Si vous avez le diabète de type 2, vous pouvez vous demander comment vous allez faire face. Selon une étude réalisée en 2013, vous êtes plus susceptible de suivre votre plan de traitement du diabète si vous ne le faites pas seul. Lisez la suite pour savoir comment faire appel à votre famille, à vos amis et à vos médecins.
Identifiez d'abord vos besoins
Le diabète a le plus grand impact sur vous, mais il touche aussi, dans une certaine mesure, tous les membres de votre entourage, qu'il s'agisse de membres de la famille ou d'amis. Vos proches veulent tendre la main, mais ils ne savent peut-être pas comment.
Avant de demander de l'aide, vous devez déterminer avec quoi vous voulez de l'aide. Les personnes de votre entourage peuvent penser que vous avez besoin d’aide pour une chose alors que vous en avez vraiment besoin avec autre chose.
Peut-être que vous voulez juste une oreille amicale quand vous êtes submergé. Peut-être aimeriez-vous que quelqu'un vous aide à prendre vos médicaments ou vous rappelle de vérifier votre glycémie? Le type d'assistance dont vous avez besoin changera de temps en temps. Mais les malentendus sont moins susceptibles de se produire si vous identifiez vos besoins et vos attentes avant de contacter votre famille et vos amis.
L'éducation est un bon point de départ
Pour aider votre famille et vos amis à comprendre le diabète de type 2 et ce que vous vivez, éduquez-les. Pour certains, cela peut être leur première expérience avec le diabète.
Lancez-vous dans l'éducation en emmenant les membres de votre famille, en particulier ceux impliqués dans vos soins, à vos rendez-vous chez le médecin. La plupart des médecins souhaitent inclure les membres de leur famille car ils savent que le résultat probable sera une meilleure santé. Invitez votre famille à se rendre au rendez-vous avec ses questions et ses préoccupations. Demandez à votre médecin de leur expliquer:
- Qu'est-ce que le diabète de type 2?
- votre plan de traitement
- comment administrer des médicaments et de l'insuline, le cas échéant
- complications potentielles du diabète telles que l'hypoglycémie, le cas échéant
- que faire en cas d'urgence
- à quoi s'attendre à l'avenir
Assurez-vous d'informer votre famille et vos amis que le diabète peut provoquer des symptômes émotionnels aussi bien que physiques. Vous êtes peut-être anxieux après avoir fait face à une maladie chronique. Si vous associez cela à des taux sanguins fluctuants, vous risquez de subir des sautes d'humeur, une dépression et un brouillard cérébral.
Fournissez à votre famille et à vos amis du matériel éducatif sur le diabète de type 2. L'American Diabetes Association propose un grand choix de documents et de brochures gratuits. Ils proposent également des livres et d’autres ressources à la vente. Demandez à votre équipe de traitement du diabète d'autres ressources pédagogiques et s'il existe des cours que vous et votre famille pouvez suivre ensemble.
Exhortez tout le monde à suivre le mouvement de la saine alimentation
Pour la plupart des personnes atteintes de diabète de type 2, une alimentation saine est l’un des facteurs les plus importants pour gérer efficacement leur maladie. Si vous ne mangez pas sainement, vous aurez probablement besoin de médicaments pour contrôler votre glycémie. Au fil du temps, une glycémie non contrôlée peut entraîner:
- maladie cardiaque
- maladie des vaisseaux sanguins
- neuropathie (lésion nerveuse)
- problèmes rénaux
- lésions oculaires
- problèmes de pied
- problèmes de peau
- problèmes d'audition
Une révision complète de votre régime alimentaire peut être décourageante. Demander de l'aide à votre famille, à vos amis et à l'équipe de soins du diabète peut faciliter le processus. Premièrement, déterminez si votre objectif est uniquement de gérer votre condition ou également de perdre du poids. Souvent, les deux vont de pair.
Consultez une diététiste et amenez les membres de votre famille et vos amis à vos rendez-vous. La diététiste travaillera avec vous pour développer un programme alimentaire qui vous aidera à gérer votre glycémie et à atteindre vos objectifs de perte de poids. Ils vous apprendront également comment la nourriture influe sur votre glycémie et comment compter les glucides pour maintenir la glycémie à un niveau stable lorsque vous faites des choix alimentaires moins sains.
Voici comment votre famille et vos amis peuvent vous aider à manger sainement:
- manger les mêmes aliments que vous faites
- ne pas manger d'aliments malsains et tentants autour de vous
- planifier des repas sains avec vous
- préparer des repas sains avec vous ou pour vous
- travailler avec vous à l'avance pour identifier des choix sains pour les repas au restaurant
Être en forme ensemble
Des exercices réguliers peuvent aider à réduire votre glycémie, votre risque de complications liées au diabète et, avec le temps, à prendre moins de médicaments. Cela peut également aider à prévenir le diabète si vous êtes prédiabète.
Une activité physique régulière telle que des exercices d'aérobic et des exercices de musculation peut également:
- réduit la pression artérielle
- réduit votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies graves
- vous aide à maintenir un poids santé
- soulage le stress et l'anxiété
- favorise un sommeil réparateur
- améliore la souplesse des articulations et la santé des os
- réduit votre risque de dépression
Tout le monde profite d'un exercice régulier.C'est une excellente activité pour vous et votre famille à faire ensemble. Et cela ne doit pas forcément être ennuyeux ou quelque chose que vous redoutez. Trouvez des activités qui vous plaisent, comme une promenade en soirée, des travaux dans la cour, le vélo ou la natation. Visez 30 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine. Vous pouvez le diviser en sessions plus courtes pour vous aider, par exemple 10 minutes de marche trois fois par jour.
Demandez à vos collègues de vous aider à trouver des moyens d’augmenter votre niveau d’activité pendant la journée. Peut-être cela signifie-t-il marcher au déjeuner au lieu de conduire ou faire le tour du bâtiment pendant votre pause. Pensez à investir dans un tracker de fitness qui vous permet de? Ami? d'autres pour vous aider à vous mettre au défi et vous garder sur la bonne voie.
La livraison
Lorsque votre famille et votre cercle social travaillent avec vous pour gérer votre diabète, tout le monde y gagne. Une alimentation saine et des exercices réguliers profitent à tous, même à ceux qui sont déjà en bonne santé. Travailler ensemble pour faire face à un diagnostic difficile peut renforcer les liens familiaux et renforcer les amitiés.
Et rappelez-vous, votre équipe de traitement du diabète travaille pour vous. Ils sont disponibles pour vous guider et vous aider au besoin. Mais ils ne peuvent pas aider s'ils ne connaissent pas vos préoccupations. Pour rester en bonne santé, maintenez un dialogue franc et ouvert avec votre équipe de soins, votre famille et vos amis tout au long de votre parcours du diabète.
