Quel est le rapport taille-hanches?

Ratio taille à hanche

Le rapport taille-hanches (WHR) est l'une des nombreuses mesures que votre médecin peut utiliser pour déterminer si vous faites de l'embonpoint, et si cet excès de poids met votre santé en danger. Contrairement à votre indice de masse corporelle (IMC), qui calcule le rapport entre votre poids et votre taille, WHR mesure le rapport entre votre tour de taille et votre tour de hanche. Il détermine la quantité de graisse stockée à la taille, aux hanches et aux fesses.

Tous les excès de poids ne sont pas les mêmes en ce qui concerne vos risques pour la santé. Les personnes qui portent plus de poids autour de leur abdomen (corps en forme de pomme) courent un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de décès prématuré que celles qui supportent plus de poids au niveau des hanches et des cuisses (corps en forme de poire) . Même si votre IMC se situe dans une fourchette normale, votre risque de maladie peut être augmenté.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), un RTH sain est:

• 0,9 ou moins chez les hommes
• 0,85 ou moins pour les femmes

Chez les hommes comme chez les femmes, un ROS supérieur ou égal à 1,0 augmente le risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes liés au surpoids.

Diagramme de ratio taille-hanches

Façons de calculer votre rapport taille-hanches

Vous pouvez déterminer vous-même votre RTH ou votre médecin peut le faire pour vous. Pour le mesurer vous-même:

• Tiens-toi droit et expire. Utilisez un ruban à mesurer pour vérifier la distance autour de la plus petite partie de votre taille, juste au-dessus de votre nombril. Ceci est votre tour de taille.
• Ensuite, mesurez la distance autour de la plus grande partie de vos hanches - la partie la plus large de vos fesses. Ceci est votre tour de hanche.
• Calculez votre RTH en divisant le tour de taille par le tour de hanche.

Quels sont les avantages d'utiliser cette méthode?

WHR est un moyen facile, peu coûteux et précis de déterminer votre masse grasse corporelle. Cela peut également aider à prédire votre risque de maladie cardiaque et de diabète.

Quelques études suggèrent que la RMS est encore plus précise que l'IMC pour prédire les risques de maladie cardiovasculaire et de décès prématuré. Par exemple, une étude réalisée en 2015 sur plus de 15 000 adultes a montré qu'une RTH élevée était liée à un risque accru de décès prématuré, même chez les personnes ayant un IMC normal.

Cette méthode pourrait être particulièrement utile chez certains groupes de personnes. Par exemple, WHR peut être un meilleur indicateur de l'obésité chez les personnes âgées dont la composition corporelle a changé.

Quels sont les inconvénients de l'utilisation de cette méthode?

Il est facile de faire des erreurs lors de la vérification de la WHR, car vous devez prendre deux mesures distinctes. Et, il peut être difficile d’obtenir une mesure précise de vos hanches.

Le RTH peut également être plus difficile à interpréter que le tour de taille - une autre mesure de l'obésité abdominale. Vous pouvez avoir un WHR élevé parce que vous avez pris du poids dans votre abdomen. Ou, vous pourriez simplement avoir mis du muscle supplémentaire autour de vos hanches de travailler.

Certaines personnes ne seront pas en mesure d'obtenir une mesure précise à l'aide de la RTH, y compris celles dont la taille est inférieure à 5 pieds et celles dont l'IMC est égal ou supérieur à 35. WHR n'est également pas recommandé pour une utilisation chez les enfants.

À emporter

Le rapport taille / hanches est un moyen rapide et facile de vérifier le poids que vous portez au milieu. Il s’agit d’une mesure parmi d’autres (avec l’IMC) que votre médecin peut utiliser pour évaluer votre poids et votre santé. Utilisez-le comme guide pour discuter avec votre médecin de la nécessité de perdre du poids et de contrôler vos facteurs de risque de maladie.