si j’avais pris mes médicaments tels que prescrits et que j’avais adopté de saines habitudes.
Après un moment, il était facile de se sentir découragé et frustré, voire épuisé.
Vous ne pouvez pas tout contrôler
La première chose que je devais comprendre pour ma propre santé mentale est que la vie avec le DT2 est incroyablement complexe et que tout n’est pas sous mon contrôle. Il est impossible de prédire avec certitude ce que ma glycémie, mon niveau d'énergie ou mon humeur vont être chaque jour. Même si je suis la même routine de soins personnels, de médicaments et d'horaire de travail, mes résultats peuvent être différents d'un jour à l'autre.
Les niveaux de glycémie sont la mesure quotidienne de la gestion du diabète. Mais autant de facteurs affectent les niveaux de glycémie qu’ils sont tout sauf prévisibles - le site diaTribe a publié une liste de 42 facteurs qui affectent la glycémie. Tout, de la quantité de glucides que vous mangez au manque de sommeil ou aux attaques d'allergie, en passant par un coup de soleil, peut pousser votre glycémie à la hausse ou à la baisse.
Avec toute cette incertitude, il y a eu beaucoup de fois où je me suis découragée et frustrée ou me suis sentie épuisée.
Vous pouvez contrôler votre pensée et votre réponse
Un point tournant dans mon niveau de frustration est survenu une fois que j'ai réalisé qu'il y avait une chose que je peux contrôler dans la vie. C'est ainsi que je réfléchis et réagis aux hauts et aux bas.
Pour moi, gérer mon jeu mental est aussi important que prendre des médicaments et adopter de saines habitudes. Faire attention à mes pensées me met dans le siège du conducteur. Une fois que je fais un choix ou une décision, je suis plus confiant dans mes résultats.
Lorsque je me sens découragé, frustré ou même épuisé, je fais quatre choses principales pour me remettre sur la bonne voie. Vous pouvez les essayer et voir comment ils vous aident.
Quatre choses à essayer quand vous êtes fatigué du diabète de type 2
Sois gentil avec toi
Aucun blâme. Pas de honte. Être autocritique n'aidera rien - tout ce que cela fera, c'est vous pousser encore plus au désespoir.
Vise l'amélioration, pas la perfection. La perfection n'existait pas avant l'arrivée du diabète dans votre vie, et elle n'existe certainement pas avec le diabète.
Vous voulez faire mieux et vous devez parfois recommencer à mieux gérer la vie avec le DT2 à petits pas.
Sois honnête avec toi-même
Ce n'est qu'en reconnaissant ce qui se passe réellement que vous pouvez apporter un changement efficace.
Afin de prendre des décisions sur ce qui doit changer, vous devez d’abord parler de ce qui se passe réellement ou pas dans votre vie.
Chaque voyage commence quelque part. Parfois, le point de départ n’est pas ce que nous voulons vraiment, mais c’est là où nous en sommes. C'est bon.
Changer les choses
Essayer quelque chose de nouveau. Si votre routine de soins de santé ne fonctionne pas pour vous, changez les choses. Si vous ne vous sentez pas bien physiquement ou mentalement, changez les choses.
Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un petit quelque chose de nouveau pour égayer votre journée. Cuire une nouvelle recette. Allez faire un tour dehors. Achetez un nouveau sac élégant pour transporter vos fournitures pour le diabète.
Parfois, un plus grand changement est nécessaire. Fixez un rendez-vous avec un spécialiste, comme un endocrinologue ou un diététicien. Regardez dans un autre médicament. Interdit les croustilles de la maison.
Choisissez ce que vous voulez changer en fonction de ce qui vous tient à cœur.
Demander de l'aide
La vie avec le diabète peut être écrasante. Le soutien des autres peut alléger la charge.
Comprendre la vie avec le diabète est un processus complexe et continu. Consulter quelqu'un qui en sait plus peut vous aider à apprendre de nouvelles approches et à résoudre des problèmes lorsque des problèmes se présentent.
Ce soutien peut provenir de toute personne avec qui vous vous sentez à l'aise de parler - un ami, un membre de votre famille, votre médecin ou un autre professionnel de la santé. Vous pouvez également contacter d'autres personnes vivant avec le diabète. Votre médecin pourra peut-être vous diriger vers un groupe de soutien par les pairs de votre communauté.
Il existe une communauté dynamique de pairs diabétiques en ligne, connue sous le nom de #DOC ou communauté en ligne sur le diabète. En ligne, vous pouvez trouver des forums de discussion, des chats Twitter et des groupes Facebook. L'un des avantages de puiser dans le #DOC est qu'il est disponible 24h / 24 et 7j / 7, peu importe où vous vous trouvez.
Surtout, rappelez-vous que la vie avec le DT2 est une longue route. Inévitablement, il y aura des moments difficiles - mais tout ne sera pas mauvais. Vous avez le pouvoir de faire des choix et de changer les choses.
Corinna Cornejo est une Latina atteinte de diabète de type 2. Diagnostiquée en 2009, elle est devenue une militante active des droits des patients et écrit des blogs sur la vie, la liberté et la quête du bonheur avec le diabète de type 2 chez type2musings.com. Vous pouvez la trouver sur Gazouillement.
